We kunnen commissie verdienen voor links op deze pagina, maar we raden alleen producten aan die we ondersteunen.Waarom vertrouwen ze ons?
We hebben dit artikel in mei 2023 bijgewerkt met meer informatie over elk product op basis van uitgebreid onderzoek door ons team.
Iedereen die in zijn leven gewrichtspijn heeft ervaren, weet hoe frustrerend het kan zijn.Wanneer gewrichten stijf, ontstoken en pijnlijk zijn, kunnen zelfs de eenvoudigste activiteiten pijnlijk zijn.Hoewel de pijn tijdelijk kan zijn, zoals de pijn die u voelt na een lange dag aan tafel, kan deze ook worden veroorzaakt door een chronische aandoening.Ongeveer één op de vier volwassenen met artritis (of 15 miljoen mensen) rapporteert zelfs ernstige gewrichtspijn.Gelukkig kunnen de beste gewrichtssupplementen helpen.
Natuurlijk kan de pijn voor sommige mensen worden verlicht met vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) en naproxen (Aliv), die kunnen helpen de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.Langdurig gebruik van deze pijnstillers kan echter vervelende bijwerkingen hebben.
Dit is de reden waarom veel artsen aanbevelen andere strategieën voor symptoomverlichting te onderzoeken.Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen, krachttraining en het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht zijn bijvoorbeeld “de meest effectieve en bewezen manieren om de symptomen van artrose te verbeteren”, zegt Elizabeth Matzkin, MD, hoofd chirurgie.Afdeling Musculoskeletale Gezondheid voor Vrouwen, Brigham and Women's Hospital.
Maak kennis met de experts: Elizabeth Matzkin, MD, directeur, Women's Musculoskeletal Surgery, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, klinische en biomedische voedingsdeskundige, hoofdonderzoeker, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, sportvoedingscoördinator voor de San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, eigenaar van Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, natuurgeneeskundige en verloskundige bij het chiropractische centrum in Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena is voedingsconsulent en universitair hoofddocent bij de afdeling Neurowetenschappen.aan de Mount Sinaï School of Medicine.
Naast veranderingen in levensstijl wenden sommige mensen zich tot supplementen om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren.Maar voordat u zich naar de vitamineafdeling bij de drogisterij haast, moet u zich ervan bewust zijn dat niet al deze supplementen de oplossing zijn voor gewrichtsproblemen die zij beweren te zijn.Met zoveel opties om door een reeks supplementen te bladeren, is het zeker geen wandeling in het park. Daarom hebben we al het werk voor u gedaan en gewrichtssupplementen van de hoogste kwaliteit gevonden, aanbevolen door medische experts voor pijnverlichting en algemene gewrichtsgezondheid.Voordat u iets koopt, moet u echter uw arts raadplegen en onderzoek doen om te bepalen welk product het beste voor u is.
Voedingssupplementen zijn producten die bedoeld zijn als aanvulling op de voeding.Het zijn geen medicijnen en zijn niet bedoeld om ziekten te behandelen, diagnosticeren, verlichten, voorkomen of genezen.Gebruik voedingssupplementen met voorzichtigheid als u zwanger bent of borstvoeding geeft.Wees ook voorzichtig bij het voorschrijven van supplementen aan kinderen, tenzij aanbevolen door een arts.
Het product bevat collageen, boswellia en kurkuma – drie krachtige ingrediënten voor de gezondheid van de gewrichten.Dr. Nicole M. Avena, voedingsconsulent en assistent-professor neurowetenschappen aan de Mount Sinai School of Medicine, houdt van de diversiteit van Youtheory omdat het bedrijf een lange geschiedenis heeft in het maken van collageensupplementen."Hun ingrediënten zijn afkomstig van over de hele wereld om de hoogste kwaliteit te garanderen, en de producten worden in hun eigen fabrieken gemaakt", zegt Avina.Youtheory-fabrieken zijn ook Good Manufacturing Practices (GMP) gecertificeerd.
Deze voedingsstof wordt het beste opgenomen in combinatie met de zwarte peper (of piperine) die dit merk bevat.De deskundigen van de Arthritis Foundation bevelen aan dat 100 mg per dag de pijn van artrose kan helpen verlichten.Tribe Veganistische Capsules bevatten 112,5 mg per portie.Het bedrijf produceert ook supplementen in een Good Manufacturing Practices (GMP) goedgekeurde fabriek.
“Het aanvullen van 20-30 gram hoogwaardige collageen [peptiden] is een goede preventieve maatregel, die het lichaam voorziet van alles wat het nodig heeft om collageen te synthetiseren, een belangrijk eiwit voor gezonde gewrichten en ligamenten”, zegt Jordan Mazur (MS, MD) Team Coördinator sportvoeding San Francisco 49ers.Hij geeft de voorkeur aan dit merk, dat gecertificeerd en getest is door NSF International en per schepje 11,9 gram collageenpeptiden bevat.
Thorne is een gerespecteerd merk voor voedingssupplementen, een partnerschap aangegaan met de Mayo Clinic en gecertificeerd door GMP en NSF.Super EPA visolieproduct bevat een enorme hoeveelheid pijnstillers: 425 mg EPA en 270 mg DHA per capsule.
Nordic Naturals biedt 1000 IE D3 aan, dat niet-GMO is en door derden is getest.De National Institutes of Health (NIH) beveelt aan dat volwassenen tussen 19 en 70 jaar minimaal 800 IE per dag binnenkrijgen, wat betekent dat dit supplement mogelijk aan uw behoeften voldoet.
Longvida werd aanbevolen door Dr. Thomas Wnorowski, klinisch en biomedisch voedingsdeskundige en hoofdonderzoeker bij de Neurolipid Research Foundation in Millville, New Jersey.Het is een “pure en effectieve bron” van curcumine.Het merk biedt 400 mg ‘biologisch beschikbare’ curcumine per capsule, wat betekent dat uw lichaam de meeste voedingsstoffen kan opnemen.De Arthritis Foundation meldt dat de optimale dosis curcumine voor pijnverlichting bij artritis 500 mg tweemaal daags is, maar deze dosis kan variëren afhankelijk van uw behoeften.
Deze vegetarische formule bevat 575 mg Duivelsklauw per capsule.Hoewel de aanbevolen doseringen variëren, adviseren deskundigen van de Arthritis Foundation 750 tot 1.000 mg driemaal daags voor volwassenen.Maar nogmaals, raadpleeg uw arts voordat u beslist hoeveel u moet innemen.Afgezien van de dosering is het mooie van Greenbush Claws dat ze volgens GMP-richtlijnen worden vervaardigd in een door de FDA gecontroleerde fabriek.
Hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar palmitoylethanolamide (PEA), hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het vermogen ervan lage rugpijn en chronische bekkenpijn vermindert.Nootropic Depot-capsules worden vervaardigd in een GMP-gecertificeerde fabriek en bevatten 400 mg PEA per capsule.Er is geen aanbevolen dosering voor deze specifieke voedingsstof, maar in sommige gevallen is aangetoond dat 300 tot 600 mg PEA effectief is.Als u dit supplement wilt proberen, vraag dan uw arts welke dosering hij adviseert.
Blackmores Fish Oil bevat 540 mg EPA en 36 mg DHA, waardoor het een uitstekende keuze is voor visoliesupplementen.Bonus: het is een Australisch merk en het is vermeldenswaard dat de Australische overheid “complementaire geneesmiddelen” (ook wel supplementen genoemd) net zo streng reguleert als farmaceutische producten.Blackmore produceert zijn producten ook in GMP-gecertificeerde faciliteiten, een ander belangrijk voordeel.
Omega-3-vetten zijn vaak afkomstig van vis, maar vegetariërs en veganisten kunnen nog steeds omega-3-supplementen vinden die bij hun dieet passen.Dit veganistische product van Deva bevat 500 mg DHA en EPA afkomstig van algenolie, niet van vis.Deze supplementen worden ook vervaardigd in overeenstemming met de GMP-voorschriften in een door de FDA geverifieerde fabriek.
Het feit dat een supplement wordt ondersteund door gedegen onderzoek, betekent niet dat elk supplement dat je in de drogisterij vindt, zal werken.Ten eerste "bevatten de producten een breed scala aan doses actieve ingrediënten", zegt Kendra Clifford, een natuurgeneeskundige arts en verloskundige bij het Chiropractic Center in Uxbridge, Ontario.“[Maar] er is een effectieve dosis nodig om het supplement te laten werken.”
"Hoewel u algemene doseringsaanbevelingen kunt vinden van vertrouwde bronnen zoals de Arthritis Foundation, hangt de dosering die voor u werkt echt af van uw toestand", voegt Clifford toe.Als u met uw arts praat, kunt u de juiste dosering bepalen.
Zodra alles is besloten, is het tijd om een merk te kiezen.Houd er rekening mee dat de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voedingssupplementen volgens andere regels reguleert dan ‘traditionele’ voedingsmiddelen en medicijnen.U moet zoeken naar het goedkeuringslabel van een certificeringsprogramma van een derde partij, zoals Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) of Good Manufacturing Practice om er zeker van te zijn dat er geen schadelijke ingrediënten in zitten en dat het product alles bevat wat het bevat. beweringen.
het hangt er van af.In veel gevallen zijn de resultaten van onderzoeken dubbelzinnig, waardoor er geen eenduidige antwoorden zijn.Glucosamine en chondroïtine worden bijvoorbeeld vaak aangeprezen vanwege hun vermogen om gewrichtspijn te verlichten, maar volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zijn deze supplementen niet effectiever dan placebo bij de behandeling van artritispijn.Aan de andere kant doet de Arthritis Foundation een andere aanbeveling en neemt glucosamine en chondroïtine op in hun lijst met supplementen om de symptomen van artritis te verlichten.
Het goede nieuws is dat sommige supplementen minder tegenstrijdige gegevens hebben, wat betekent dat ze misschien het proberen waard zijn.
Onderzoek toont aan dat de volgende supplementen kunnen helpen bij het verlichten van gewrichtspijn en het verbeteren van de algehele gewrichtsgezondheid:
✔️ Curcumine: Dit is de actieve stof in kurkuma die het kruid zijn smaak en kleur geeft."Het staat bekend om zijn ontstekingsremmende effecten, omdat het pro-inflammatoire cellen in het lichaam vernietigt", zegt Vnorovsky.
Boswellia: Boswellia serrata of Indiase wierook is een van de donkere paarden in de ontstekingsremmende wereld.Volgens de Arthritis Foundation blokkeert het de enzymen die voedsel veranderen in moleculen die de gewrichten beschadigen.In 2018 voerden onderzoekers een systematische review uit van twintig supplementen om artrose te verlichten en ontdekten dat boswellia-extract uitstekend was bij het verlichten van gewrichtspijn.
Collageen: Een van de sleutels tot het voorkomen van gewrichtspijn is het beschermen van het zachte kraakbeen dat de botten beschermt.Een deel van het kraakbeen bestaat uit een eiwit genaamd collageen, dat "een belangrijke rol speelt bij het behouden en bevorderen van gezonde gewrichten en ligamenten", zei Mazur.Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat collageen het kraakbeen beschermt, pijn verlicht en mogelijk de botten versterkt.
Visolie: De omega-3-vetzuren in visolie zijn uitgebreid onderzocht op hun ontstekingsremmende effecten bij verschillende aandoeningen, waaronder artritis.Sommige onderzoekers ontdekten dat mensen met artrose die gedurende 16 weken dagelijks 200 mg EPA en 400 mg DHA (het actieve ingrediënt in visolie) slikten, een vermindering van chronische pijn ervoeren.Er is ook aangetoond dat visolie effectief is bij de behandeling van jicht, een veel voorkomende maar complexe vorm van artritis waarbij de symptomen plotselinger en ernstiger zijn.Volgens Valentina Duong, APD, eigenaar van Strength Nutritionist, moet je voor een effectief visoliesupplement een merk vinden dat ten minste 500 mg EPA en DHA gecombineerd bevat.
✔️ Vitamine D: Het zal vrij verkrijgbare pijnstillers niet vervangen, maar het is essentieel voor sterke botten, inclusief de botten waaruit gewrichten bestaan.Vitamine D helpt bij het absorberen van calcium, een van de belangrijkste bouwstenen van botten, volgens de National Institutes of Health (NIH).Het reguleert ook het fosfaatgehalte, waardoor de spieren die de botten van de gewrichten bewegen, kunnen samentrekken.
Velen van ons hebben meer van deze belangrijke voedingsstof nodig.“Een laag vitamine D-gehalte kan leiden tot bot-, gewrichts- en spierpijn”, zegt Kendra Clifford, natuurgeneeskundige en verloskundige bij het Chiropractiecentrum in Uxbridge, Ontario.“Botpijn is vaak moeilijk te onderscheiden van spierpijn, dus vitamine D-tekort kan bij veel mensen een directe oorzaak van pijn zijn.”
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide werd in de jaren vijftig ontdekt als een krachtige ontstekingsremmer en wordt nog steeds onderzocht vanwege zijn pijnverlichtende potentieel.Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat PEA mensen met lage rugpijn en chronische bekkenpijn kan helpen.In haar praktijk heeft Clifford ontdekt dat PEA “goed wordt verdragen en kan worden gebruikt in risicogroepen, zoals mensen die zware medicijnen gebruiken, waar typische pijnstillers ernstige bijwerkingen kunnen hebben.”
✔️ Duivelsklauw: Afkomstig van een plant afkomstig uit Zuid-Afrika, is het een populair supplement in Frankrijk en Duitsland voor ontstekingen, artritis, hoofdpijn en rugpijn.Het gebruik van Magic Claw gedurende 8-12 weken kan de pijn verminderen en de gewrichtsfunctie verbeteren bij mensen met artrose.
We overlegden met Elizabeth Matskin, MD, hoofd van Brigham Women's Musculoskeletal Surgery en Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, klinische en biomedische voedingsdeskundige en hoofdonderzoeker bij de Neurolipid Research Foundation in Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, coördinator sportvoeding, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, eigenaar, krachtvoedingsdeskundige;Kendra Clifford, ND, natuurgeneeskundige arts en vroedvrouwen;Dr. Nicole M. Avena is voedingsconsulent en assistent-professor neurowetenschappen aan de Mount Sinai School.Geneesmiddel.We hebben ook online naar talloze beoordelingen, recensies en productspecificaties gekeken.
Al meer dan 70 jaar is het tijdschrift Prevention een toonaangevende leverancier van betrouwbare gezondheidsinformatie en biedt het lezers praktische strategieën om de fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren.Onze redacteuren interviewen medische experts die ons helpen bij het kiezen van gezondheidsgerichte producten.Prevention controleert ook honderden beoordelingen en voert vaak persoonlijke tests uit die worden uitgevoerd door onze medewerkers, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.
Adele Jackson-Gibson is een gecertificeerde fitnesstrainer, model en auteur.Ze behaalde een masterdiploma in journalistiek aan de New York University en een bachelordiploma aan de Yale University en heeft sindsdien artikelen geschreven voor verschillende sport-, fitness-, beauty- en cultuurmedia.
.css-1pm21f6 {weergave: blok;lettertypefamilie: AvantGarde, Helvetica, Arial, schreefloos;lettertypegewicht: normaal;marge-bodem: 0,3125rem;marge-top: 0;-webkit-tekstdecoratie: nee;tekst -decoratie: geen;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;lijnhoogte: 1,3;}}@media(min-breedte: 40.625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;lijnhoogte: 1,3;}}@media(min-breedte: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks legt geen herfstmenu uit
Posttijd: 05-sep-2023