БЕРКЛИ, Мичиган (WXYZ) — Конечно, унылые зимние дни и холод могут вызвать у вас тягу к определенным продуктам, но некоторые из них полезнее для вас, чем другие.
Рене Джейкобс из Саутфилда тоже является поклонницей пиццы, но у нее также есть любимое сладкое лакомство: «Ооо, что-нибудь шоколадное», - сказала она.
Но если вы действительно хотите поднять себе настроение, тренер по холистическому здоровью Жаклин Рене говорит, что есть семь продуктов, которые могут улучшить ваше настроение.
«Бразильские орехи содержат селен, который действительно полезен для снижения стресса и воспалений в организме.Это антиоксидант», — сказала Рене.
И немногое имеет большое значение, когда дело касается бразильских орехов.Размер порции составляет всего один-два ореха в день.
«В нем действительно много омега [жирных кислот] – наших омега-3, 6 и 12.Они лучше всего подходят для здоровья мозга и когнитивных функций.Итак, [это] действительно здорово повышает настроение… меньше тумана в голове.Вы постоянно слышите, как люди говорят о мозговом тумане.Рыба отлично подходит для борьбы с этим [и помогает] хорошему когнитивному здоровью», — объяснила Рене.
«Они действительно богаты калием – хороши для снятия стресса, полезны для организма.Мне нравится съедать несколько штук в день», — сказала Рене.
Она сказала, что пепиты также являются прекрасным источником цинка, который поддерживает здоровое производство прогестерона.Они также богаты витамином Е — мощным антиоксидантом, который помогает восстанавливать поврежденные клетки.
Куркуму используют в Индии уже тысячи лет, и ее уже давно рекламируют как полезную пищевую добавку.
«Активным ингредиентом куркумы является кукумин.Так что это действительно здорово для уменьшения воспаления», — сказала Рене.
«Никакого постного мяса», — сказала Рене.«Это именно фарш из индейки, потому что в нем есть аминокислота триптофан».
Организм превращает триптофан в химическое вещество мозга, называемое серотонин, которое помогает контролировать настроение и улучшать сон.Кому не нужна небольшая помощь, чтобы успокоиться и хорошенько поспать?!
Она любит покупать манго в отделе замороженных продуктов.Ей нравится есть нарезанные кубиками полуразмороженные кусочки в качестве сладкого лакомства после ужина перед сном.
«В манго есть два очень важных витамина.Одним из них является витамин B, который отлично подходит для придания энергии и повышения настроения.Но он также содержит биоактивный магний.Поэтому многие люди принимают магний перед сном, чтобы успокоить свое тело и мозг», — объяснила она.
«[Мольгольд] имеет много преимуществ.В частности, как и в манго, он содержит магний, который очень успокаивает центральную нервную систему.Можешь съесть его за ужином.Но это также очень полезно для пищеварения, потому что у нас есть хорошая клетчатка», — сказала Рене.
Это также отличный источник калия, кальция и минералов, которые помогают поддерживать хороший диапазон артериального давления.
Подводя итог, Жаклин Рене сказала, что вам не обязательно включать в свой рацион все эти полезные продукты за один день.
Если вам это кажется слишком большим, она предлагает вам попробовать включить два или три из них в свой еженедельный рацион.Затем посмотрите, сможете ли вы добавить еще несколько со временем.
Время публикации: 05 мая 2020 г.