برڪلي، ميچ. (WXYZ) - يقينا، سياري جا خوفناڪ ڏينهن ۽ سرد موسم توهان کي ڪجهه کاڌي جي خواهش ڪري سگهي ٿي، پر ڪجهه توهان لاء ٻين کان بهتر آهن.
سائوٿ فيلڊ جي ريني جيڪبز پڻ پيزا جي مداح آهي، پر هن کي پڻ هڪ پسنديده مٺي علاج آهي، "او، ڪا به چاکليٽ،" هن چيو.
پر جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا ته پنهنجو روح بلند ڪريو، هولسٽڪ هيلٿ ڪوچ جيڪلن ريني جو چوڻ آهي ته اتي ست کاڌو آهن جيڪي توهان جي مزاج کي وڌائي سگهن ٿيون.
”برازيل نٽ ۾ سيلينيم هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ دٻاءُ ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ واقعي وڏو آهي.اهو هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي، "ريني چيو.
۽ ٿورڙو ڊگهو رستو وڃي ٿو جڏهن اهو اچي ٿو برازيل نٽ جي.هڪ خدمت جي ماپ هڪ ڏينهن ۾ صرف هڪ کان ٻه گريبان آهي.
"اها واقعي اوميگاس [فيٽي ايسڊز] ۾ تمام گهڻي آهي - اسان جي اوميگا 3s، 6s، ۽ 12s.اهي دماغ جي صحت ۽ سنجيدگي جي ڪم لاء بهترين آهن.تنهن ڪري، [اهو] واقعي توهان جي مزاج کي وڌائڻ لاءِ وڏو آهي… گهٽ دماغي ڪوهيڙو.توهان ٻڌو ٿا ته ماڻهو هر وقت دماغي ڦوٽ بابت ڳالهائي رهيا آهن.مڇي ان کي منهن ڏيڻ لاءِ بهترين آهي [۽ مدد ڪرڻ] سٺي سنجيدگي واري صحت ،“ ريني وضاحت ڪئي.
”اهي واقعي پوٽاشيم ۾ مالا مال آهن - دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ سٺو، جسم لاءِ وڏو.مون کي پسند آهي ته انهن مان هڪ ڏينهن ۾ مٿس ،“ ريني چيو.
هن چيو ته پيپٽس پڻ زنڪ جو هڪ شاندار ذريعو آهي جيڪو صحتمند پروگسترون جي پيداوار جي حمايت ڪري ٿو.انهن ۾ ويتامين اي پڻ اعلي آهي - هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ جيڪو خراب ٿيل سيلز جي مرمت ۾ مدد ڪري ٿو.
turmeric ھزارين سالن کان ھندوستان ۾ استعمال ڪيو ويو آھي - ۽ اھو ڊگھي عرصي کان ھڪڙي فائدي واري غذائي سپليمنٽ طور سڃاتو وڃي ٿو.
"هلدي ۾ فعال جزو ڪڪومين آهي.تنهن ڪري، اهو واقعي سوزش کي گهٽائڻ لاءِ وڏو آهي ،“ ريني چيو.
”ڪو به ٿلهو گوشت ناهي،“ ريني چيو."اهو خاص طور تي گرائونڊ ترڪي آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ امينو ايسڊ ٽرپٽوفن آهي."
جسم ٽريپٽوفن کي دماغي ڪيميائي ۾ تبديل ڪري ٿو جنهن کي سيروٽونين سڏيو ويندو آهي جيڪو موڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.ڪير نه ٿو چاهي ته ٿوري مدد هيٺ لهي وڃي ۽ ڪجهه سٺي بند اکين حاصل ڪري؟!
هوءَ منجمد کاڌي واري حصي ۾ مانگو خريد ڪرڻ پسند ڪندي آهي.هوءَ بستري تي وڃڻ کان اڳ رات جي ماني کانپوءِ مٺي علاج جي طور تي ڪعبي جي ٽڪرن کي اڌ گلائي کائڻ پسند ڪندي آهي.
”آم ۾ ٻه اهم وٽامن آهن.هڪ آهي وٽامن بي - جيڪو توانائي ۽ موڊ وڌائڻ لاءِ وڏو آهي.پر ان ۾ پڻ بايو ايڪٽو ميگنيشيم آهي.تنهن ڪري، ڪيترائي ماڻهو پنهنجي جسم ۽ دماغ کي پرسکون ڪرڻ لاءِ سمهڻ کان اڳ ميگنيشيم وٺندا آهن، “هن وضاحت ڪئي.
"[سوئس چارڊ] ڪيترائي فائدا آھن.خاص طور تي، آم وانگر، ان ۾ ميگنيشيم آهي، جيڪو مرڪزي نروس سسٽم لاء تمام پرسکون آهي.توهان رات جي ماني سان گڏ کائي سگهو ٿا.پر اهو پڻ هاضمي لاءِ تمام سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اسان وٽ اهو سٺو فائبر آهي ،“ ريني چيو.
اهو پڻ پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ معدنيات جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو سٺو بلڊ پريشر جي حد کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هيٺئين لڪير، Jaclyn Renee چيو ته توهان کي انهن مان هر هڪ صحتمند خوراڪ حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي هڪ ڏينهن ۾ توهان جي غذا ۾.
جيڪڏهن اهو توهان لاء تمام گهڻو لڳي ٿو، هوء مشورو ڏئي ٿي ته توهان انهن مان ٻه يا ٽي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پنهنجي هفتيوار غذا ۾.پوءِ ڏسو ته ڇا توھان وقت سان گڏ ڪجھ وڌيڪ شامل ڪري سگھو ٿا.
پوسٽ جو وقت: مئي-05-2020