ਬਰਕਲੇ, ਮਿਕ. (ਡਬਲਯੂਐਕਸਵਾਈਜ਼ਡ) — ਯਕੀਨਨ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।
ਸਾਊਥਫੀਲਡ ਦੀ ਰੇਨੀ ਜੈਕਬਸ ਵੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਿੱਠਾ ਟ੍ਰੀਟ ਵੀ ਹੈ, "ਓਓ, ਕੋਈ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਹੌਸਲੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਜੈਕਲਿਨ ਰੇਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
"ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ”ਰੇਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
“ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ [ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ] ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਓਮੇਗਾ-3, 6, ਅਤੇ 12।ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, [ਇਹ] ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ... ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਘੱਟ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ.ਚੰਗੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, "ਰੇਨੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।
“ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ – ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ”ਰੇਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੇਪਿਟਾਸ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਖਰਾਬ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
“ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਖੀਰਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ”ਰੇਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।
“ਕੋਈ ਪਤਲਾ ਮਾਸ ਨਹੀਂ,” ਰੇਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।"ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਾਊਂਡ ਟਰਕੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"
ਸਰੀਰ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਹੇਠਾਂ ਆ ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ?!
ਉਹ ਫਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਖਰੀਦਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠੇ ਟ੍ਰੀਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਧ-ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਘਣ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
“ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ - ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ”ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ।
“[ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ] ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੰਬ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਰ ਇਹ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਧੀਆ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ”ਰੇਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੌਟਮ ਲਾਈਨ, ਜੈਕਲਿਨ ਰੇਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-05-2020