BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Jada, de triste vinterdagene og kalde temperaturene kan få deg til å ha lyst på visse matvarer, men noen er bedre for deg enn andre.
Renee Jacobs fra Southfield er også en fan av pizza, men hun har også en favoritt søt godbit, "Ooo, alt sjokolade," sa hun.
Men hvis du virkelig ønsker å løfte humøret, sier holistisk helsecoach Jaclyn Renee at det er syv matvarer som kan øke humøret ditt.
"Prasilnøtter inneholder selen, som er veldig bra for å redusere stress og betennelser i kroppen.Det er en antioksidant,” sa Renee.
Og litt går langt når det gjelder paranøtter.En serveringsstørrelse er bare én til to nøtter om dagen.
"Det er veldig mye omegaer [fettsyrer] - våre Omega-3-, 6- og 12-ere.De er best for hjernens helse og kognitiv funksjon.Så, [det er] virkelig flott for å øke humøret ditt ... mindre hjernetåke.Du hører folk snakke om hjernetåke hele tiden.Fisk er flott for å bekjempe det [og hjelpe med] god kognitiv helse," forklarte Renee.
«De er virkelig rike på kalium – bra for å redusere stress, bra for kroppen.Jeg elsker å ha en håndfull av dem om dagen, sa Renee.
Hun sa at pepitas også er en fantastisk kilde til sink som støtter sunn progesteronproduksjon.De er også høye i vitamin E - en kraftig antioksidant som hjelper til med å reparere skadede celler.
Gurkemeie har blitt brukt i India i tusenvis av år - og det har lenge vært utpekt som et gunstig kosttilskudd.
"Den aktive ingrediensen i gurkemeie er cucumin.Så, dette er veldig bra for å redusere betennelse," sa Renee.
"Ikke noe magert kjøtt," sa Renee."Det er spesifikt malt kalkun fordi den har aminosyren tryptofan i seg."
Kroppen endrer tryptofan til et hjernekjemikalie kalt serotonin som hjelper til med å kontrollere humøret og forbedre søvnen.Hvem vil vel ikke ha litt hjelp til å slappe av og få et godt øye?!
Hun kjøper gjerne mango i frossenmatdelen.Hun liker å spise de halvtinte terninger som en søt godbit etter middagen før hun legger seg.
"Mango har to veldig viktige vitaminer.Det ene er vitamin B – som er flott for energi og øke humøret.Men den har også bioaktivt magnesium.Så mange mennesker tar magnesium før sengetid for å roe kroppen og hjernen deres,» forklarte hun.
«[Swiss Chard] har mange fordeler.Nærmere bestemt, akkurat som mango, har den magnesium, som er veldig beroligende for sentralnervesystemet.Du kan ha det til middag.Men det er også veldig bra for fordøyelsen fordi vi har det gode fiberet på gang,” sa Renee.
Det er også en utmerket kilde til kalium, kalsium og mineraler som bidrar til å opprettholde et godt blodtrykksområde.
Kort sagt, Jaclyn Renee sa at du ikke trenger å få alle disse sunne matvarene inn i kostholdet ditt på en dag.
Hvis det virker som for mye for deg, foreslår hun at du prøver å inkludere to eller tre av dem i ditt ukentlige kosthold.Se så om du kan legge til noen flere over tid.
Innleggstid: mai-05-2020