glutatiónje antioxidant prirodzene prítomný v tele.Tiež známy ako GSH, je produkovaný nervovými bunkami v pečeni a centrálnom nervovom systéme a skladá sa z troch aminokyselín: glycínu, L-cysteínu a L-glutamátu.Glutatión môže pomôcť metabolizovať toxíny, odbúravať voľné radikály, podporovať imunitné funkcie a ďalšie.
Tento článok pojednáva o antioxidačnom glutatióne, jeho použití a údajných výhodách.Poskytuje tiež príklady, ako zvýšiť množstvo glutatiónu vo vašej strave.
V Spojených štátoch sú doplnky stravy regulované inak ako lieky.To znamená, že Food and Drug Administration (FDA) neschvaľuje produkty pre ich bezpečnosť a účinnosť, kým nie sú na trhu.Vždy, keď je to možné, vyberajte doplnky, ktoré boli testované dôveryhodnou treťou stranou, ako je USP, ConsumerLab alebo NSF.Avšak aj keď sú doplnky testované treťou stranou, neznamená to, že sú nevyhnutne bezpečné pre každého alebo sú všeobecne účinné.Preto je dôležité prediskutovať všetky doplnky, ktoré plánujete užívať, so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a skontrolovať ich na možné interakcie s inými doplnkami alebo liekmi.
Používanie doplnkov musí byť individuálne a overené zdravotníckym pracovníkom, ako je registrovaný dietológ, lekárnik alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.Žiadny doplnok nie je určený na liečbu, liečenie alebo prevenciu chorôb.
Predpokladá sa, že deplécia glutatiónu súvisí s určitými zdravotnými stavmi, ako sú neurodegeneratívne ochorenia (ako je Parkinsonova choroba), cystická fibróza a choroby súvisiace s vekom a proces starnutia.To však neznamená, že glutatiónové doplnky nutne pomôžu pri týchto stavoch.
Existujú však obmedzené vedecké dôkazy podporujúce používanie glutatiónu na prevenciu alebo liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu.
Výskum ukazuje, že inhalovaný alebo perorálny glutatión môže pomôcť zlepšiť funkciu pľúc a stav výživy u ľudí s cystickou fibrózou.
Systematický prehľad hodnotil štúdie o účinku antioxidantov na toxicitu spojenú s chemoterapiou.Jedenásť analyzovaných štúdií zahŕňalo doplnky glutatiónu.
Intravenózny (IV) glutatión sa môže použiť v kombinácii s chemoterapiou na zníženie toxických účinkov chemoterapie.V niektorých prípadoch to môže zvýšiť pravdepodobnosť dokončenia chemoterapie.Je potrebný ďalší výskum.
V jednej štúdii intravenózny glutatión (600 mg dvakrát denne počas 30 dní) výrazne zlepšil symptómy spojené s predtým neliečenou Parkinsonovou chorobou.Štúdia však bola malá a pozostávala len z deviatich pacientov.
Glutatión sa nepovažuje za esenciálnu živinu, pretože sa v tele vytvára z iných aminokyselín.
Zlá strava, environmentálne toxíny, stres a staroba môžu viesť k nízkej hladine glutatiónu v tele.Nízke hladiny glutatiónu sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny, cukrovky, hepatitídy a Parkinsonovej choroby.To však nevyhnutne neznamená, že pridanie glutatiónu zníži riziko.
Keďže hladina glutatiónu v tele sa zvyčajne nemeria, existuje len málo informácií o tom, čo sa stane ľuďom s nízkou hladinou glutatiónu.
Kvôli nedostatku výskumu je málo známe o vedľajších účinkoch užívania glutatiónových doplnkov.Pri vysokom príjme glutatiónu zo samotného jedla neboli zaznamenané žiadne vedľajšie účinky.
Existujú však obavy, že užívanie doplnkov glutatiónu môže spôsobiť kŕče, nadúvanie alebo alergické reakcie s príznakmi, ako sú vyrážky.Okrem toho môže vdychovanie glutatiónu u niektorých ľudí s miernou astmou spôsobiť problémy s dýchaním.Ak sa vyskytne ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov, prestaňte užívať doplnok a prediskutujte to so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Nie je dostatok údajov, ktoré by preukázali, že je bezpečný pre tehotné alebo dojčiace ženy.Preto sa glutatiónové doplnky neodporúčajú, ak ste tehotná alebo dojčíte.Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
V štúdiách špecifických pre chorobu sa skúmali rôzne dávky.Dávka, ktorá je pre vás správna, môže závisieť od mnohých faktorov vrátane vášho veku, pohlavia a anamnézy.
V štúdiách sa glutatión podával v dávkach od 250 do 1000 mg denne.Jedna štúdia zistila, že na zvýšenie hladín glutatiónu bolo potrebných aspoň 500 mg denne počas aspoň dvoch týždňov.
Nie je dostatok údajov, aby sme vedeli, ako glutatión interaguje s určitými liekmi a inými doplnkami.
Bezpodmienečne dodržujte pokyny výrobcu o skladovaní doplnku.Môže sa líšiť v závislosti od formy doplnku.
Navyše, doplnenie ďalších živín môže pomôcť zvýšiť produkciu glutatiónu v tele.To môže zahŕňať:
Vyhnite sa užívaniu glutatiónu, ak ste tehotná alebo dojčíte.Nedostatok údajov na to, aby bolo možné povedať, že je pre toto časové obdobie bezpečné.
Niektoré z týchto komplikácií však môžu súvisieť s nesprávnou technikou intravenóznej infúzie alebo falošným glutatiónom, tvrdia vedci.
Akýkoľvek doplnok stravy by nemal byť určený na liečbu choroby.Výskum glutatiónu pri Parkinsonovej chorobe je obmedzený.
V jednej štúdii intravenózny glutatión zlepšil symptómy skorej Parkinsonovej choroby.Štúdia však bola malá a pozostávala len z deviatich pacientov.
Ďalšia randomizovaná klinická štúdia tiež zistila zlepšenie u pacientov s Parkinsonovou chorobou, ktorí dostávali intranazálne injekcie glutatiónu.Nefungovalo to však lepšie ako placebo.
Glutatión sa dá ľahko nájsť v niektorých potravinách, ako je ovocie a zelenina.Štúdia publikovaná v časopise Nutrition and Cancer zistila, že mliečne výrobky, obilniny a chlieb majú vo všeobecnosti nízky obsah glutatiónu, zatiaľ čo ovocie a zelenina majú stredný až vysoký obsah glutatiónu.Čerstvo uvarené mäso je pomerne bohaté na glutatión.
Je dostupný aj ako doplnok stravy, ako sú kapsuly, tekutá alebo lokálna forma.Môže sa podávať aj intravenózne.
Glutatiónové doplnky a produkty osobnej starostlivosti sú dostupné online a v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami, lekárňach a obchodoch s vitamínmi.Glutatiónové doplnky sú dostupné v kapsulách, tekutinách, inhalačných látkach, lokálne alebo intravenózne.
Len sa uistite, že hľadáte doplnky, ktoré boli testované treťou stranou.To znamená, že doplnok bol testovaný a obsahuje množstvo glutatiónu uvedené na etikete a je bez kontaminantov.Doplnky označené USP, NSF alebo ConsumerLab boli testované.
Glutatión hrá v tele niekoľko úloh, vrátane jeho antioxidačného pôsobenia.Nízke hladiny glutatiónu v tele sú spojené s mnohými chronickými stavmi a ochoreniami.Neexistoval však dostatok výskumu, ktorý by vedel, či užívanie glutatiónu znižuje riziko týchto ochorení alebo poskytuje nejaké zdravotné výhody.
Glutatión sa v tele vytvára z iných aminokyselín.Je prítomný aj v potravinách, ktoré jeme.Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek výživový doplnok, nezabudnite prediskutovať výhody a riziká doplnku so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Metabolizmus glutatiónu a jeho zdravotné dôsledky.J Výživa.2004; 134 (3): 489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X a kol.Účinnosť glutatiónu u pacientov s cystickou fibrózou: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií.Am J Nosová alergia na alkohol.2020; 34 (1): 115-121.Číslo: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioxidačná suplementácia pre CF pľúcne ochorenie [Predbežné vydanie online 3. októbra 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Účinky suplementácie antioxidantov na toxicitu chemoterapie: systematický prehľad údajov z randomizovaných kontrolovaných štúdií.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, a kol.Znížený intravenózny glutatión v ranom štádiu Parkinsonovej choroby.Úspechy neuropsychofarmakológie a biopsychiatrie.1996;20(7):1159-1170.Číslo: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-aging a anti-melanogénne účinky glutatiónu.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147 % 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulizovaný glutatión vyvoláva bronchokonstrikciu u ľahkých astmatikov.Am J. Respir Crit Care Med., 1997; 156 (2 časť 1): 425-430.Číslo: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, a kol.Vplyv metabolizmu glutatiónu na homeostázu zinku v Saccharomyces cerevisiae.Centrum pre výskum kvasiniek FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Prehľad diétnych (fyto) živín podporovaných glutatiónom.Živiny.2019;11(9):2073.Číslo: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, a kol.Účinky suplementácie selénu na antioxidačné markery: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií.Hormóny (Atény).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP a kol.Vitamín C znižuje hladiny glutatiónu u pacientov s chronickou hemodialýzou: randomizovaná, dvojito zaslepená štúdia.Medzinárodná urológia.2021;53(8):1695-1704.Číslo: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteín je bezpečný protijed na nedostatok cysteínu / glutatiónu.Súčasný názor vo farmakológii.2007; 7 (4): 355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Účinky suplementácie pestreca mariánskeho (Silybum marianum) na sérové hladiny markerov oxidačného stresu u mužských polmaratónskych bežcov.Biomarkery.2022; 27 (5): 461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutatión na zosvetlenie pleti: staroveký mýtus alebo pravda založená na dôkazoch?.Koncept praxe Dermatolu.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Štúdia fázy IIb intranazálneho glutatiónu pri Parkinsonovej chorobe.J Parkinsonova choroba.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW a kol.Glutatión sa nachádza v potravinách uvedených v dotazníku National Cancer Institute's Healthy Habits and Historical Food Frequency Questionnaire.Rakovina jedla.2009;17(1):57-75.Číslo: 10.1080/01635589209514173
Autor: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND je registrovaná dietetická/výživová poradkyňa a autorka s viac ako 20-ročnými skúsenosťami s klinickou výživou.Jej skúsenosti siahajú od poradenstva klientom v oblasti srdcovej rehabilitácie až po zvládanie nutričných potrieb pacientov podstupujúcich komplexnú operáciu.
Čas odoslania: 20. júla 2023