BERKLEY, Michigan (WXYZ) – Zeker, de sombere winterdagen en koude temperaturen kunnen ervoor zorgen dat je naar bepaald voedsel verlangt, maar sommige zijn beter voor je dan andere.
Renee Jacobs uit Southfield is ook dol op pizza, maar ze heeft ook een favoriete zoete lekkernij: 'Ooo, alles met chocolade', zei ze.
Maar als je echt een goed humeur wilt, zegt holistische gezondheidscoach Jaclyn Renee dat er zeven voedingsmiddelen zijn die je humeur kunnen verbeteren.
“Paranoten bevatten selenium, wat heel goed is voor het verminderen van stress en ontstekingen in het lichaam.Het is een antioxidant,” zei Renee.
En met een beetje kom je al een heel eind als het om paranoten gaat.Een portiegrootte is slechts één tot twee noten per dag.
“Het bevat heel veel Omega's [vetzuren] – onze Omega-3, 6 en 12 vetzuren.Die zijn het beste voor de gezondheid van de hersenen en de cognitieve functie.Dus [het is] echt geweldig om je humeur een boost te geven... minder hersenmist.Je hoort mensen de hele tijd over hersenmist praten.Vis is geweldig om dat te bestrijden [en te helpen bij] een goede cognitieve gezondheid”, legt Renee uit.
“Ze zijn erg rijk aan kalium – goed voor het verminderen van stress, goed voor het lichaam.Ik vind het heerlijk om er een handvol per dag van te hebben”, aldus Renee.
Ze zei dat pepitas ook een prachtige bron van zink zijn die een gezonde progesteronproductie ondersteunt.Ze bevatten ook veel vitamine E – een krachtige antioxidant die beschadigde cellen helpt herstellen.
Kurkuma wordt in India al duizenden jaren gebruikt en wordt al lang aangeprezen als een heilzaam voedingssupplement.
“Het actieve ingrediënt in kurkuma is komkommer.Dit is dus echt geweldig voor het verminderen van ontstekingen”, aldus Renee.
‘Geen mager vlees,’ zei Renee."Het is specifiek gemalen kalkoen omdat het het aminozuur tryptofaan bevat."
Het lichaam verandert tryptofaan in een chemische stof in de hersenen, serotonine genaamd, die helpt de stemming onder controle te houden en de slaap te verbeteren.Wie wil er nou niet een beetje hulp bij het afwikkelen en even goed stilzitten?!
Ze koopt graag mango in de diepvriesafdeling.Ze eet de stukjes in blokjes het liefst half ontdooid als zoete lekkernij na het eten, voordat ze naar bed gaat.
“Mango heeft twee zeer belangrijke vitamines.Eén daarvan is vitamine B – wat geweldig is voor energie en het verbeteren van de stemming.Maar het bevat ook bioactief magnesium.Veel mensen nemen dus magnesium voordat ze naar bed gaan om hun lichaam en hersenen te kalmeren,” legde ze uit.
“[Zwitserse snijbiet] heeft veel voordelen.Concreet bevat het, net als mango, magnesium, wat zeer kalmerend is voor het centrale zenuwstelsel.Je kunt het bij het avondeten nuttigen.Maar het is ook heel goed voor de spijsvertering, omdat we goede vezels binnenkrijgen”, aldus Renee.
Het is ook een uitstekende bron van kalium, calcium en mineralen die helpen een goed bloeddrukbereik te behouden.
Kortom, Jaclyn Renee zei dat je niet al deze gezonde voedingsmiddelen op één dag in je dieet hoeft te krijgen.
Als dat te veel voor je lijkt, stelt ze voor dat je probeert er twee of drie in je wekelijkse dieet op te nemen.Kijk dan of je er in de loop van de tijd nog een paar kunt toevoegen.
Posttijd: 05 mei 2020