BERKLEY, Michigan (WXYZ) – Iste, pochmúrne zimné dni a chladné teploty môžu spôsobiť, že budete mať chuť na určité jedlá, ale niektoré sú pre vás lepšie ako iné.
Renee Jacobs zo Southfieldu je tiež fanúšikom pizze, ale má aj obľúbenú sladkú pochúťku, „Ooo, čokoľvek čokoládové,“ povedala.
Ale ak si naozaj chcete pozdvihnúť náladu, Holistická zdravotná trénerka Jaclyn Renee hovorí, že existuje sedem potravín, ktoré vám môžu zlepšiť náladu.
„Brazílske orechy obsahujú selén, ktorý je naozaj skvelý na zníženie stresu a zápalov v tele.Je to antioxidant,“ povedala Renee.
A trochu ďaleko, pokiaľ ide o para orechy.Veľkosť porcie je len jeden až dva orechy denne.
„Má naozaj vysoký obsah Omega [mastných kyselín] – našich Omega-3, 6 a 12.Tie sú najlepšie pre zdravie mozgu a kognitívne funkcie.Takže [je to] naozaj skvelé na zlepšenie nálady... menej mozgovej hmly.Počujete ľudí neustále hovoriť o mozgovej hmle.Ryby sú skvelé na boj proti tomu [a pomáhajú] dobrému kognitívnemu zdraviu,“ vysvetlila Renee.
„Sú skutočne bohaté na draslík – dobré na zníženie stresu, skvelé pre telo.Milujem, keď ich mám za deň niekoľko,“ povedala Renee.
Povedala, že pepitas sú tiež úžasným zdrojom zinku, ktorý podporuje zdravú produkciu progesterónu.Majú tiež vysoký obsah vitamínu E – silného antioxidantu, ktorý pomáha opraviť poškodené bunky.
Kurkuma sa v Indii používa už tisíce rokov – a dlho sa o nej hovorí ako o prospešnom doplnku výživy.
„Aktívnou zložkou kurkumy je cucumín.Takže toto je naozaj skvelé na zníženie zápalu,“ povedala Renee.
"Nie chudé mäso," povedala Renee."Je to konkrétne mletá morka, pretože obsahuje aminokyselinu tryptofán."
Telo mení tryptofán na chemikáliu mozgu nazývanú serotonín, ktorá pomáha kontrolovať náladu a zlepšuje spánok.Kto by nechcel trochu pomôcť, aby sa uvoľnil a dobre si zatvoril oči?!
Mango rada nakupuje v sekcii mrazených potravín.Nakrájané kúsky rada konzumuje polorozmrazené ako sladkú pochúťku po večeri pred spaním.
„Mango má dva veľmi dôležité vitamíny.Jedným z nich je vitamín B – ktorý je skvelý pre energiu a zlepšenie nálady.Má však aj bioaktívny horčík.Veľa ľudí si teda pred spaním dáva magnézium, aby upokojilo svoje telo a mozog,“ vysvetlila.
„[Švajčiarsky mangold] má mnoho výhod.Konkrétne, rovnako ako mango, obsahuje horčík, ktorý je veľmi upokojujúci pre centrálny nervový systém.Môžete to mať s večerou.Ale je to tiež veľmi dobré pre trávenie, pretože máme tú dobrú vlákninu, ktorá prebieha,“ povedala Renee.
Je tiež vynikajúcim zdrojom draslíka, vápnika a minerálov, ktoré pomáhajú udržiavať dobrý rozsah krvného tlaku.
Zrátané a podčiarknuté, Jaclyn Renee povedala, že nemusíte dostať každé z týchto zdravých potravín do svojho jedálnička za jeden deň.
Ak sa vám to zdá priveľa, navrhuje vám, aby ste skúsili začleniť dve alebo tri z nich do svojho týždenného jedálnička.Potom zistite, či môžete časom pridať niekoľko ďalších.
Čas odoslania: máj-05-2020