BERKLEY, Mich. (WXYZ) - නිසැකවම, අඳුරු ශීත දින සහ සීතල කාලගුණය ඔබට ඇතැම් ආහාර වලට ආශා කළ හැකිය, නමුත් සමහරක් ඔබට අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳය.
සවුත්ෆීල්ඩ්හි රෙනී ජේකබ්ස් ද පීසා රසිකයෙකි, නමුත් ඇය කැමතිම පැණිරස සංග්‍රහයක් ද ඇත, “ඕඕ, ඕනෑම චොකලට්,” ඇය පැවසුවාය.
නමුත් ඔබට සැබවින්ම ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට අවශ්‍ය නම්, හොලිස්ටික් සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු ජැක්ලින් රෙනී පවසන්නේ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කළ හැකි ආහාර හතක් ඇති බවයි.
“බ්‍රසීල ඇටවල සෙලේනියම් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ ආතතිය සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි.එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්” රෙනී පැවසුවාය.
ඒ වගේම බ්‍රසීල ගෙඩි සම්බන්ධයෙන් ටිකක් දුර යනවා.සේවය කරන ප්‍රමාණය දිනකට ගෙඩි එකක් හෝ දෙකක් පමණි.
“එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔමේගා [මේද අම්ල] - අපගේ ඔමේගා-3, 6 සහ 12 හි ඉහළ මට්ටමක පවතී.ඒවා මොළයේ සෞඛ්‍යය සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසුය.ඉතින්, [එය] ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි...මොළයේ මීදුම අඩුයි.මොලේ මීදුම ගැන මිනිස්සු නිතරම කතා කරනවා ඇහෙනවා.හොඳ සංජානන සෞඛ්‍යයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මාළු විශිෂ්ටයි, ”රෙනී පැහැදිලි කළේය.
“ඒවා ඇත්තටම පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් - ආතතිය අඩු කිරීමට හොඳයි, ශරීරයට විශිෂ්ටයි.දිනකට ඒවා අතලොස්සක් ගැනීමට මම කැමතියි, ”රෙනී පැවසීය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිෂ්පාදනයට සහාය වන සින්ක් වල අපූරු ප්‍රභවයක් ද පෙපිටාස් බව ඇය පැවසුවාය.ඒවායේ විටමින් E ද ඉහළ මට්ටමක පවතී - හානියට පත් සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
කහ ඉන්දියාවේ වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත - එය දිගු කලක් තිස්සේ ප්රයෝජනවත් පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙස හැඳින්වේ.
“කහ වල ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය කුකුමින් ය.එබැවින්, දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා මෙය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි, ”රෙනී පැවසීය.
"කිසිදු කෙට්ටු මස් නොවේ," රෙනී පැවසීය.ට්‍රිප්ටෝෆාන් යන ඇමයිනෝ අම්ලය එහි ඇති බැවින් එය විශේෂයෙන් අඹරන ලද තුර්කියකි.
ශරීරය ට්‍රිප්ටෝෆාන් මොළයේ සෙරොටොනින් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් බවට පත් කරයි, එය මනෝභාවය පාලනය කිරීමට සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.කාටද අවශ්‍ය නැත්තෙ පුංචි උදව්වක් සහ හොඳ ඇස් ටිකක් ගන්න?!
ශීත කළ ආහාර අංශයේ අඹ මිලදී ගැනීමට ඇය කැමතියි.ඇය නින්දට යාමට පෙර රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පැණිරස සංග්‍රහයක් ලෙස කැට කැබලි අර්ධ දිය වී අනුභව කිරීමට කැමතියි.
“අඹ වල ඉතා වැදගත් විටමින් වර්ග දෙකක් තිබෙනවා.එකක් විටමින් බී - එය ශක්තිය සහ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා විශිෂ්ටයි.නමුත් එහි ජෛව සක්‍රීය මැග්නීසියම් ද ඇත.එමනිසා, බොහෝ අය තම ශරීරය සහ මොළය සන්සුන් කිරීමට නින්දට පෙර මැග්නීසියම් ගන්නවා, ”ඇය පැහැදිලි කළාය.
“[Swiss chard] බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත.විශේෂයෙන්ම, අඹ මෙන්, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සඳහා ඉතා සන්සුන් වන මැග්නීසියම් ඇත.ඔබට එය රාත්‍රී ආහාරය සමඟ ගත හැකිය.නමුත් ඒ හොඳ කෙඳි ක්‍රියාත්මක වන නිසා එය ආහාර දිරවීමටත් ඉතා හොඳයි,” රෙනී පැවසුවාය.
එය හොඳ රුධිර පීඩන පරාසයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
පහත දැක්වෙන්නේ, Jaclyn Renee පැවසුවේ මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සෑම එකක්ම ඔබේ ආහාර වේලට එක් දිනකින් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි.
එය ඔබට ඕනෑවට වඩා වැඩි බවක් පෙනේ නම්, ඒවායින් දෙකක් හෝ තුනක් ඔබේ සතිපතා ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඇය යෝජනා කරයි.එවිට ඔබට කාලයත් සමඟ තවත් කිහිපයක් එකතු කළ හැකිදැයි බලන්න.
පසු කාලය: මැයි-05-2020