برکلي، مایک. (WXYZ) - یقینا، د ژمي سختې ورځې او سړه هوا کولی شي تاسو ځینې خواړه خوښ کړي، مګر ځینې یې ستاسو لپاره د نورو په پرتله غوره دي.
د ساوت فیلډ ریني جیکبز هم د پیزا مینه واله ده، مګر هغه د خوښې خوږه درملنه هم لري، "او، هر څه چاکلیټ،" هغې وویل.
مګر که تاسو واقعیا غواړئ خپل روحیه پورته کړئ ، د هولیسټیک روغتیا روزونکي جیکلین ریني وايي دلته اوه خواړه شتون لري چې ستاسو مزاج ته وده ورکوي.
"برازیل مغز سیلینیم لري، کوم چې په بدن کې د فشار او سوزش کمولو لپاره خورا ښه دی.دا یو انټي اکسیډنټ دی، "ریني وویل.
او یو څه اوږده لاره ځي کله چې دا د برازیل مغز ته راځي.د خدمت کولو اندازه په ورځ کې یوازې له یو څخه تر دوه مغز لرونکي ده.
"دا په حقیقت کې د اومیګاس [فیټ اسیدونو] - زموږ اومیګا - 3s ، 6s او 12s کې ډیر دي.دا د دماغ روغتیا او ادراکي فعالیت لپاره غوره دي.نو، [دا] ستاسو د مزاج لوړولو لپاره واقعیا عالي دی ... د مغز کم فوګ.تاسو اورئ چې خلک هر وخت د مغزو د غبار په اړه خبرې کوي.مچھلی د ښه ادراکي روغتیا سره د مبارزې لپاره خورا ښه دی، "ریني څرګنده کړه.
"دوی واقعیا په پوټاشیم کې بډایه دي - د فشار کمولو لپاره ښه ، د بدن لپاره خورا ښه.زه خوښوم چې په ورځ کې یو څو هغه ولرم، "ریني وویل.
هغې وویل پیپیتاس هم د زنک یوه ښه سرچینه ده چې د صحي پروګیسټرون تولید ملاتړ کوي.دوی په ویټامین ای کې هم لوړ دي - یو پیاوړی انټي اکسیډنټ چې د خراب شوي حجرو ترمیم کې مرسته کوي.
تورمریک په هند کې د زرګونو کلونو لپاره کارول کیږي - او دا د اوږدې مودې لپاره د ګټور تغذیې ضمیمه په توګه پیژندل کیږي.
"په تورم کې فعال اجزا کوکومین دی.نو ، دا واقعیا د سوزش کمولو لپاره عالي دی ، "ریني وویل.
ریني وویل: "هیڅ وچه غوښه نه ده.""دا په ځانګړي ډول ځمکني ترکیه ده ځکه چې په دې کې امینو اسید ټریپټوفان لري."
بدن ټریپټوفان د دماغ په کیمیاوي کیمیکل بدلوي چې سیروټونین نومیږي کوم چې د مزاج کنټرول او خوب ښه کولو کې مرسته کوي.څوک نه غواړي چې لږ مرسته وکړي او یو څه ښه سترګې ترلاسه کړي؟!
هغه خوښوي چې د منجمد خواړو برخه کې آم واخلي.هغه خوښوي چې د شپې له خوا تر ویده کیدو دمخه د کیوب ټوټې نیمه پړسیدلي د خوږې درملنې په توګه وخوري.
آم دوه مهم ویټامینونه لري.یو ویټامین B دی - کوم چې د انرژي او مزاج ښه کولو لپاره خورا ښه دی.مګر دا بایو اکټیف مګنیزیم هم لري.نو، ډیری خلک د خوب څخه مخکې مګنیزیم اخلي ترڅو خپل بدن او دماغ آرام کړي، "هغې تشریح کړه.
"[سویس چارډ] ډیرې ګټې لري.په ځانګړې توګه، د آم په څیر، دا مګنیزیم لري، کوم چې د مرکزي عصبي سیسټم لپاره خورا آرام دی.تاسو کولی شئ دا د ماښام ډوډۍ سره وخورئ.مګر دا د هضم لپاره هم خورا ښه دی ځکه چې موږ ښه فایبر لرو، "ریني وویل.
دا د پوتاشیم، کلسیم او منرالونو یوه غوره سرچینه هم ده چې د وینې فشار د ښه حد ساتلو کې مرسته کوي.
لاندې کرښه، جیکلین ریني وویل چې تاسو اړتیا نلرئ په یوه ورځ کې د دې صحي خواړو څخه هر یو په خپل رژیم کې ترلاسه کړئ.
که دا ستاسو لپاره خورا ډیر ښکاري، هغه وړاندیز کوي چې تاسو هڅه وکړئ دوه یا درې یې ستاسو په اونۍ کې په غذا کې شامل کړئ.بیا وګورئ چې تاسو کولی شئ د وخت په تیریدو سره یو څه نور اضافه کړئ.
د پوسټ وخت: می-05-2020