Glutationaé um antioxidante naturalmente presente no corpo.Também conhecido como GSH, é produzido pelas células nervosas do fígado e do sistema nervoso central e é composto por três aminoácidos: glicina, L-cisteína e L-glutamato.A glutationa pode ajudar a metabolizar toxinas, quebrar os radicais livres, apoiar a função imunológica e muito mais.
Este artigo discute o antioxidante glutationa, seus usos e supostos benefícios.Também fornece exemplos de como aumentar a quantidade de glutationa em sua dieta.
Nos Estados Unidos, os suplementos dietéticos são regulamentados de forma diferente dos medicamentos.Isso significa que a Food and Drug Administration (FDA) não aprova produtos quanto à sua segurança e eficácia até que estejam no mercado.Sempre que possível, escolha suplementos que foram testados por terceiros de confiança, como USP, ConsumerLab ou NSF.No entanto, mesmo que os suplementos sejam testados por terceiros, isso não significa que sejam necessariamente seguros para todos ou geralmente eficazes.Portanto, é importante discutir quaisquer suplementos que você planeja tomar com seu médico e verificar possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos.
O uso de suplementos deve ser individualizado e verificado por um profissional de saúde, como nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde.Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.
Acredita-se que a depleção de glutationa esteja associada a certas condições de saúde, como doenças neurodegenerativas (como a doença de Parkinson), fibrose cística e doenças relacionadas à idade e ao processo de envelhecimento.No entanto, isso não significa que os suplementos de glutationa irão necessariamente ajudar nessas condições.
No entanto, existem evidências científicas limitadas que apoiam o uso de glutationa para prevenir ou tratar qualquer problema de saúde.
A pesquisa mostra que a glutationa inalada ou oral pode ajudar a melhorar a função pulmonar e o estado nutricional em pessoas com fibrose cística.
Uma revisão sistemática avaliou estudos sobre o efeito dos antioxidantes na toxicidade associada à quimioterapia.Onze estudos analisados incluíram suplementos de glutationa.
A glutationa intravenosa (IV) pode ser usada em combinação com quimioterapia para reduzir os efeitos tóxicos da quimioterapia.Em alguns casos, isso pode aumentar a probabilidade de completar um ciclo de quimioterapia.Mais pesquisas são necessárias.
Num estudo, a glutationa intravenosa (600 mg duas vezes ao dia durante 30 dias) melhorou significativamente os sintomas associados à doença de Parkinson não tratada anteriormente.No entanto, o estudo foi pequeno e consistiu em apenas nove pacientes.
A glutationa não é considerada um nutriente essencial porque é produzida no corpo a partir de outros aminoácidos.
Dieta inadequada, toxinas ambientais, estresse e velhice podem levar a baixos níveis de glutationa no corpo.Níveis baixos de glutationa têm sido associados a um risco aumentado de câncer, diabetes, hepatite e doença de Parkinson.No entanto, isto não significa necessariamente que a adição de glutationa reduzirá o risco.
Como o nível de glutationa no corpo geralmente não é medido, há pouca informação sobre o que acontece com pessoas com baixos níveis de glutationa.
Devido à falta de pesquisas, pouco se sabe sobre os efeitos colaterais do uso de suplementos de glutationa.Nenhum efeito colateral foi relatado com uma alta ingestão de glutationa apenas com alimentos.
No entanto, existem preocupações de que o uso de suplementos de glutationa possa causar cólicas, distensão abdominal ou reações alérgicas com sintomas como erupções cutâneas.Além disso, a inalação de glutationa pode causar problemas respiratórios em algumas pessoas com asma leve.Se algum desses efeitos colaterais ocorrer, pare de tomar o suplemento e converse com seu médico.
Não há dados suficientes para mostrar que é seguro para pessoas grávidas ou amamentando.Portanto, suplementos de glutationa não são recomendados se estiver grávida ou amamentando.Sempre verifique com seu profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.
Várias doses foram estudadas em estudos específicos de doenças.A dose certa para você pode depender de muitos fatores, incluindo idade, sexo e histórico médico.
Nos estudos, a glutationa foi administrada em doses variando de 250 a 1.000 mg por dia.Um estudo descobriu que eram necessários pelo menos 500 mg por dia durante pelo menos duas semanas para aumentar os níveis de glutationa.
Não há dados suficientes para saber como a glutationa interage com certos medicamentos e outros suplementos.
Certifique-se de seguir as instruções do fabricante sobre como armazenar o suplemento.Pode variar dependendo da forma do suplemento.
Além disso, a suplementação com outros nutrientes pode ajudar a aumentar a produção de glutationa no corpo.Isso pode incluir:
Evite tomar glutationa se estiver grávida ou amamentando.Não há dados suficientes para afirmar que é seguro neste período.
No entanto, algumas dessas complicações podem estar relacionadas à técnica inadequada de infusão intravenosa ou à falsa glutationa, dizem os pesquisadores.
Qualquer suplemento dietético não deve ter como objetivo tratar uma doença.A pesquisa sobre a glutationa na doença de Parkinson é limitada.
Em um estudo, a glutationa intravenosa melhorou os sintomas iniciais da doença de Parkinson.No entanto, o estudo foi pequeno e consistiu em apenas nove pacientes.
Outro ensaio clínico randomizado também encontrou melhora em pacientes com doença de Parkinson que receberam injeções intranasais de glutationa.No entanto, não funcionou melhor do que um placebo.
A glutationa é fácil de encontrar em alguns alimentos, como frutas e vegetais.Um estudo publicado na revista Nutrition and Cancer descobriu que laticínios, grãos e pão geralmente têm baixo teor de glutationa, enquanto frutas e vegetais têm moderado a alto teor de glutationa.A carne recém cozida é relativamente rica em glutationa.
Também está disponível como suplemento dietético, como cápsulas, líquido ou tópico.Também pode ser administrado por via intravenosa.
Suplementos de glutationa e produtos de cuidados pessoais estão disponíveis on-line e em muitas lojas de produtos naturais, farmácias e lojas de vitaminas.Os suplementos de glutationa estão disponíveis em cápsulas, líquidos, inalantes, tópicos ou intravenosos.
Apenas certifique-se de procurar suplementos que tenham sido testados por terceiros.Isso significa que o suplemento foi testado e contém a quantidade de glutationa indicada no rótulo e está livre de contaminantes.Suplementos rotulados pela USP, NSF ou ConsumerLab foram testados.
A glutationa desempenha diversas funções no organismo, incluindo sua ação antioxidante.Baixos níveis de glutationa no corpo estão associados a muitas condições e doenças crônicas.No entanto, não houve pesquisas suficientes para saber se tomar glutationa reduz o risco dessas doenças ou proporciona algum benefício à saúde.
A glutationa é produzida no corpo a partir de outros aminoácidos.Também está presente nos alimentos que comemos.Antes de começar a tomar qualquer suplemento dietético, discuta os benefícios e riscos do suplemento com seu médico.
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Autor: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND é nutricionista/nutricionista registrada e autora com mais de 20 anos de experiência em nutrição clínica.Sua experiência vai desde o aconselhamento de clientes sobre reabilitação cardíaca até o gerenciamento das necessidades nutricionais de pacientes submetidos a cirurgias complexas.
Horário da postagem: 20 de julho de 2023