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Tudo o que precisamos para nos sustentar nos é fornecido pela natureza. Um desses superalimentos saudáveis são as sementes de gergelim preto. benefícios.Existem muitas variedades desta pequena maravilha, mas considera-se que as sementes de gergelim preto têm uma ligeira vantagem sobre outras sementes devido à sua casca externa rica em nutrientes intacta.Aqui estão seis razões pelas quais você deve incluir sementes de gergelim preto em sua dieta
As sementes de gergelim preto são ricas em proteínas, zinco, ferro, ácidos graxos e antioxidantes. De acordo com pesquisas, o uso de óleo de gergelim pode bloquear a penetração de aproximadamente 30% dos raios UV prejudiciais na pele. A grande quantidade de nutrientes nas sementes de gergelim preto pode promover o crescimento saudável do cabelo e manter a pele macia. É por isso que elas também são usadas em muitos produtos para cabelo e pele.
Os antioxidantes desempenham um papel importante na redução da taxa de danos celulares e na reparação de células danificadas no corpo. O estresse oxidativo pode causar danos celulares massivos e contribuir para doenças crônicas como diabetes, câncer e doenças cardíacas. que pode proteger o corpo do estresse oxidativo. Seus óleos também ajudam a tratar dores ósseas causadas por doenças ou lesões subjacentes, iniciando o reparo e a recuperação celular.
Um pequeno estudo com 30 pessoas descobriu que consumir 2,5 gramas de sementes de gergelim preto diariamente durante 4 semanas, reduziu após as refeições, geralmente aumentou os níveis de pressão arterial. tem um efeito positivo na pressão arterial.
Dois compostos encontrados nas sementes de gergelim preto, a sesamina e o sesamol, têm a capacidade de combater o estresse oxidativo e controlar o ciclo de vida celular para prevenir qualquer comportamento cancerígeno. pesquisas humanas especificamente sobre gergelim preto são necessárias para entender exatamente como seus compostos afetam as células cancerígenas.
As sementes de gergelim preto são ricas em ácidos graxos ômega 3 saudáveis, que lubrificam o revestimento intestinal e ajudam a aliviar a constipação. As sementes também são ricas em fibras, o que pode melhorar os movimentos intestinais. .
As sementes de gergelim preto podem promover a lactação em mães que amamentam, ajudando assim as novas mães a melhorar o fluxo do leite materno. As sementes são ricas em vitaminas B, zinco, magnésio, cobre, gorduras insaturadas e muito mais, que chegam ao leite, contribuindo assim para o crescimento saudável da criança.
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Horário da postagem: 30 de junho de 2022