වඳභාවය ගැන වෛද්‍යවරුන් සමඟ කතා කිරීමට පිරිමින් මැලි වන්නේ ඇයි?එය ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ ඇයි?
අසභ්‍ය, අපහාසාත්මක හෝ ප්‍රකෝපකාරී අදහස් පළ නොකරන්න, සහ කිසිදු ප්‍රජාවකට එරෙහිව පුද්ගලික ප්‍රහාර, අපයෝජනයන් හෝ වෛරය අවුස්සන්න එපා. මෙම මාර්ගෝපදේශවලට නොගැලපෙන අදහස් අහිතකර ලෙස සලකුණු කිරීමෙන් ඉවත් කිරීමට අපට උදවු කරන්න. සංවාදය තබා ගැනීමට අපි එක්ව කටයුතු කරමු. ශිෂ්ඨ සම්පන්නයි.
අපට අපව පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම ස්වභාවධර්මයෙන් ලබා දී ඇත. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සුපිරි ආහාර වලින් එකක් වන්නේ කළු තල ඇටය. මෙම කුඩා, පැතලි බීජ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. ඒවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය නිසා ලොව පුරා වේගයෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. ප්‍රතිලාභ.මෙම කුඩා ආශ්චර්යයේ ප්‍රභේද බොහොමයක් ඇත, නමුත් කළු තල ඇට අනෙකුත් බීජ වලට වඩා සුළු වාසියක් ඇති බව සලකනු ලබන්නේ ඒවායේ පෝෂක පොහොසත් පිටත කවචය නොවෙනස්ව පවතින බැවිනි.ඔබේ ආහාර වේලට කළු තල ඇට ඇතුළත් කිරීමට හේතු හයක් මෙන්න
කළු තල ඇට ප්‍රෝටීන්, සින්ක්, යකඩ, මේද අම්ල සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. පර්යේෂණයට අනුව, තල තෙල් භාවිතයෙන් සමට අහිතකර පාරජම්බුල කිරණවලින් 30% ක් පමණ වැළැක්විය හැකිය. .කළු තල ඇටවල ඇති විශාල පෝෂක ප්‍රමාණය නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට සහ සම මෘදුව තබා ගැනීමට හැකි වේ.මෙම නිසා ඒවා බොහෝ හිසකෙස් සහ සම නිෂ්පාදන සඳහාද භාවිතා වේ.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ශරීරයේ සෛලීය හානි සීඝ්‍රයෙන් අඩු කිරීමට සහ හානියට පත් සෛල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔක්සිකාරක ආතතිය මගින් විශාල සෛලීය හානියක් සිදු කළ හැකි අතර දියවැඩියාව, පිළිකා සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග සඳහා දායක විය හැක. කළු තල ඇට ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. ශරීරය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කළ හැක. එහි තෙල් සෛලීය අලුත්වැඩියාව සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම ආරම්භ කිරීමෙන් යටින් පවතින රෝග හෝ තුවාල හේතුවෙන් ඇති වන අස්ථි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට ද උපකාරී වේ.
පුද්ගලයන් 30 දෙනෙකුගෙන් කරන ලද කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කළු තල ඇට ග්‍රෑම් 2.5 ක් දිනපතා සති 4 ක් පරිභෝජනය කිරීම, ආහාර ගැනීමෙන් පසු අඩුවීම, සාමාන්‍යයෙන් රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත් පාලක කණ්ඩායම කිසිදු දියුණුවක් පෙන්නුම් නොකළ බවයි. වෙනත් බොහෝ සායනික අධ්‍යයනවලින් කළු තල බව සොයාගෙන ඇත. රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
කළු තල ඇටවල අඩංගු සංයෝග දෙකක් වන සෙසමින් සහ සෙසමෝල් ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ පිළිකා හැසිරීම් වලක්වාලීම සඳහා සෛල ජීවන චක්‍රය පාලනය කිරීමට හැකියාව ඇත. පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමට සහ ඒවා පද්ධතියෙන් ඉවත් කිරීමට සෙසමින් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, තවත් එහි සංයෝග පිළිකා සෛල වලට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න නිවැරදිව වටහා ගැනීමට කළු තල පිළිබඳ මානව පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
කළු තල ඇට සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් බඩවැල් ආස්තරණය ලිහිසි කර මලබද්ධය සමනය කරයි. බීජ වල තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එබැවින් කළු තල ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විවිධ ගැටළු වලින් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. .
කළු තල ඇට කිරි දෙන මව්වරුන්ට කිරි දීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර එමඟින් නව මව්වරුන්ට මව්කිරි ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. බීජ වල බී විටමින්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, තඹ, අසංතෘප්ත මේද සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත, මේ සියල්ල කිරි වලට ඇතුල් වේ. එමගින් දරුවාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයට දායක වේ.
දායක වූවාට ස්තූතියි! සෞඛ්‍යය, වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ යහපැවැත්මේ විශාලතම වර්ධනයන්ට අදාළ පුවත් සඳහා ඔබ ඔබේ දායකත්වය තහවුරු කර ඇත.
දායක වූවාට ස්තූතියි! සෞඛ්‍යය, වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ යහපැවැත්මේ විශාලතම වර්ධනයන්ට අදාළ පුවත් සඳහා ඔබ ඔබේ දායකත්වය තහවුරු කර ඇත.
පසු කාලය: ජූනි-30-2022