BERKLEY, Michigan (WXYZ) – Claro, os dias sombrios de inverno e as temperaturas frias podem fazer com que você deseje certos alimentos, mas alguns são melhores para você do que outros.
Renee Jacobs, de Southfield, também é fã de pizza, mas também tem um doce favorito: “Ooo, qualquer coisa de chocolate”, disse ela.
Mas se você realmente deseja levantar o seu ânimo, a treinadora de saúde holística Jaclyn Renee diz que existem sete alimentos que podem melhorar o seu humor.
“A castanha do Pará contém selênio, que é ótimo para reduzir o estresse e a inflamação no corpo.É um antioxidante”, disse Renee.
E um pouco ajuda muito quando se trata de castanha do Pará.O tamanho de uma porção é de apenas uma a duas nozes por dia.
“É muito rico em ômegas [ácidos graxos] – nossos ômega-3, 6 e 12.Esses são os melhores para a saúde do cérebro e a função cognitiva.Então, [é] realmente ótimo para melhorar o seu humor... menos confusão mental.Você ouve as pessoas falarem sobre névoa cerebral o tempo todo.O peixe é ótimo para combater isso [e ajudar na] boa saúde cognitiva”, explicou Renee.
“Eles são muito ricos em potássio – bons para reduzir o estresse, ótimos para o corpo.Adoro comer um punhado desses por dia”, disse Renee.
Ela disse que as pepitas também são uma fonte maravilhosa de zinco, que auxilia na produção saudável de progesterona.Eles também são ricos em vitamina E – um poderoso antioxidante que ajuda a reparar células danificadas.
A cúrcuma é usada na Índia há milhares de anos – e há muito tempo é considerada um suplemento nutricional benéfico.
“O ingrediente ativo da cúrcuma é a cucumina.Então, isso é realmente ótimo para reduzir a inflamação”, disse Renee.
“Não é qualquer carne magra”, disse Renée.“É especificamente peru moído porque contém o aminoácido triptofano.”
O corpo transforma o triptofano em uma substância química cerebral chamada serotonina, que ajuda a controlar o humor e melhorar o sono.Quem não quer uma ajudinha para relaxar e dormir bem?!
Ela gosta de comprar manga na seção de congelados.Ela gosta de comer os pedaços em cubos semi-descongelados como um doce depois do jantar, antes de ir para a cama.
“A manga tem duas vitaminas muito importantes.Uma delas é a vitamina B – que é ótima para dar energia e melhorar o humor.Mas também contém magnésio bioativo.Então, muita gente toma magnésio antes de dormir para acalmar o corpo e o cérebro”, explicou ela.
“[Acelga] tem muitos benefícios.Especificamente, assim como a manga, contém magnésio, que é muito calmante para o sistema nervoso central.Você pode comer no jantar.Mas também é muito bom para a digestão porque temos fibras boas”, disse Renee.
Também é uma excelente fonte de potássio, cálcio e minerais que ajudam a manter uma boa faixa de pressão arterial.
Resumindo, Jaclyn Renee disse que você não precisa incluir todos esses alimentos saudáveis em sua dieta em um dia.
Se isso parece demais para você, ela sugere que você tente incorporar dois ou três deles em sua dieta semanal.Então veja se você pode adicionar mais alguns ao longo do tempo.
Horário da postagem: 05 de maio de 2020