අපි මෙම පිටුවේ සබැඳි සඳහා කොමිස් උපයා ගත හැකි නමුත්, අපි නිර්දේශ කරන්නේ අප සහාය දක්වන නිෂ්පාදන පමණි.ඔවුන් අපව විශ්වාස කරන්නේ ඇයි?
අපි මෙම ලිපිය 2023 මැයි මාසයේදී යාවත්කාලීන කළේ අපගේ කණ්ඩායම විසින් කරන ලද පුළුල් පර්යේෂණ මත පදනම් වූ එක් එක් නිෂ්පාදනය පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු සමඟිනි.
තම ජීවිතයේ සන්ධි වේදනාව අත්විඳින ඕනෑම අයෙකු එය කොතරම් කලකිරීමට පත් විය හැකිද යන්න දනී.සන්ධි තද, දැවිල්ල සහ වේදනාකාරී වන විට, සරලම ක්‍රියාකාරකම් පවා වේදනාකාරී විය හැකිය.වේදනාව තාවකාලික විය හැකි නමුත්, මේසයේ දිගු දිනකට පසු ඔබට දැනෙන වේදනාව මෙන්, එය නිදන්ගත තත්වයක් නිසාද ඇති විය හැක.ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතරයිටිස් (හෝ මිලියන 15 ක ජනතාවක්) ඇති වැඩිහිටියන් හතරෙන් එකක් පමණ දරුණු සන්ධි වේදනාව වාර්තා කරයි.වාසනාවකට මෙන්, හොඳම ඒකාබද්ධ අතිරේක උපකාර කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඇසිටමිනොෆෙන් (ටයිලෙනෝල්), ඉබුප්‍රොෆෙන් (ඇඩ්විල්, මොට්‍රින් අයිබී) සහ නැප්‍රොක්සෙන් (ඇලිව්) වැනි ප්රති-විරෝධී ඖෂධ සමඟ සමහර පුද්ගලයින්ට වේදනාව සමනය කළ හැකිය.කෙසේ වෙතත්, මෙම වේදනා නාශක දිගු කාලීන භාවිතය අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.
බොහෝ වෛද්‍යවරු රෝග ලක්ෂණ සහන සඳහා වෙනත් උපක්‍රම ගවේෂණය කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක්, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ පරිපූර්ණ ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම "ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී සහ ඔප්පු කරන ලද ක්රම" බව ශල්යකර්මයේ ප්රධානී Elizabeth Matzkin පවසයි.කාන්තා මාංශ පේශි සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුව, බ්රිග්හැම් සහ කාන්තා රෝහල.
විශේෂඥයින් හමුවන්න: Elizabeth Matzkin, MD, අධ්යක්ෂ, කාන්තා මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සැත්කම්, Brigham සහ කාන්තා රෝහල;තෝමස් වොනොරොව්ස්කි, MD, සායනික සහ ජෛව වෛද්‍ය පෝෂණවේදියෙක්, ප්‍රධාන විමර්ශක, නියුරොලිපිඩ් පර්යේෂණ පදනම, මිල්විල්, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, San Francisco 49ers සඳහා ක්රීඩා පෝෂණ සම්බන්ධීකාරක;Valentina Duong, APD, Strength Nutritionist හි හිමිකරු;ඔන්ටාරියෝ හි Uxbridge හි චිරොක්‍රැක්ටික් මධ්‍යස්ථානයේ Kendra Clifford, ND, ස්වභාවික චිකිත්සක වෛද්‍ය සහ වින්නඹු මාතාව;Nicole M. Dr. Avena යනු ස්නායු විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුවේ පෝෂණ උපදේශක සහ සහකාර මහාචාර්යවරියකි.මවුන්ට් සීනායි වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ.
ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලට අමතරව, සමහර අය ඒකාබද්ධ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක ආහාර වෙත හැරේ.නමුත් ඔබ ඔසුහලෙහි ඇති විටමින් අන්තරාලය වෙත යාමට පෙර, මෙම අතිරේක සියල්ලම ඔවුන් යැයි කියන සන්ධි ගැටලු සඳහා ප්‍රතිකාර නොවන බව මතක තබා ගන්න.අතිරේක පරාසයක් හරහා සැරිසැරීමට බොහෝ විකල්ප සමඟින් එය නිසැකවම උද්‍යානයේ ඇවිදීමක් නොවේ - අපි ඔබ වෙනුවෙන් සියලු වැඩ කර ඇති අතර වේදනා සහන සහ සාමාන්ය සන්ධි සෞඛ්යය සඳහා වෛද්‍ය විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරන ලද ඉහළම තත්ත්වයේ ඒකාබද්ධ අතිරේක සොයා ගත්තේ එබැවිනි.කෙසේ වෙතත්, මිලදී ගැනීමට පෙර, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට සහ ඔබට වඩාත් සුදුසු නිෂ්පාදනය කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ පර්යේෂණ කිරීමට වග බලා ගන්න.
ආහාර අතිරේක යනු ආහාර වේලට අතිරේක කිරීමට අදහස් කරන නිෂ්පාදන වේ.ඒවා ඖෂධ නොවන අතර රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම, රෝග විනිශ්චය කිරීම, සමනය කිරීම, වැළැක්වීම හෝ සුව කිරීමට අදහස් නොකෙරේ.ඔබ ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන විට ප්‍රවේශමෙන් පෝෂණ අතිරේක භාවිතා කරන්න.එසේම, වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ නොකළහොත් දරුවන්ට අතිරේක ඖෂධ නියම කිරීමේදී ප්රවේශම් වන්න.
නිෂ්පාදනයේ කොලජන්, බොස්වේලියා සහ කහ අඩංගු වේ - ඒකාබද්ධ සෞඛ්යය සඳහා ප්‍රබල අමුද්‍රව්‍ය තුනක්.මවුන්ට් සීනායි වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ පෝෂණ උපදේශක සහ ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර මහාචාර්ය වෛද්‍ය Nicole M. Avena, සමාගමට කොලජන් අතිරේක සෑදීමේ දිගු ඉතිහාසයක් ඇති නිසා Youtheory හි විවිධත්වයට ප්‍රිය කරයි."ඔවුන්ගේ අමුද්‍රව්‍ය ලොව පුරා ඉහළම ගුණාත්මක බව සහතික කිරීම සඳහා ලබාගෙන ඇති අතර නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේම කර්මාන්තශාලා වල නිපදවනු ලැබේ," Avina පවසයි.Youtheory කර්මාන්තශාලා ද හොඳ නිෂ්පාදන පිළිවෙත් (GMP) සහතික කර ඇත.
මෙම වෙළඳ නාමයේ අඩංගු කළු ගම්මිරිස් (හෝ පයිපරීන්) සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට මෙම පෝෂකය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ.ආතරයිටිස් පදනමේ විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට 100 mg ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.ට්‍රයිබ් වීගන් කැප්සියුලවල සේවයකට 112.5 mg අඩංගු වේ.සමාගම හොඳ නිෂ්පාදන පිළිවෙත් (GMP) අනුමත පහසුකමක අතිරේක නිෂ්පාදනය කරයි.
“උසස් තත්ත්වයේ කොලජන් [පෙප්ටයිඩ] ග්‍රෑම් 20-30ක් එකතු කිරීම හොඳ වැළැක්වීමේ පියවරක් වන අතර, නිරෝගී සන්ධි සහ බන්ධනීයන්ට වැදගත් ප්‍රෝටීනයක් වන කොලජන් සංස්ලේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල ශරීරයට සපයයි” යනුවෙන් ජෝර්ඩන් මසුර් (MS, MD) කණ්ඩායම පවසයි. ක්රීඩා පෝෂණ සම්බන්ධීකාරක San Francisco 49ers.ඔහු මෙම සන්නාමයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි, එය NSF ජාත්‍යන්තරය විසින් සහතික කර පරීක්ෂා කර ඇති අතර කොලජන් පෙප්ටයිඩ ග්‍රෑම් 11.9 ක් අඩංගු වේ.
Thorne යනු Mayo Clinic සමඟ හවුල් වී GMP සහ NSF විසින් සහතික කරන ලද ගෞරවනීය පෝෂණ අතිරේක සන්නාමයකි.සුපිරි EPA මාළු තෙල් නිෂ්පාදනයේ වේදනා නාශක විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ: EPA 425 mg සහ DHA මිලිග්‍රෑම් 270 කැප්සියුලයකට.
Nordic Naturals 1000 IU D3 ලබා දෙයි, එය GMO නොවන සහ 3වන පාර්ශවය පරීක්ෂා කර ඇත.ජාතික සෞඛ්ය ආයතන (NIH) නිර්දේශ කරන්නේ වයස අවුරුදු 19-70 වැඩිහිටියන්ට දිනකට අවම වශයෙන් IU 800 ක් ලබා ගත යුතු බවයි, එයින් අදහස් වන්නේ මෙම අතිරේකය ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකි බවයි.
නිව් ජර්සි හි මිල්විල් හි නියුරොලිපිඩ් පර්යේෂණ පදනමේ සායනික හා ජෛව වෛද්‍ය පෝෂණවේදි සහ ප්‍රධාන විමර්ශක ආචාර්ය තෝමස් වොනොරොව්ස්කි විසින් ලෝන්ග්විඩා නිර්දේශ කරන ලදී.එය curcumin හි "පිරිසිදු සහ ඵලදායී මූලාශ්ර" වේ.සන්නාමය මගින් එක් කැප්සියුලයකට “ජෛව ලබා ගත හැකි” curcumin 400mg ලබා දෙයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බොහොමයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වනු ඇති බවයි.ආතරයිටිස් පදනම වාර්තා කරන්නේ ආතරයිටිස් වේදනා සහන සඳහා curcumin ප්‍රශස්ත මාත්රාව දිනකට දෙවරක් 500 mg වන නමුත් මෙම මාත්රාව ඔබේ අවශ්‍යතා අනුව වෙනස් විය හැකි බවයි.
මෙම නිර්මාංශ සූත්‍රයේ එක් කැප්සියුලයක ඩෙවිල්ස් ක්ලෝ මිලිග්‍රෑම් 575 ක් අඩංගු වේ.නිර්දේශිත මාත්රාව වෙනස් වන අතර, ආතරයිටිස් පදනමේ විශේෂඥයින් වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට තුන් වරක් 750 සිට 1,000 mg දක්වා නිර්දේශ කරයි.නමුත් නැවතත්, කොපමණ ප්රමාණයක් ගත යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.මාත්රාව පසෙක තබා, Greenbush Claws හි ඇති විශිෂ්ටතම දෙය නම් ඒවා FDA පාලිත පහසුකමක GMP මාර්ගෝපදේශවලට අනුව නිෂ්පාදනය කිරීමයි.
palmitoylethanolamide (PEA) තවමත් පර්යේෂණය කරමින් පවතින නමුත්, සමහර අධ්‍යයනයන් මගින් අඩු පිටුපස වේදනාව සහ නිදන්ගත ශ්‍රෝණි වේදනාව අඩු කිරීමට එහි හැකියාව පෙන්නුම් කර ඇත.නූට්‍රොපික් ඩිපෝ කැප්සියුල GMP සහතික කළ පහසුකමකින් නිපදවන අතර එක් කැප්සියුලයක PEA 400mg අඩංගු වේ.මෙම විශේෂිත පෝෂකය සඳහා නිර්දේශිත මාත්රාවක් නොමැත, නමුත් PEA 300 සිට 600 mg දක්වා ප්රමාණයක් සමහර අවස්ථාවල ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත.ඔබ මෙම අතිරේකය උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, ඔහු නිර්දේශ කරන මාත්රාව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
Blackmores Fish Oil හි EPA මිලිග්‍රෑම් 540 ක් සහ DHA මිලිග්‍රෑම් 36 ක් අඩංගු වන අතර එය මාළු තෙල් අතිරේක සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි.ප්‍රසාද දීමනාව: එය ඕස්ට්‍රේලියානු සන්නාමයක් වන අතර, ඕස්ට්‍රේලියානු රජය “අනුපූරක ඖෂධ” (අනුපූරක ලෙසද හැඳින්වේ) ඖෂධ මෙන්ම දැඩි ලෙස නියාමනය කරන බව සඳහන් කිරීම වටී.Blackmore සිය නිෂ්පාදන GMP සහතික ලත් පහසුකම්වලින් නිෂ්පාදනය කරයි, එය තවත් ප්‍රධාන වාසියකි.
Omega-3 මේද බොහෝ විට මාළු වලින් ලබා ගනී, නමුත් නිර්මාංශිකයින්ට සහ නිර්මාංශිකයින්ට තවමත් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ගැලපෙන ඔමේගා-3 අතිරේක සොයාගත හැකිය.දේවා වෙතින් වන මෙම නිර්මාංශ නිෂ්පාදනයේ මාළු නොව ඇල්ගී තෙල් වලින් ලබාගත් DHA සහ EPA 500mg අඩංගු වේ.මෙම අතිරේක GMP රෙගුලාසිවලට අනුකූලව FDA සත්‍යාපනය කරන ලද පහසුකමකින් ද නිෂ්පාදනය කෙරේ.
අතිරේකයක් ඝන පර්යේෂණ මගින් අනුබල දෙන ලද පමණින්, ඖෂධ ගබඩා රාක්කයේ ඔබ සොයා ගන්නා ඕනෑම අතිරේකයක් වැඩ කරනු ඇතැයි අදහස් නොවේ.පළමුව, ඔන්ටාරියෝ හි උක්ස්බ්‍රිජ් හි චිරොක්‍රැක්ටික් මධ්‍යස්ථානයේ ස්වභාවික වෛද්‍යවරයකු සහ වින්නඹු මාතාවක් වන කේන්ඩ්‍රා ක්ලිෆර්ඩ් පවසන්නේ “නිෂ්පාදනවල ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යවල පුළුල් පරාසයක මාත්‍රා අඩංගු වේ."[නමුත්] එය අතිරේකය වැඩ කිරීමට ඵලදායී මාත්රාවක් ගනී."
"ආතරයිටිස් පදනම වැනි විශ්වාසදායක ප්‍රභවයන්ගෙන් ඔබට සාමාන්ය මාත්‍රා නිර්දේශ සොයා ගත හැකි අතර, ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා කරන මාත්රාව ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ තත්වය මත රඳා පවතී," ක්ලිෆර්ඩ් එකතු කරයි.ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් ඔබට නිවැරදි මාත්රාව තීරණය කළ හැකිය.
සෑම දෙයක්ම තීරණය කළ පසු, වෙළඳ නාමයක් තෝරා ගැනීමට කාලයයි.එක්සත් ජනපද ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) "සාම්ප්‍රදායික" ආහාර සහ ඖෂධවලට වඩා වෙනස් නීති යටතේ ආහාර අතිරේක නියාමනය කරන බව මතක තබා ගන්න.ඔබට හානිකර අමුද්‍රව්‍ය නොමැති බවත් නිෂ්පාදනයේ ඇති සියල්ල අඩංගු බවත් සහතික කර ගැනීමට පාරිභෝගික රසායනාගාර, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) හෝ Good Manufacturing Practice වැනි තෙවන පාර්ශවීය සහතික කිරීමේ වැඩසටහනකින් අනුමත ලේබලය සෙවීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. හිමිකම් කියයි.
එය රඳා පවතියි.බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵල අපැහැදිලි වේ, එබැවින් පැහැදිලි පිළිතුරු නොමැත.නිදසුනක් වශයෙන්, glucosamine සහ chondroitin සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා බොහෝ විට ප්‍රචලිත වේ, නමුත් ඇමරිකානු විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇකඩමියට අනුව, මෙම අතිරේක ආතරයිටිස් වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා ඵලදායී නොවේ.අනෙක් අතට, ආතරයිටිස් පදනම වෙනස් නිර්දේශයක් කරන අතර ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ අතිරේක ලැයිස්තුවේ ග්ලූකොසැමයින් සහ කොන්ඩ්‍රොයිටින් ඇතුළත් වේ.
ශුභාරංචිය නම්, සමහර අතිරේකවල ගැටුම් අඩු දත්ත තිබීමයි, එනම් ඒවා උත්සාහ කිරීම වටී.
පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ පහත සඳහන් අතිරේක මගින් සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට සහ සමස්ත සන්ධි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි:
✔️ Curcumin: මෙය කහ වල ඇති ක්‍රියාකාරී සංයෝගය වන අතර එය කුළුබඩු වලට එහි රසය සහ වර්ණය ලබා දෙයි."එය ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන සෛල විනාශ කරන බැවින් එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධය," Vnorovsky පවසයි.
Boswellia: Boswellia serrata නොහොත් ඉන්දියානු කට්ටකුමංජල් යනු ප්රති-ගිනි අවුලුවන ලෝකයේ අඳුරු අශ්වයන්ගෙන් එකකි.ආතරයිටිස් පදනමට අනුව, එය සන්ධි වලට හානි කරන ආහාර අණු බවට පත් කරන එන්සයිම අවහිර කරයි.2018 දී, පර්යේෂකයන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමනය කිරීම සඳහා අතිරේක 20 ක් පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සිදු කළ අතර සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා බොස්වෙලියා සාරය විශිෂ්ට බව සොයා ගන්නා ලදී.
කොලජන්: සන්ධි වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා එක් යතුරක් වන්නේ අස්ථි ආරක්ෂා කරන මෘදු කාටිලේජ ආරක්ෂා කිරීමයි.කාටිලේජයේ කොටසක් සෑදී ඇත්තේ කොලජන් නම් ප්‍රෝටීන් වලින් වන අතර එය “සෞඛ්ය සම්පන්න සන්ධි සහ බන්ධන පවත්වා ගැනීම සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි” යනුවෙන් Mazur පැවසීය.කොලජන් කාටිලේජ ආරක්ෂා කරයි, වේදනාව සමනය කරයි, සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරන බව 2014 සමාලෝචනයක් සොයාගෙන ඇත.
මාළු තෙල්: මත්ස්‍ය තෙල්වල ඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ල ආතරයිටිස් ඇතුළු විවිධ තත්වයන් තුළ ඒවායේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සඳහා පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇත.සමහර පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට EPA මිලිග්‍රෑම් 200 ක් සහ DHA මිලිග්‍රෑම් 400 ක් (මත්ස්‍ය තෙල් වල ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය) සති 16 ක් දිනපතා ගත් අයට නිදන්ගත වේදනාව අඩු වී ඇති බවයි.රක්තවාතය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මාළු තෙල් ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත, රෝග ලක්ෂණ වඩාත් හදිසි හා දරුණු ලෙස පෙන්නුම් කරන පොදු නමුත් සංකීර්ණ ආතරයිටිස් ආකාරයකි.Valentina Duong, APD, Strength Nutritionist හි හිමිකරුට අනුව, ඵලදායී මාළු තෙල් අතිරේකයක් සඳහා, EPA සහ DHA ඒකාබද්ධව අවම වශයෙන් 500mg අඩංගු වෙළඳ නාමයක් සොයාගත යුතුය.
✔️ විටමින් D: එය ප්රති-විරෝධී වේදනා නාශක ආදේශ නොකරන නමුත් සන්ධි සෑදෙන අස්ථි ඇතුළු ශක්තිමත් අස්ථි සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය වේ.ජාතික සෞඛ්ය ආයතන (NIH) ට අනුව විටමින් D අස්ථි වල ප්‍රධාන තැනුම් ඒකකයක් වන කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.සන්ධිවල අස්ථි චලනය කරන මාංශ පේශි හැකිලීමට ඉඩ සලසන පොස්පේට් මට්ටම ද නියාමනය කරයි.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථය අවශ්‍ය වේ.ඔන්ටාරියෝ හි Uxbridge හි චිරොප්‍රැක්ටික් මධ්‍යස්ථානයේ ස්වභාවික වෛද්යවරයෙකු සහ වින්නඹු මාතාවක් වන Kendra Clifford පවසන්නේ "අඩු විටමින් D මට්ටම අස්ථි, සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාවට හේතු විය හැක."අස්ථි වේදනාව බොහෝ විට මාංශ පේශි වේදනාවෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර ය, එබැවින් විටමින් D ඌනතාවය බොහෝ මිනිසුන්ගේ වේදනාවට සෘජු හේතුවක් විය හැකිය."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide 1950 ගණන්වල ප්‍රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස සොයා ගන්නා ලද අතර එහි වේදනාව සමනය කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව තවමත් අධ්‍යයනය කරමින් පවතී.බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අඩු පිටුපස වේදනාව සහ නිදන්ගත ශ්‍රෝණි වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට PEA උපකාර කළ හැකි බවයි.PEA “හොඳින් ඉවසා සිටින අතර සාමාන්ය වේදනා නාශක බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අධික ඖෂධ ලබා ගැනීම වැනි අධි අවදානම් කණ්ඩායම්වල භාවිතා කළ හැකි” බව ක්ලිෆර්ඩ් ඇගේ භාවිතයේදී සොයාගෙන ඇත.
✔️ යක්ෂයාගේ නිය: දකුණු අප්‍රිකාවට ආවේණික ශාකයකින් ව්‍යුත්පන්න වූ එය දැවිල්ල, ආතරයිටිස්, හිසරදය සහ කොන්දේ වේදනාව සඳහා ප්‍රංශයේ සහ ජර්මනියේ ජනප්‍රිය අතිරේකයකි.සති 8-12 සඳහා Magic Claw ගැනීමෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව අඩු කර සන්ධි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අපි Brigham කාන්තා මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සැත්කම් සහ කාන්තා රෝහලේ ප්රධානී Elizabeth Matskin, MD සමඟ සාකච්ඡා කළා;තෝමස් වොනොරොව්ස්කි, MD, සායනික සහ ජෛව වෛද්‍ය පෝෂණවේදියෙකු සහ නිව් ජර්සි හි මිල්විල් හි නියුරොලිපිඩ් පර්යේෂණ පදනමේ ප්‍රධාන පරීක්ෂක;Jordan Mazur, MS, RD, Sports Nutrition Coordinator, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, හිමිකරු, ශක්තිය පෝෂණවේදියෙක්;Kendra Clifford, ND, Naturopathic වෛද්‍ය සහ වින්නඹු මාතාවන්;ආචාර්ය Nicole M. Avena මවුන්ට් සීනායි පාසලේ පෝෂණ උපදේශකවරියක් සහ ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර මහාචාර්යවරියකි.ඖෂධය.අපි ගණන් කළ නොහැකි ශ්‍රේණිගත කිරීම්, සමාලෝචන සහ නිෂ්පාදන පිරිවිතරයන් සබැඳිව ද සොයා බැලුවෙමු.
වසර 70කට වැඩි කාලයක් පුරා, Prevention සඟරාව විශ්වාසනීය සෞඛ්ය තොරතුරු සපයන ප්‍රමුඛතම සැපයුම්කරුවෙකු වන අතර, කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග පාඨකයන්ට සපයයි.අපගේ සංස්කාරකවරුන් සෞඛ්ය කේන්ද්‍ර කරගත් නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට අපට උදවු කරන වෛද්‍ය විශේෂඥයන් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කරයි.වැළැක්වීම මඟින් සමාලෝචන සිය ගණනක් පරීක්ෂා කරන අතර ඔබට දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපගේ කාර්ය මණ්ඩලය විසින් පවත්වනු ලබන පුද්ගලික පරීක්ෂණ බොහෝ විට සිදු කරයි.
ඇඩෙල් ජැක්සන්-ගිබ්සන් සහතික ලත් යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙක්, නිරූපිකාවක් සහ කතුවරියකි.ඇය නිව් යෝර්ක් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් පුවත්පත් කලාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති උපාධියක් සහ යේල් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධියක් ලබා ඇති අතර එතැන් සිට විවිධ ක්රීඩා, යෝග්‍යතා, රූපලාවන්‍ය සහ සංස්කෘතික මාධ්‍ය සඳහා ලිපි ලියා ඇත.
.css-1pm21f6 { display: block;අකුරු පවුල: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;අකුරු බර: සාමාන්ය;ආන්තිකය-පහළ: 0.3125rem;ආන්තිකය-ඉහළ: 0;-වෙබ්කිට්-පෙළ-සැරසිලි: නැත ;text -decoration: none;}@media (ඕනෑම-හෝවර්: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(උපරිම-පළල: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;රේඛාව-උස: 1.3;}}@මාධ්‍ය(අවම-පළල: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(අවම-පළල: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks පැහැදිලි කරයි No Fall Menu
පසු කාලය: සැප්-05-2023