BERKLEY, Michigan (WXYZ) – Sigur, zilele îngrozitoare de iarnă și temperaturile reci îți pot face poftă de anumite alimente, dar unele sunt mai bune pentru tine decât altele.
Renee Jacobs din Southfield este, de asemenea, o fană a pizza, dar are și un dulce preferat, „Ooo, orice ciocolată”, a spus ea.
Dar dacă vrei cu adevărat să-ți ridici moralul, antrenorul de sănătate holistică Jaclyn Renee spune că există șapte alimente care îți pot stimula starea de spirit.
„Nucile braziliene conțin seleniu, care este cu adevărat grozav pentru reducerea stresului și a inflamației în organism.Este un antioxidant”, a spus Renee.
Și puțin merge un drum lung când vine vorba de nucile braziliene.O porție este de doar una până la două nuci pe zi.
„Este foarte bogat în Omega [acizi grași] – Omega-3, 6 și 12 noștri.Acestea sunt cele mai bune pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă.Deci, [este] cu adevărat grozav pentru a vă stimula starea de spirit... mai puțină ceață a creierului.Auzi oamenii vorbind despre ceața creierului tot timpul.Peștele este excelent pentru a combate acest lucru [și a ajuta la] o bună sănătate cognitivă”, a explicat Renee.
„Sunt foarte bogate în potasiu – bune pentru reducerea stresului, excelente pentru organism.Îmi place să am câteva dintre acestea pe zi”, a spus Renee.
Ea a spus că pepita sunt, de asemenea, o sursă minunată de zinc, care susține producția sănătoasă de progesteron.De asemenea, sunt bogate în vitamina E – un antioxidant puternic care ajută la repararea celulelor deteriorate.
Turmericul a fost folosit în India de mii de ani – și a fost de mult promovat ca un supliment nutritiv benefic.
„Ingredientul activ din turmeric este cucuminul.Deci, acest lucru este cu adevărat grozav pentru reducerea inflamației”, a spus Renee.
— Nu orice carne slabă, spuse Renee.„Este în special curcan măcinat pentru că conține aminoacid triptofan.”
Corpul transformă triptofanul într-o substanță chimică a creierului numită serotonină, care ajută la controlul stării de spirit și la îmbunătățirea somnului.Cine nu vrea un pic de ajutor pentru a se relaxa și a obține niște ochi buni?!
Îi place să cumpere mango la secțiunea de alimente congelate.Îi place să mănânce bucățile cuburi semi-decongelate ca un dulce după cină înainte de a merge la culcare.
„Mango are două vitamine foarte importante.Una este vitamina B – care este excelentă pentru energie și pentru stimularea stării de spirit.Dar are și magneziu bioactiv.Deci, mulți oameni iau magneziu înainte de culcare pentru a-și calma corpul și creierul”, a explicat ea.
„[Swiss chard] are multe beneficii.Mai exact, la fel ca mango, are magneziu, care este foarte calmant pentru sistemul nervos central.O poți lua cu cina.Dar este, de asemenea, foarte bun pentru digestie, pentru că avem acele fibre bune,” a spus Renee.
De asemenea, este o sursă excelentă de potasiu, calciu și minerale care ajută la menținerea unui interval bun al tensiunii arteriale.
În concluzie, Jaclyn Renee a spus că nu trebuie să introduci fiecare dintre aceste alimente sănătoase în dieta ta într-o singură zi.
Dacă ți se pare prea mult, ea sugerează să încerci să încorporezi două sau trei dintre ele în dieta ta săptămânală.Apoi vezi dacă mai poți adăuga câteva în timp.
Ora postării: mai-05-2020