Glutathionis een antioxidant die van nature in het lichaam aanwezig is.Ook bekend als GSH, wordt het geproduceerd door zenuwcellen in de lever en het centrale zenuwstelsel en bestaat uit drie aminozuren: glycine, L-cysteïne en L-glutamaat.Glutathion kan helpen bij het metaboliseren van gifstoffen, het afbreken van vrije radicalen, het ondersteunen van de immuunfunctie en meer.
Dit artikel bespreekt de antioxidant glutathion, het gebruik ervan en de vermeende voordelen.Het geeft ook voorbeelden van hoe u de hoeveelheid glutathion in uw dieet kunt verhogen.
In de Verenigde Staten zijn voedingssupplementen anders gereguleerd dan medicijnen.Dit betekent dat de Food and Drug Administration (FDA) producten pas goedkeurt op hun veiligheid en werkzaamheid als ze op de markt zijn.Kies waar mogelijk supplementen die zijn getest door een vertrouwde derde partij zoals USP, ConsumerLab of NSF.Maar zelfs als supplementen door een derde partij worden getest, betekent dit niet dat ze noodzakelijkerwijs voor iedereen veilig of over het algemeen effectief zijn.Daarom is het belangrijk om eventuele supplementen die u van plan bent te gebruiken met uw zorgverlener te bespreken en deze te controleren op mogelijke interacties met andere supplementen of medicijnen.
Het gebruik van supplementen moet geïndividualiseerd en geverifieerd worden door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, zoals een geregistreerde diëtist, apotheker of zorgverlener.Geen enkel supplement is bedoeld om ziekten te behandelen, genezen of voorkomen.
Er wordt aangenomen dat de uitputting van glutathion verband houdt met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals neurodegeneratieve ziekten (zoals de ziekte van Parkinson), cystische fibrose en leeftijdsgebonden ziekten en het verouderingsproces.Dit betekent echter niet dat glutathionsupplementen noodzakelijkerwijs zullen helpen bij deze aandoeningen.
Er is echter beperkt wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van glutathion ondersteunt om welke gezondheidstoestand dan ook te voorkomen of te behandelen.
Onderzoek toont aan dat geïnhaleerd of oraal glutathion de longfunctie en voedingsstatus kan helpen verbeteren bij mensen met cystische fibrose.
In een systematische review werden onderzoeken naar het effect van antioxidanten op chemotherapie-geassocieerde toxiciteit beoordeeld.Elf geanalyseerde onderzoeken omvatten glutathionsupplementen.
Intraveneus (IV) glutathion kan in combinatie met chemotherapie worden gebruikt om de toxische effecten van chemotherapie te verminderen.In sommige gevallen kan dit de kans vergroten dat een chemotherapiekuur wordt voltooid.Er is meer onderzoek nodig.
In één onderzoek verbeterde intraveneus glutathion (600 mg tweemaal daags gedurende 30 dagen) de symptomen die verband hielden met de eerder onbehandelde ziekte van Parkinson aanzienlijk.De studie was echter klein en bestond uit slechts negen patiënten.
Glutathion wordt niet als een essentiële voedingsstof beschouwd omdat het in het lichaam wordt geproduceerd uit andere aminozuren.
Slechte voeding, milieutoxines, stress en ouderdom kunnen allemaal leiden tot lage niveaus van glutathion in het lichaam.Lage glutathionspiegels zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker, diabetes, hepatitis en de ziekte van Parkinson.Dit betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat het toevoegen van glutathion het risico zal verminderen.
Omdat het glutathiongehalte in het lichaam gewoonlijk niet wordt gemeten, is er weinig informatie over wat er gebeurt met mensen met een laag glutathiongehalte.
Door gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de bijwerkingen van het gebruik van glutathionsupplementen.Er zijn geen bijwerkingen gemeld bij een hoge inname van glutathion uit alleen voedsel.
Er bestaat echter bezorgdheid dat het gebruik van glutathionsupplementen krampen, een opgeblazen gevoel of allergische reacties met symptomen zoals huiduitslag kan veroorzaken.Bovendien kan het inademen van glutathion ademhalingsproblemen veroorzaken bij sommige mensen met milde astma.Als een van deze bijwerkingen optreedt, stop dan met het gebruik van het supplement en bespreek dit met uw zorgverlener.
Er zijn niet genoeg gegevens om aan te tonen dat het veilig is voor mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven.Daarom worden glutathionsupplementen niet aanbevolen als u zwanger bent of borstvoeding geeft.Raadpleeg altijd uw zorgverlener voordat u supplementen inneemt.
In ziektespecifieke onderzoeken zijn verschillende doses onderzocht.De dosis die voor u geschikt is, kan van veel factoren afhangen, waaronder uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis.
In onderzoeken werd glutathion gegeven in doses variërend van 250 tot 1000 mg per dag.Uit één onderzoek bleek dat minimaal 500 mg per dag gedurende minimaal twee weken nodig was om het glutathiongehalte te verhogen.
Er zijn niet genoeg gegevens om te weten hoe glutathion interageert met bepaalde medicijnen en andere supplementen.
Zorg ervoor dat u de instructies van de fabrikant volgt over het bewaren van het supplement.Afhankelijk van de vorm van het supplement kan dit variëren.
Bovendien kan het aanvullen met andere voedingsstoffen de lichaamsproductie van glutathion helpen verhogen.Dit kan het volgende omvatten:
Vermijd het gebruik van glutathion als u zwanger bent of borstvoeding geeft.Er zijn onvoldoende gegevens om te zeggen dat het veilig is voor deze periode.
Sommige van deze complicaties kunnen echter verband houden met een onjuiste intraveneuze infusietechniek of nep-glutathion, zeggen de onderzoekers.
Elk voedingssupplement mag niet bedoeld zijn om een ziekte te behandelen.Onderzoek naar glutathion bij de ziekte van Parkinson is beperkt.
In één onderzoek verbeterde intraveneus glutathion de symptomen van de vroege ziekte van Parkinson.De studie was echter klein en bestond uit slechts negen patiënten.
Een ander gerandomiseerd klinisch onderzoek vond ook verbetering bij patiënten met de ziekte van Parkinson die intranasale injecties met glutathion kregen.Het werkte echter niet beter dan een placebo.
Glutathion is gemakkelijk te vinden in sommige voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten.Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Cancer is gebleken dat zuivelproducten, granen en brood over het algemeen weinig glutathion bevatten, terwijl groenten en fruit matig tot veel glutathion bevatten.Vers gekookt vlees is relatief rijk aan glutathion.
Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement, zoals capsules, vloeibare of plaatselijke vorm.Het kan ook intraveneus worden toegediend.
Glutathionsupplementen en producten voor persoonlijke verzorging zijn online verkrijgbaar en bij veel natuurvoedingswinkels, apotheken en vitaminewinkels.Glutathionsupplementen zijn verkrijgbaar in capsules, vloeistoffen, inhalatiemiddelen, lokaal of intraveneus.
Zorg ervoor dat u op zoek gaat naar supplementen die door derden zijn getest.Dit betekent dat het supplement is getest, de hoeveelheid glutathion bevat die op het etiket staat vermeld en vrij is van verontreinigingen.USP-, NSF- of ConsumerLab-gelabelde supplementen zijn getest.
Glutathion speelt verschillende rollen in het lichaam, inclusief de antioxiderende werking.Lage niveaus van glutathion in het lichaam worden in verband gebracht met veel chronische aandoeningen en ziekten.Er is echter niet genoeg onderzoek gedaan om te weten of het nemen van glutathion het risico op deze ziekten vermindert of gezondheidsvoordelen oplevert.
Glutathion wordt in het lichaam geproduceerd uit andere aminozuren.Het is ook aanwezig in het voedsel dat we eten.Voordat u een voedingssupplement gaat gebruiken, moet u de voordelen en risico's van het supplement met uw zorgverlener bespreken.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathionmetabolisme en de gevolgen ervan voor de gezondheid.J Voeding.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Werkzaamheid van glutathion bij patiënten met cystische fibrose: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.Am J Neusallergie voor alcohol.2020;34(1):115-121.Nummer: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioxidant-suppletie voor CF-longziekte [Pre-release online 3 oktober 2019].Cochrane Revisie Database Systeem 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Effecten van antioxidantensuppletie op chemotherapie-toxiciteit: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeksgegevens.Internationaal tijdschrift voor kanker.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Verminderde intraveneuze glutathion bij de vroege ziekte van Parkinson.Verwezenlijkingen van neuropsychofarmacologie en biopsychiatrie.1996;20(7):1159-1170.Nummer: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-aging en anti-melanogene effecten van glutathion.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Verneveld glutathion induceert bronchoconstrictie bij milde astmapatiënten.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 deel 1):425-430.Nummer: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Effect van glutathionmetabolisme op zinkhomeostase in Saccharomyces cerevisiae.Gistonderzoekscentrum FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Een overzicht van voedings(fyto)voedingsstoffen ondersteund door glutathion.Voedingsstoffen.2019;11(9):2073.Nummer: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Effecten van seleniumsuppletie op antioxidantmarkers: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.Hormonen (Athene).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Vitamine C verlaagt het glutathiongehalte bij chronische hemodialysepatiënten: een gerandomiseerde, dubbelblinde studie.Internationale urologie.2021;53(8):1695-1704.Nummer: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteïne is een veilig tegengif voor cysteïne-/glutathiondeficiëntie.Huidige mening in de farmacologie.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Effecten van suppletie met mariadistel (Silybum marianum) op serumniveaus van oxidatieve stressmarkers bij mannelijke halve marathonlopers.Biomarkers.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathion voor huidverlichting: oude mythe of op bewijs gebaseerde waarheid?.Dermatol praktijkconcept.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Fase IIb-studie van intranasaal glutathion bij de ziekte van Parkinson.J Ziekte van Parkinson.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathion wordt aangetroffen in voedingsmiddelen die zijn vermeld in de Healthy Habits and Historical Food Frequency Questionnaire van het National Cancer Institute.Voedsel kanker.2009;17(1):57-75.Nummer: 10.1080/01635589209514173
Auteur: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND is een geregistreerde diëtist/voedingsdeskundige en auteur met meer dan 20 jaar ervaring in klinische voeding.Haar ervaring varieert van het adviseren van cliënten over hartrevalidatie tot het beheren van de voedingsbehoeften van patiënten die complexe operaties ondergaan.
Posttijd: 20 juli 2023