BERKLEY, Michigan (WXYZ) – Seveda bi lahko zaradi turobnih zimskih dni in mrzlih časov zaželeli določeno hrano, a nekatera so boljša za vas kot druga.
Renee Jacobs iz Southfielda je prav tako oboževalka pice, vendar ima tudi svojo najljubšo sladko poslastico, "Ooo, karkoli čokoladnega," je rekla.
Če pa si res želite izboljšati razpoloženje, trenerka za holistično zdravje Jaclyn Renee pravi, da obstaja sedem živil, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje.
»Brazilski orehi vsebujejo selen, ki je res odličen za zmanjšanje stresa in vnetij v telesu.Je antioksidant,« je povedala Renee.
In malo gre daleč, ko gre za brazilske orehe.Velikost porcije je le en do dva oreha na dan.
»V resnici je veliko omega [maščobnih kislin] – naših omega-3, 6 in 12.Ti so najboljši za zdravje možganov in kognitivne funkcije.Torej, [je] res odličen za izboljšanje razpoloženja ... manj možganske megle.Ves čas slišite ljudi govoriti o možganski megli.Ribe so odlične za boj proti temu [in pomoč pri] dobrem kognitivnem zdravju,« je pojasnila Renee.
»Resnično so bogate s kalijem – dobre za zmanjšanje stresa, odlične za telo.Rada imam prgišče teh na dan,« je povedala Renee.
Povedala je, da je pepita tudi čudovit vir cinka, ki podpira zdravo proizvodnjo progesterona.Vsebujejo tudi veliko vitamina E – močnega antioksidanta, ki pomaga obnavljati poškodovane celice.
Kurkuma se v Indiji uporablja že tisočletja – in že dolgo se jo oglašuje kot koristno prehransko dopolnilo.
»Aktivna sestavina kurkume je kuma.Torej, to je res super za zmanjšanje vnetja,« je dejala Renee.
»Ne pustega mesa,« je rekla Renee."To je posebej mlet puran, ker vsebuje aminokislino triptofan."
Telo spremeni triptofan v možgansko kemikalijo, imenovano serotonin, ki pomaga nadzorovati razpoloženje in izboljša spanec.Kdo si ne želi malo pomoči pri umirjanju in dobrem zapiranju oči?!
Rada kupuje mango na oddelku za zamrznjeno hrano.Po večerji, preden gre spat, rada poje kocke napol odmrznjene kot sladko poslastico.
»Mango ima dva zelo pomembna vitamina.Eden je vitamin B – odličen za energijo in dvig razpoloženja.Vsebuje pa tudi bioaktivni magnezij.Zato veliko ljudi vzame magnezij pred spanjem, da umiri svoje telo in možgane,« je pojasnila.
»[Blitva] ima številne prednosti.Natančneje, tako kot mango ima magnezij, ki zelo pomirja centralni živčni sistem.Lahko ga imate z večerjo.Zelo dobro pa je tudi za prebavo, ker imamo dobre vlaknine,« je povedala Renee.
Je tudi odličen vir kalija, kalcija in mineralov, ki pomagajo vzdrževati dober krvni tlak.
Jaclyn Renee je dejala, da vam ni treba v prehrano vključiti vseh teh zdravih živil v enem dnevu.
Če se vam to zdi preveč, predlaga, da poskusite vključiti dva ali tri od njih v svojo tedensko prehrano.Nato preverite, ali jih lahko čez čas dodate še nekaj.
Čas objave: maj-05-2020