دامقالهپه لومړي ځل ښکاره شوMadebyHemp.com.

د خوب حفظ الصحه څه ده؟ولې دا مهمه ده؟

د خوب حفظ الصحه د معمولاتو، عادتونو او چلندونو لړۍ ده چې تاسو د خپل خوب په اړه برخه اخلئ.په ناپوهۍ یا نه، زموږ هر یو خپل دودونه او چلندونه لري چې ممکن زموږ د آرامۍ عمومي احساس اغیزه وکړي.هغه شیان لکه د ماسپښین د 3 بجو کافي څښل یا د اونۍ په پای کې د خوب کولو لپاره د خوب کولو لپاره د خوب د حفظ الصحې غیر مطلوب چلند مثالونه دي.

د خوب حفظ الصحه مهمه ده ځکه چې دا کولی شي د خوب کیفیت ښه کړي یا کم کړي چې تاسو یې ترلاسه کوئ.یو څو ساده ټیکونه کولی شي واقعیا د خوب مقدار ته وده ورکړي چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ - که دا 6 ساعته وي یا 9 ساعته.

دا لیست ستاسو د شپې وخت عادتونو ته وده ورکولو لپاره هولیسټیک چلند دی او یو ساده یو ګام حل ندی.

1. د شپې له خوا د هوا د ښکته کولو معمول جوړ کړئ

پدې کې شامل کیدی شي:

• د ایپسوم مالګې حمام

• ستړیا یا یوګا

• مراقبت

• ژورنالیزم

• د کتاب لوستل

د چلندونو په دې لړۍ کې ښکیلتیا به په تدریجي ډول ستاسو بدن ته اشاره وکړي چې تاسو خوب ته چمتو یاست - او دا چلند به ستاسو د ذهن او بدن آرامولو کې هم مرسته وکړي.

2. ټول رڼا او شور بند کړئ

تیارهستاسو بدن ته د سیګنال په توګه کار کوي دا د خوب لپاره چمتو کولو ته اړتیا لري.که تاسو نشئ کولی خپل شرایط په بشپړ ډول کنټرول کړئ ، نو د خوب ماسک او د غوږ پلګونو په څیر شیان به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د امکان تر حده د ډیر ر lightا او شور مخه نیولو توان لرئ.

په بدیل سره، تورې پردې لوی توپیر رامنځته کوي؛په چارجرونو او تارونو کې د کوچني څراغونو پوښلو لپاره د ماسکینګ ټیپ هم کارول.

3. په برقیاتو کې د فلټر څخه کار واخلئ

نیلي رڼاله برقیاتو څخه کولی شي د لمر وړانګې تقلید کړي او زموږ د بدن طبیعي سرکاډین تال له مینځه یوسي.دا ډول وسایل کولی شي زموږ بدنونه فکر وکړي چې دا لاهم بهر روښانه ده او موږ باید ویښ پاتې شو.ایپس لکهf.luxد لوړې فریکونسۍ څپې د بندولو لپاره نصب کیدی شي چې ممکن د خوب سره مداخله وکړي.

4. په کوټه کې د حرارت درجه په پام کې ونیسئ

د خوب لپاره غوره تودوخه ده60-67 درجې فارنهایټ.د کوټې تیاره ساتل به د تودوخې یخ ساتلو کې مرسته وکړي، او یو فین هم د بستر سره نږدې موقعیت لري.

5. موخه وکړئ چې ویده شئ او هره شپه په ورته وخت کې ویښ شئ

په ورته وخت کې پاڅیدل به ستاسو د بدن طبیعي سرکاډین تال پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.زموږ بدنونه ډیزاین شوي چې د لمر سره راپورته شي او ویده شي کله چې ښکته شي - او د اونۍ په پای کې خوب کول کولی شي دا تال مات کړي.

په ورته وخت کې د خوب کولو لپاره هم ورته دی.تاسو به ومومئ چې ویده کیدل به اسانه شي ځکه چې ستاسو بدن خپل نوي معمول سره عادت کیږي.

6. د ورځې په اوږدو کې خپل بدن حرکت وکړئ

د ورځې په اوږدو کې فعاله پاتې کیدل د ډیرو دلایلو لپاره ګټور دي، مګر د ورځې په اوږدو کې ستاسو د زړه ضربان کولی شي په حقیقت کې د زړه کچه لوړه کړي.اوږدوالی او کیفیتستاسو د خوب څخه.په ورځ کې لږ تر لږه 10 دقیقې پیدل یا سایکل چلول د دې ګټو ترلاسه کولو لپاره کافي دي کله چې په دوامداره توګه ترسره شي.

7. د شپې په 12 بجو کافین بند کړئ

زموږ بدنونه د سهار له ویښیدو وروسته د لوړ انرژي ترلاسه کولو لپاره ډیزاین شوي او باید په تدریجي ډول د ورځې په اوږدو کې راټیټ شي، د شپې په خوب کې پای ته رسیږي.د کیفین په څیر محرک به د ماسپښین په وخت کې د مصرف په وخت کې د غیر طبیعي سپک لامل شي او ممکن د ورځې وروسته د حادثې لامل شي.کافي او نور محرکات هغه وخت غوره دي کله چې له خوبه پاڅیدو په لومړیو 30 دقیقو کې وخوړل شي - کله چې زموږ بدن باید د ورځې لپاره لوړ کورټیسول تولید کړي!

هڅه وکړئ چې نور توکي لکه الکول یا چاکلیټ د امکان په صورت کې د خوب څخه 4 ساعته مخکې محدود کړئ.

8. د ترسره کولو لیست ولیکئ

که تاسو د شپې ویده کیدل ستونزمن ومومئ ځکه چې ستاسو ذهن د ټولو شیانو سره سیالي کوي چې تاسو یې سبا پای ته رسولو ته اړتیا لرئ، یوه دقیقه وخت ونیسئ خپل ټول فکرونه په لنډه توګه ولیکئ.د دې ټولو فکرونو ساتلو لپاره د ځای درلودل ګټور دي ځکه چې تاسو به د یو څه هیرولو په اړه فشار یا اندیښنه ونلرئ - دا ټول فکرونه به سهار ستاسو په تمه وي!

9. تر ټولو بد حالت… د ضمیمه څخه کار واخلئ

یو ضمیمه یوازې دا ده - د دمخه صحي ژوند طرز لپاره اضافي بونس.که تاسو واقعیا د شپې د خوب کولو لپاره مبارزه کوئ ، د میلاتون یا CBD غوړ په څیر شیان کولی شي ستاسو بدن د خوب لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي.

البته، هدف دا دی چې د دې محصولاتو پرته د خوب کولو وړ وي، مګر دا په پیل کې په ځانګړې توګه ګټور کیدی شي کله چې تاسو هڅه کوئ د خپل بدن تال بیرته په لاره واچوئ.