BERKLEY, Michigan (WXYZ) — Jasne, ponure zimowe dni i niskie temperatury mogą sprawić, że będziesz miał ochotę na pewne potrawy, ale niektóre są dla ciebie lepsze niż inne.
Renee Jacobs z Southfield również jest fanką pizzy, ale ma też ulubiony słodki poczęstunek: „Ooo, cokolwiek czekoladowego” – powiedziała.
Ale jeśli naprawdę chcesz poprawić sobie humor, holistyczna trenerka zdrowia Jaclyn Renee twierdzi, że istnieje siedem produktów spożywczych, które mogą poprawić Twój nastrój.
„Orzechy brazylijskie zawierają selen, który naprawdę świetnie pomaga zmniejszyć stres i stany zapalne w organizmie.To przeciwutleniacz” – stwierdziła Renee.
A jeśli chodzi o orzechy brazylijskie, to trochę za dużo.Porcja to tylko jeden do dwóch orzechów dziennie.
„Jest naprawdę bogaty w kwasy Omega [kwasy tłuszczowe] – nasze Omega-3, 6 i 12.Są one najlepsze dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych.Zatem [jest] naprawdę świetny do poprawy nastroju… mniej zamglenia mózgu.Cały czas słyszy się, jak ludzie mówią o mgle mózgowej.Ryby doskonale nadają się do zwalczania tego zjawiska i pomagania w utrzymaniu dobrego zdrowia poznawczego” – wyjaśniła Renee.
„Są naprawdę bogate w potas – dobry na redukcję stresu i świetny dla organizmu.Uwielbiam mieć ich kilka dziennie” – powiedziała Renee.
Powiedziała, że pepity są także wspaniałym źródłem cynku, który wspiera zdrową produkcję progesteronu.Są również bogate w witaminę E – silny przeciwutleniacz, który pomaga naprawić uszkodzone komórki.
Kurkuma jest stosowana w Indiach od tysięcy lat i od dawna jest reklamowana jako korzystny suplement diety.
„Aktywnym składnikiem kurkumy jest kukumina.To naprawdę świetnie pomaga w łagodzeniu stanu zapalnego” – stwierdziła Renee.
„Ani chudego mięsa” – powiedziała Renee.„To specjalnie mielony indyk, ponieważ zawiera aminokwas tryptofan”.
Organizm przekształca tryptofan w substancję chemiczną mózgu zwaną serotoniną, która pomaga kontrolować nastrój i poprawiać sen.Kto nie chciałby trochę pomocy w wyciszeniu się i przymknięciu oka?!
Lubi kupować mango w dziale mrożonek.Lubi jeść pokrojone w kostkę kawałki, częściowo rozmrożone, jako słodką przekąskę po obiedzie, przed pójściem spać.
„Mango zawiera dwie bardzo ważne witaminy.Jednym z nich jest witamina B – która doskonale dodaje energii i poprawia nastrój.Ale ma też bioaktywny magnez.Dlatego wiele osób bierze magnez przed snem, aby uspokoić swoje ciało i mózg” – wyjaśniła.
„[Boćwina] ma wiele zalet.W szczególności, podobnie jak mango, zawiera magnez, który działa uspokajająco na centralny układ nerwowy.Można zjeść z obiadem.Ale jest też bardzo dobry na trawienie, ponieważ mamy w sobie dobry błonnik” – stwierdziła Renee.
Jest także doskonałym źródłem potasu, wapnia i minerałów, które pomagają utrzymać prawidłowy zakres ciśnienia krwi.
Podsumowując, Jaclyn Renee powiedziała, że nie musisz włączać do swojej diety wszystkich tych zdrowych produktów w ciągu jednego dnia.
Jeśli wydaje ci się to za dużo, sugeruje, abyś spróbował włączyć dwa lub trzy z nich do swojej cotygodniowej diety.Następnie sprawdź, czy z czasem uda Ci się dodać jeszcze kilka.
Czas publikacji: 05 maja 2020 r