موږ ممکن په دې پاڼه کې د لینکونو لپاره کمیسیونونه ترلاسه کړو، مګر موږ یوازې هغه محصولات وړاندیز کوو چې موږ یې ملاتړ کوو.دوی ولې پر موږ باور کوي؟
موږ دا مقاله په می 2023 کې د هر محصول په اړه د نورو معلوماتو سره تازه کړه چې زموږ د ټیم لخوا د پراخه څیړنې پراساس ښودل شوي.
هرڅوک چې په خپل ژوند کې د ګډ درد تجربه کړي پوهیږي چې دا څومره مایوسه کیدی شي.کله چې مفصلونه سخت، سوځیدونکي او دردناک وي، حتی تر ټولو ساده فعالیتونه دردناک وي.پداسې حال کې چې درد ممکن لنډمهاله وي، لکه درد چې تاسو یې په میز کې د یوې اوږدې ورځې وروسته احساس کوئ، دا د اوږدمهاله حالت له امله هم کیدی شي.په حقیقت کې، په هرو څلورو لویانو کې یو یې د مفصلونو درد لري (یا 15 ملیونه خلک) د شدید ګډ درد راپور ورکوي.خوشبختانه، غوره ګډ ضمیمه کولی شي مرسته وکړي.
البته، درد د ځینو خلکو لپاره د ضد ضد درملو لکه اکټامینوفین (ټیلینول)، ایبوپروفین (اډیویل، موترین IB)، او ناپروکسین (الیف) سره کم کیدی شي، کوم چې کولی شي د درد کمولو او سوزش کمولو کې مرسته وکړي.په هرصورت، د دې درد وژونکو اوږدې مودې کارول کیدی شي ناخوښه اړخیزې اغیزې ولري.
له همدې امله ډیری ډاکټران د نښو راحت لپاره د نورو ستراتیژیو سپړلو وړاندیز کوي.د مثال په توګه، د الیزابیت میټزکین، MD، د جراحۍ مشره وايي، د الیزابیت ماتزکین په وینا، د انفلاسیون ضد خواړو کې بډایه متوازن خواړه، د ځواک روزنه، او د مثالي بدن وزن ساتل "د اوستیوآرتریت نښو ښه کولو لپاره ترټولو اغیزمنې او ثابتې لارې دي."د ښځو د Musculoskeletal روغتیا څانګه، برګم او د ښځو روغتون.
د متخصصینو سره لیدنه وکړئ: الیزابیت ماتزکین، MD، رییس، د ښځو د عضلاتو سرجری، بریګم او د ښځو روغتون؛توماس ونورووسکي، MD، کلینیکي او بایو میډیکل تغذیه پوه، اصلي څیړونکی، د نیورولیپید څیړنیز بنسټ، Millville، NJ؛اردن مازور، MD، MD، د سان فرانسسکو 49ers لپاره د سپورت تغذیه همغږي کونکی؛ویلینټینا دونګ، APD، د ځواک تغذیه مالک مالک؛کیندرا کلیفورډ، ND، په اکسبریج، اونټاریو کې د Chiropractic مرکز کې د طبیعي معالج ډاکټر او قابله؛نیکول ایم ډاکټر ایوینا د نیورو ساینس په څانګه کې د تغذیې مشاور او همکار پروفیسور دی.په ماونټ سینا د طب ښوونځي کې.
د ژوند طرز بدلونونو سربیره، ځینې خلک د ګډ روغتیا ښه کولو لپاره ضمیمو ته مخه کوي.مګر مخکې لدې چې تاسو د درملو پلورنځي کې د ویټامین اسیل ته ورشئ ، په پام کې ونیسئ چې دا ټول ضمیمې د ګډو ستونزو درملنه نه ده چې دوی یې ادعا کوي.د ډیری سپلیمنټونو له لارې د لټون کولو لپاره د ډیری اختیارونو سره دا یقینا په پارک کې تګ نه دی - له همدې امله موږ ستاسو لپاره ټول کار ترسره کړی او د درد کمولو او عمومي ګډ روغتیا لپاره د طبي متخصصینو لخوا وړاندیز شوي د لوړ کیفیت ګډ تکمیلونه مو وموندل.په هرصورت، د پیرودلو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او خپله څیړنه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم محصول ستاسو لپاره غوره دی.
د غذايي موادو بشپړونکي هغه محصولات دي چې د غذا بشپړولو لپاره دي.دوی درمل نه دي او د ناروغۍ د درملنې، تشخیص، کمولو، مخنیوي، یا درملنې لپاره ندي.که تاسو امیندواره یاست یا د شیدو تغذیه کوئ نو د احتیاط سره د تغذیې بشپړونکي وکاروئ.همچنان ، د احتیاط څخه کار واخلئ کله چې ماشومانو ته ضمیمه وړاندیز کړئ پرته لدې چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی وي.
محصول کولیګین، بوسویلیا او turmeric لري - د ګډ روغتیا لپاره درې پیاوړي اجزا.ډاکټر نیکول ایم ایوینا، د تغذيې مشاور او د ماونټ سینا په ښوونځي کې د عصبي علومو معاون پروفیسور، د یوتیوري تنوع سره مینه لري ځکه چې شرکت د کولیګین سپلیمنټونو جوړولو اوږد تاریخ لري.ایوینا وايي: "د دوی اجزا له ټولې نړۍ څخه سرچینه اخلي ترڅو د لوړ کیفیت ډاډ ترلاسه کړي، او محصولات په خپلو فابریکو کې جوړیږي."د ځوانانو تیوري فابریکې هم د ښه تولید طرزالعمل (GMP) تصدیق شوي.
دا مغذي مواد په غوره توګه جذب کیږي کله چې تور مرچ (یا پائپرین) سره یوځای شي چې دا برانډ لري.د ارتریت فاونډیشن متخصصین وړاندیز کوي چې هره ورځ 100 ملی ګرامه کولی شي د اوستیوآرتریت درد کمولو کې مرسته وکړي.د ټبر ویګن کیپسول په هر خدمت کې 112.5 ملی ګرامه لري.دا شرکت د ښه تولیدي تمریناتو (GMP) تصویب شوي تاسیساتو کې ضمیمې هم تولیدوي.
"د 20-30 ګرامه د لوړ کیفیت کولیجن [پیپټایډز] اضافه کول یو ښه مخنیوي اقدام دی، بدن ته هر هغه څه چمتو کوي چې د کولیګین ترکیب لپاره ورته اړتیا لري، د صحي مفصلونو او لیګامینټونو لپاره یو مهم پروټین،" د اردن مازور (MS, MD) ټیم وايي. د سپورت تغذیه همغږي کونکی سان فرانسسکو 49ers.هغه دا برانډ غوره کوي، کوم چې د NSF نړیوال لخوا تصدیق شوی او ازمول شوی او په هر سکوپ کې 11.9 ګرام کولیجن پیپټایډونه لري.
Thorne د درناوي تغذیه ضمیمه برانډ دی چې د میو کلینیک سره شریک شوی او د GMP او NSF لخوا تصدیق شوی.د سوپر EPA د کب غوړي محصول په پراخه کچه د درد وژونکي درمل لري: 425 ملی ګرامه EPA او 270 ملی ګرامه DHA په هر کپسول کې.
نورډیک نیچرلز د D3 1000 IU وړاندیز کوي کوم چې غیر GMO او دریم اړخ ازمول شوی.د روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIH) وړاندیز کوي چې د 19-70 کلنۍ لویان هره ورځ لږترلږه 800 IU ترلاسه کړي، پدې معنی چې دا ضمیمه ممکن ستاسو اړتیاوې پوره کړي.
لونګویډا د ډاکټر توماس ونورووسکي لخوا وړاندیز شوی، د کلینیکي او بایو میډیکل تغذیه پوه او د نیو جرسي په ملویل کې د نیورولیپیډ څیړنیز بنسټ اصلي څیړونکی.دا د کرکومین "خالص او مؤثره سرچینه" ده.دا برانډ په هر کپسول کې 400mg "بایو موجود" کرکومین وړاندیز کوي، پدې معنی چې ستاسو بدن به د دې وړتیا ولري چې ډیری غذايي مواد جذب کړي.د مفصلونو بنسټ راپور ورکوي چې د ګرتریت درد کمولو لپاره د کرکومین غوره خوراک په ورځ کې دوه ځله 500 ملی ګرامه دی، مګر دا دوز ممکن ستاسو د اړتیاو سره سم توپیر ولري.
دا د سبزیجاتو فارمول په هر کپسول کې 575 ملی ګرامه د شیطان پنجه لري.پداسې حال کې چې وړاندیز شوي خوراکونه توپیر لري، د ارتریتس بنسټ متخصصین د لویانو لپاره په ورځ کې درې ځله له 750 څخه تر 1000 ملی ګرامه وړاندیز کوي.مګر بیا، د خپل ډاکټر سره وګورئ مخکې له دې چې پریکړه وکړئ څومره یې واخلئ.د خوراک په څنګ کې ، د ګرین بوش کلاز په اړه عالي شی دا دی چې دوی د FDA کنټرول شوي تاسیساتو کې د GMP لارښوونو ته چمتو شوي.
که څه هم د palmitoylethanolamide (PEA) لا تر اوسه څیړنه کیږي، ځینې مطالعې د دې وړتیا ښودلې چې د ټیټ درد درد او اوږدمهاله حیض درد کم کړي.د نوټروپک ډیپو کپسولونه د GMP تصدیق شوي تاسیساتو کې تولید شوي او په هر کپسول کې 400mg PEA لري.د دې ځانګړي غذايي موادو لپاره هیڅ وړاندیز شوی خوراک نشته، مګر د 300 څخه تر 600 ملی ګرامه PEA په ځینو مواردو کې اغیزمن ښودل شوي.که تاسو غواړئ دا ضمیمه هڅه وکړئ، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې هغه کوم خوراک وړاندیز کوي.
د بلیکمور فش تیل 540 ملی ګرامه EPA او 36 ملی ګرامه DHA لري، چې دا د کب د تیلو بشپړولو لپاره غوره انتخاب جوړوي.بونس: دا د آسټرالیا برانډ دی، او دا د یادولو وړ ده چې د آسټرالیا حکومت "تکمیلي درمل" (د تکمیلاتو په نوم هم پیژندل کیږي) لکه د درملو په څیر په کلکه تنظیموي.بلیکمور هم خپل محصولات د GMP تصدیق شوي تاسیساتو کې تولیدوي، بله کلیدي ګټه.
د Omega-3 غوړ اکثرا د کب څخه سرچینه اخلي، مګر سبزیجات او ویګانان لاهم کولی شي د اومیګا -3 بشپړونکي ومومي ترڅو د دوی د خواړو سره سم وي.د دیوا دا ویګن محصول د 500mg DHA او EPA لري چې د الګا تیلو څخه اخیستل شوي ، نه د کب.دا ضمیمې هم د FDA تصدیق شوي تاسیساتو کې د GMP مقرراتو سره سم تولید شوي.
یوازې د دې لپاره چې یو ضمیمه د قوي څیړنې لخوا ملاتړ کیږي پدې معنی ندي چې کوم ضمیمه چې تاسو د درملو پلورنځي شیلف کې ومومئ کار به وکړي.لومړی، "محصولات د فعال اجزاو پراخه ډوز لري،" د اونټاریو په اکسبریج کې د Chiropractic مرکز کې د نیچروپیتیک ډاکټر او قابله کیندر کلیفورډ وايي."[مګر] دا د کار کولو لپاره ضمیمه لپاره مؤثره خوراک اخلي."
کلیفورډ زیاتوي: "پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ د باوري سرچینو څخه لکه د ارتریتس فاؤنڈیشن څخه د عمومي دوز وړاندیزونه ومومئ، هغه خوراک چې ستاسو لپاره کار کوي واقعیا ستاسو په حالت پورې اړه لري،" کلیفورډ زیاتوي.ستاسو د ډاکټر سره خبرې کولی شي تاسو سره د صحیح خوراک په ټاکلو کې مرسته وکړي.
یوځل چې هرڅه پریکړه وشي ، دا د برانډ غوره کولو وخت دی.په یاد ولرئ چې د متحده ایالاتو د خوړو او درملو اداره (FDA) د "دودیزو" خواړو او درملو په پرتله د مختلف مقرراتو لاندې د رژیم ضمیمه تنظیموي.تاسو به اړتیا ولرئ د دریمې ډلې تصدیق کولو برنامې څخه د تصویب لیبل ټاپه وګورئ لکه د مصرف کونکي لابراتوارونه ، NSF نړیوال ، د متحده ایالاتو فارماکوپیا (USP) یا د ښه تولید تمرین ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ زیان رسونکي اجزا شتون نلري او دا چې محصول هرڅه لري. ادعاګانې
دا پورې اړه لري.په ډیری قضیو کې، د مطالعې پایلې مبهم دي، نو هیڅ مبهم ځوابونه شتون نلري.د مثال په توګه، ګلوکوزامین او کونډروټین اکثرا د ګډ درد د کمولو لپاره د دوی وړتیا لپاره کارول کیږي، مګر د امریکا د ارتوپيډیک جراحانو اکاډمۍ په وینا، دا ضمیمې د ګرتریت درد په درملنه کې د پلیسبو څخه ډیر اغیزمن ندي.له بلې خوا، د مفصلونو بنسټ یو بل وړاندیز کوي او د دوی د ضمیمو لیست کې ګلوکوزامین او کونډروټین شامل دي ترڅو د مفصلونو نښو کمولو کې مرسته وکړي.
ښه خبر دا دی چې ځینې ضمیمې لږ متضاد معلومات لري، پدې معنی چې دوی ممکن د یوې هڅې ارزښت ولري.
څیړنې ښیې چې لاندې ضمیمې کولی شي د ګډ درد کمولو کې مرسته وکړي او د ګډ ګډ روغتیا ښه کړي:
✔️ Curcumin: دا په تورم کې فعال مرکب دی چې مسالې ته خوند او رنګ ورکوي.ونوروفسکي وايي: "دا د هغې د التهاب ضد اغیزو لپاره پیژندل کیږي ځکه چې دا په بدن کې د التهاب ضد حجرې له مینځه وړي."
بوسویلیا: بوسویلیا سیرټا یا هندي لوبان د التهاب ضد نړۍ کې یو له تیاره آسونو څخه دی.د ارتریتس بنسټ په وینا، دا د انزایمونو مخه نیسي چې خواړه په مالیکولونو بدلوي چې مفصلونو ته زیان رسوي.په 2018 کې، څیړونکو د اوستیوآرټریتس څخه د خلاصون لپاره د 20 ضمیمو سیسټمیک بیاکتنه ترسره کړه او وموندله چې د بوسویلیا استخراج د ګډ درد کمولو کې خورا ښه و.
کولګین: د ګډو دردونو د مخنیوي لپاره یو له کلیمو څخه د نرم کارټیلج ساتنه ده چې هډوکي ساتي.مزور وویل، د غضروف یوه برخه د کولیګین په نوم د پروټین څخه جوړه شوې ده، کوم چې "د صحي مفصلونو او لیګامینټونو په ساتلو او وده کې مهم رول لوبوي."د 2014 بیاکتنې وموندله چې کولیګین د کارټیلج ساتنه کوي، درد کموي، او په بالقوه توګه هډوکي پیاوړي کوي.
د کب غوړي: د کب په تیلو کې د اومیګا 3 شحمي اسیدونه په پراخه کچه د دوی د التهاب ضد اغیزو لپاره په مختلفو شرایطو کې مطالعه شوي ، پشمول د ګرتریت.ځینې څیړونکو موندلي چې د اوستیوآرټریتس لرونکي خلک چې د 16 اونیو لپاره هره ورځ 200 ملی ګرامه EPA او 400 ملی ګرامه DHA (د کب په غوړ کې فعال اجزا) اخلي د اوږدمهاله درد کمولو تجربه کوي.د کب غوړ هم د ګوتو په درملنه کې اغیزمن ښودل شوي، د مفصلونو یو عام مګر پیچلي بڼه چې نښې یې ډیر ناڅاپي او شدید وي.د ویلینټینا ډونګ په وینا ، د ځواک تغذیه کونکي مالک APD ، د کب د تیلو مؤثره ضمیمه لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو برانډ ومومئ چې لږترلږه 500mg EPA او DHA ولري.
✔️ ویټامین ډي: دا د درد ضد درملو ځای نه نیسي، مګر دا د قوي هډوکو لپاره اړین دی، په شمول د هډوکو په شمول چې مفصلونه جوړوي.د روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIH) په وینا، ویټامین ډي د کلسیم په جذب کې مرسته کوي، د هډوکو یو له مهمو ودانیو څخه دی.دا د فاسفیت کچه هم تنظیموي، کوم چې د عضلاتو انقباض ته اجازه ورکوي چې د مفصلونو هډوکي حرکت کوي.
زموږ څخه ډیری د دې مهم غذايي موادو ته اړتیا لري."د ویټامین ډي ټیټه کچه کولی شي د هډوکو، ګډو او عضلاتو درد لامل شي،" کیندرا کلیفورډ، د اونټاریو په اکسبریج کې د Chiropractic مرکز کې طبیعي او قابله وايي."د هډوکو درد اکثرا ستونزمن وي چې د عضلاتو درد څخه توپیر وکړي، نو د ویټامین ډي کمښت په ډیری خلکو کې د درد مستقیم لامل کیدی شي."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide په 1950s کې د التهاب ضد قوي په توګه کشف شو او لاهم د دې د درد کمولو وړتیا لپاره مطالعه کیږي.ډیری مطالعاتو ښودلې چې PEA کولی شي د ټیټ ملا درد او د اوږدمهاله حیض درد سره مرسته وکړي.د هغې په عمل کې، کلیفورډ وموندله چې PEA "ښه زغمل کیږي او د لوړ خطر ګروپونو کې کارول کیدی شي، لکه په درنو درملو کې، چیرې چې د درد وژونکي درمل کولی شي جدي اړخیزې اغیزې ولري."
✔️ د شیطان پنجه: د سویلي افریقا د یو نبات څخه اخیستل شوی، دا په فرانسه او جرمني کې د التهاب، مفصلونو، سر درد او د ملا درد لپاره یو مشهور ضمیمه ده.د 8-12 اونیو لپاره د جادو پنجو اخیستل ممکن درد کم کړي او په اوستیوآرټریتس اخته خلکو کې ګډ فعالیت ښه کړي.
موږ د بریګم میرمنو د عضلاتو د جراحي او د میرمنو روغتون مشرې الیزابت ماتسکین سره مشوره وکړه؛توماس ونوروسکي، MD، کلینیکي او بایو میډیکل تغذیه پوه او په نیو جرسي کې د نیورولیپیډ ریسرچ بنسټ کې اصلي څیړونکی؛اردن مازور، MS، RD، د سپورت تغذیه همغږي کونکی، سان فرانسسکو 49ers؛ویلینټینا دونګ، APD، مالک، د ځواک تغذیه پوه؛کیندر کلیفورډ، ND، طبیعی ډاکټر او قابله؛ډاکټر نیکول ایم ایوینا د ماونټ سینا په ښوونځي کې د تغذیې مشاور او د عصبي علومو معاون پروفیسور دی.دارو.موږ آنلاین بې شمیره درجه بندي، بیاکتنې، او د محصول مشخصات هم لیدلي دي.
د 70 کلونو راهیسې، د مخنیوي مجله د باور وړ روغتیا معلوماتو مخکښ چمتو کونکی دی، لوستونکو ته د فزیکي، رواني او احساساتي روغتیا د ښه کولو لپاره عملي ستراتیژۍ چمتو کوي.زموږ مدیران د طبي متخصصینو سره مرکه کوي چې موږ سره د روغتیا متمرکز محصولاتو غوره کولو کې مرسته کوي.مخنیوی هم په سلګونو بیاکتنې چیک کوي او ډیری وختونه زموږ د کارمندانو لخوا ترسره شوي شخصي ازموینې پرمخ وړي ترڅو تاسو سره د باخبره پریکړې کولو کې مرسته وکړي.
اډیل جیکسن - ګیبسن د فټنس تصدیق شوی روزونکی ، ماډل او لیکوال دی.هغې د نیویارک پوهنتون څخه په ژورنالیزم کې د ماسټرۍ سند او د ییل پوهنتون څخه د لیسانس سند ترلاسه کړی او له هغه وخت راهیسې یې د مختلف سپورتونو، فټنس، ښکلا او کلتور رسنیو لپاره مقالې لیکلي دي.
.css-1pm21f6 { ښودل: بلاک;د فونټ کورنۍ: AvantGarde، Helvetica، Arial، sans-serif؛د فونټ وزن: نورمال؛حاشیه لاندې: 0.3125rem؛حاشيه پورته: 0;-webkit-text-decoration: نه ;متن - سجاوٹ: هیڅ نه؛}@میډیا (کوم-هوور: هوور){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{فونټ اندازه : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) {.css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} سټاربکس د زوال مینو نه تشریح کوي
د پوسټ وخت: سپتمبر-05-2023