E mafai ona matou maua ni komisi mo so'oga i luga o lenei itulau, ae matou te fautuaina na'o oloa matou te lagolagoina.Aiseā ua latou faatuatuaina ai i tatou?
Na matou faʻafouina lenei tusiga ia Me 2023 ma nisi faʻamatalaga e uiga i oloa taʻitasi o loʻo faʻaalia e faʻavae i luga o suʻesuʻega lautele a la matou 'au.
Soʻo se tasi ua oʻo i le tiga o soʻotaga i o latou olaga e iloa le faʻalavelave e mafai.Pe a malo sooga, mu, ma tiga, e oo lava i gaoioiga sili ona faigofie e mafai ona tiga.E ui o le tiga atonu e le tumau, e pei o le tiga e te ono lagonaina pe a uma se aso umi i le laulau, e mafai foi ona mafua mai i se maʻi tumau.O le mea moni, e tusa ma le tasi i le toafa tagata matutua e maua i le gugu (poʻo le 15 miliona tagata) o loʻo lipotia mai le tigaina o sooga faʻatasi.O le mea e lelei ai, e mafai ona fesoasoani mea faʻaopoopo sili ona lelei.
O le mea moni, e mafai ona faʻamalolo le tiga mo nisi tagata o loʻo i ai ni vailaʻau faʻatau e pei o le acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB), ma le naproxen (Aliv), lea e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le tiga ma faʻaitiitia ai le mumū.Ae ui i lea, o le faʻaaogaina umi o nei vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona i ai ni aʻafiaga le lelei.
O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e le tele o fomaʻi le suʻesuʻeina o isi taʻiala mo le toomaga o faʻaʻailoga.Mo se faʻataʻitaʻiga, o se taumafa paleni e mauoa i meaʻai faʻamaʻi, aʻoaʻoga malosi, ma le faatumauina o le mamafa o le tino o "auala sili ona aoga ma faʻamaonia e faʻaleleia ai faʻamaoniga o le osteoarthritis," o le tala lea a Elizabeth Matzkin, MD, ulu o taotoga.Matagaluega o Tamaitai Musculoskeletal Health, Brigham and Women's Hospital.
Feiloai i Tagata Tomai: Elizabeth Matzkin, MD, Faʻatonu, Faʻataʻitaʻiga Musculoskeletal a Tamaitai, Brigham and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, Clinical and Biomedical Nutritionist, Tagata Su'esu'e Autu, Neurolipid Research Foundation, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, fa'amaopoopo mea'ai tau ta'aloga mo le San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pule o le Strength Nutritionist;Kendra Clifford, ND, Naturopathic Physician and Midwife i le Chiropractic Center i Uxbridge, Ontario;Nicole M. Dr. Avena ose Faufautua Taumafa ma Polofesa Lagolago i le Matagaluega o Neuroscience.i le Mauga o Sinai School of Medicine.
I le faaopoopo atu i suiga o le olaga, o nisi tagata ua liliu atu i mea faaopoopo e faaleleia atili ai le soifua maloloina sooga.Ae ae e te lei faanatinati atu i le vaitamini i le faletalavai, ia nofouta e le o nei supplements uma e fofo-uma mo faafitauli soofaatasi latou te fai mai.Faatasi ai ma le tele o filifiliga e suʻesuʻe ai le tele o faʻaopoopoga e mautinoa lava e le o se savaliga i le paka - o le mea lena na matou faia uma ai galuega mo oe ma maua ai le maualuga o mea faʻaopoopo faʻatasi ua fautuaina e fomaʻi mo le faʻamaʻi tiga ma le soifua maloloina lautele.Ae ui i lea, aʻo leʻi faʻatau, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ma fai lau suʻesuʻega e iloa ai poʻo fea oloa e sili mo oe.
O mea'ai faaopoopo o mea'ai ia ua fa'amoemoe e fa'aopoopo i taumafa.E le o ni fualaau ma e le o faamoemoe e togafitia, faʻamaonia, faʻaitiitia, puipuia, pe fofo faʻamaʻi.Fa'aaogā mea'ai fa'aopoopo ma le fa'aeteete pe a e ma'itaga pe susu.Ia fa'aeteete fo'i pe a fa'atonuina mea fa'aopoopo i tamaiti se'i vagana ua fautuaina e le foma'i.
O le oloa e iai le collagen, boswellia ma le turmeric - tolu mea mamana mo le soifua maloloina sooga.O Dr. Nicole M. Avena, o se faufautua tau mea'ai ma le polofesa lagolago o le neuroscience i le Mount Sinai School of Medicine, e fiafia i le eseesega o Youtheory ona o le kamupani e umi se talafaasolopito o le faia o mea faaopoopo collagen."O a latou mea e maua mai i le lalolagi atoa ina ia mautinoa le maualuga, ma o oloa e faia i totonu o latou fale gaosimea," o le tala lea a Avina.O falegaosi Youtheory o loʻo faʻamaonia foi Good Manufacturing Practices (GMP).
E sili ona mitiia lenei mea'ai pe a tu'ufa'atasia ma le pepa uliuli (po'o le piperine) o lo'o i ai i lenei ituaiga.Ua fautuaina e le au atamamai o le Arthritis Foundation le 100 mg i le aso e mafai ona fesoasoani e aveese le tiga o le osteoarthritis.Tribe Vegan Capsules e iai le 112.5 mg i le tautua.O lo'o gaosia fo'i e le kamupani mea fa'aopoopo i totonu o se fale ua fa'amaonia e le GMP (Good Manufacturing Practices).
"O le faʻaopoopoina o le 20-30 kalama o le maualuga o le collagen [peptides] o se faiga puipuia lelei, tuʻuina atu i le tino mea uma e manaʻomia e faʻapipiʻi ai le collagen, o se porotini taua mo soʻotaga maloloina ma ligaments," o le tala lea a Jordan Mazur (MS, MD) Team Ta'aloga Mea'ai Fa'amaopoopo San Francisco 49ers.Na te fiafia i lenei faʻailoga, lea e faʻamaonia ma faʻataʻitaʻiina e le NSF International ma o loʻo i ai le 11.9 kalama o peptides collagen i le scoop.
O Thorne ose fa'ailoga fa'aopoopo mea'ai fa'aaloalogia fa'atasi ma le Mayo Clinic ma fa'amaonia e le GMP ma le NSF.Super EPA suau'u i'a oloa o lo'o i ai se aofaiga tele o tiga: 425 mg o le EPA ma le 270 mg o le DHA i le capsule.
Nordic Naturals ofo atu le 1000 IU o le D3 lea e le o le GMO ma le 3rd pati faʻataʻitaʻiina.Ua fautuaina e le National Institutes of Health (NIH) tagata matutua e 19-70 tausaga le itiiti ifo i le 800 IU i le aso, o lona uiga o lenei faʻaopoopoga e mafai ona fetaui ma ou manaʻoga.
Longvida na fautuaina e Dr. Thomas Wnorowski, Clinical and Biomedical Nutritionist ma Principal Investigator i le Neurolipid Research Foundation i Millville, New Jersey.O se "punaoa mama ma aoga" o curcumin.O le fa'ailoga e ofoina atu le 400mg o le curcumin "bioavailable" i le capsule, o lona uiga o le a mafai e lou tino ona mitiia le tele o mea'ai.Ua lipotia mai e le Arthritis Foundation o le fua sili ona lelei o le curcumin mo le toomaga tiga o le gasegase o le 500 mg faalua i le aso, ae o lenei fua e mafai ona fesuisuiai e faalagolago i ou manaʻoga.
Ole fua ole mea'ai e iai le 575 mg ole Devil's Claw ile capsule.E ui ina eseese tui fautuaina, e fautuaina e le au atamamai i le Arthritis Foundation le 750 i le 1,000 mg faatolu i le aso mo tagata matutua.Ae toe fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i filifili pe fia le inu.Fa'a'ese'ese fua, o le mea sili e uiga i Greenbush Claws o lo'o gaosia i ta'iala a le GMP i se nofoaga e pulea e le FDA.
E ui lava o loʻo suʻesuʻeina pea le palmitoylethanolamide (PEA), o nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai lona gafatia e faʻaitiitia ai le tiga maualalo ma le tiga masani o le pelvic.Nootropic Depot capsules o loʻo gaosia i totonu o se fale faʻamaonia GMP ma o loʻo i ai le 400mg o PEA ile pusa.E leai se tui fautuaina mo lenei mea'ai faapitoa, ae 300 i le 600 mg o le PEA ua fa'aalia e aoga i nisi tulaga.Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi lenei faʻaopoopoga, fesili i lau fomaʻi poʻo le a le vailaʻau na te fautuaina.
Blackmores Fish Oil o loʻo i ai le 540 mg o le EPA ma le 36 mg o le DHA, ma avea ai ma filifiliga sili ona lelei mo suauʻu iʻa faaopoopo.Ponesi: O se ituaiga Ausetalia, ma e taua le matauina o le malo o Ausetalia e faatonutonuina “fualaau faaopoopo” (lea e taʻua o supplements) e pei lava o vailaau.O loʻo gaosia foi e Blackmore ana oloa i fale faʻamaonia GMP, o se isi mea taua.
Ole ga'o Omega-3 e masani ona maua mai i'a, ae e mafai lava e tagata fai mea'ai ma vegans ona maua ni fa'aopoopoga omega-3 e fetaui ma a latou mea'ai.O lenei oloa vegan mai Deva o loʻo i ai le 500mg o le DHA ma le EPA e maua mai le suauu algae, ae le o iʻa.O nei faʻaopoopoga o loʻo gaosia foi e tusa ai ma tulafono a le GMP i totonu o se nofoaga faʻamaonia FDA.
Talu ai ona o se faʻaopoopoga e lagolagoina e suʻesuʻega mautu e le faʻapea o soʻo se faʻaopoopoga e te mauaina i luga o le fata o vailaʻau o le a aoga.Muamua, "o oloa e aofia ai le tele o tui o mea aoga," o le tala lea a Kendra Clifford, o se fomaʻi naturopathic ma le faatosaga i le Chiropractic Center i Uxbridge, Ontario."[Ae] e manaʻomia se fua aoga mo le faʻaopoopoga e galue."
"E ui e mafai ona e mauaina fautuaga masani o vailaʻau mai punaoa faʻalagolago e pei o le Arthritis Foundation, o le fua e aoga mo oe e faʻalagolago lava i lou tulaga," o le faʻaopoopo mai lea a Clifford.O le talanoa i lau foma'i e mafai ona fesoasoani ia te oe e fuafua le fua sa'o.
A uma loa ona filifili mea uma, ua oʻo i le taimi e filifili ai se faʻailoga.Ia nofouta o le US Food and Drug Administration (FDA) e faatonutonuina meaʻai faaopoopo i lalo o tulafono eseʻese nai lo meaʻai ma vailaʻau masani.E te manaʻomia le suʻeina o le faʻailoga faʻamaonia mai se polokalame faʻamaonia a le isi vaega e pei o le Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) poʻo le Good Manufacturing Practice ina ia mautinoa e leai ni mea faʻaleagaina ma o loʻo i ai i le oloa mea uma. tagi.
e faalagolago.I le tele o tulaga, o faʻaiʻuga o suʻesuʻega e le mautonu, o lea e leai ai ni tali manino.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le glucosamine ma le chondroitin e masani ona taʻua mo lo latou gafatia e faʻamalolo ai tiga faʻatasi, ae tusa ai ma le American Academy of Orthopedic Surgeons, o nei faʻaopoopoga e le sili atu le aoga nai lo le placebo i le togafitia o tiga o le gasegase.I le isi itu, e faia e le Arthritis Foundation se fautuaga ese ma e aofia ai le glucosamine ma le chondroitin i la latou lisi o mea faaopoopo e fesoasoani e faʻamalolo ai faʻamaʻi gugu.
O le tala fiafia o nisi faʻaopoopoga e itiiti ni faʻamatalaga feteʻenaʻi, o lona uiga atonu e aoga le taumafai.
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o mea faaopoopo nei e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le tiga faʻatasi ma faʻaleleia atili le soifua maloloina faʻatasi:
✔️ Curcumin: O le vaega malosi lea i le turmeric e maua ai le manogi ma lona lanu."E lauiloa ona o ona aafiaga e tetee atu ai i le mumū ona e faʻaumatia ai sela faʻafefe i totonu o le tino," o le tala lea a Vnorovsky.
Boswellia: Boswellia serrata poʻo le pulu lipano Initia o se tasi o solofanua pogisa i le lalolagi e tetee i le mumū.E tusa ai ma le Arthritis Foundation, e poloka ai enzymes e liua ai meaʻai i molelaʻau e faʻaleagaina ai sooga.I le 2018, na faia ai e le au suʻesuʻe se iloiloga faʻapitoa o 20 supplements e faʻamalolo ai le osteoarthritis ma maua ai o le boswellia extract e sili ona lelei i le faʻamaloloina o tiga faʻatasi.
Collagen: O se tasi o ki e puipuia ai le tiga o sooga o le puipuia lea o le cartilage vaivai e puipuia ai ponaivi.O se vaega o le cartilage o loʻo faia i se polotini e taʻua o le collagen, lea "e faia se sao taua i le faatumauina ma le faʻaleleia o sooga ma ligaments maloloina," o le tala lea a Mazur.O se iloiloga i le 2014 na maua ai o le collagen e puipuia le cartilage, faʻamalolo le tiga, ma mafai ona faʻamalosia ponaivi.
Suau'u I'a: O le ga'o omega-3 o lo'o i totonu o le suau'u i'a ua su'esu'eina tele mo o latou a'afiaga fa'ama'i i le tele o tulaga, e aofia ai le gugu.Na maua e nisi o tagata suʻesuʻe o tagata e maua i le osteoarthritis na ave le 200 mg o le EPA ma le 400 mg o le DHA (le mea galue i le suauʻu iʻa) i aso uma mo le 16 vaiaso na faʻaitiitia ai le tiga masani.Ua fa'aalia fo'i le aoga o le suau'u i'a e togafitia ai le gout, o se fa'ama'i masani ae lavelave o le gugu lea e fa'afuase'i ma ogaoga ai fa'ailoga.Fai mai Valentina Duong, APD, e ona le Strength Nutritionist, mo se faʻaopoopoga lelei o le suauu iʻa, e tatau ona e suʻeina se faʻailoga e aofia ai le itiiti ifo i le 500mg o le EPA ma le DHA faʻatasi.
✔️ Vitamini D: E le suitulaga i vailaau tiga, ae e taua mo ponaivi malolosi, e aofia ai ponaivi e fai ai sooga.Vitamin D e fesoasoani e mitiia le calcium, o se tasi o poloka autu o ponaivi, e tusa ai ma le National Institutes of Health (NIH).E fa'atonutonu ai fo'i le maualuga o le phosphate, lea e mafai ai ona fa'aiti'itia maso e fa'agaoioi ai ponaivi o so'oga.
O le to'atele oi tatou e mana'omia le tele o lenei mea'ai taua."O le maualalo o le vitamini D e mafai ona oʻo atu ai i ponaivi, sooga ma maso tiga," o le tala lea a Kendra Clifford, o se naturopath ma le faatosaga i le Chiropractic Center i Uxbridge, Ontario."O le tiga o ponaivi e masani ona faigata ona iloa mai le tiga o maso, o le le lava o le vitamini D e mafai ona avea ma mafuaʻaga tonu o tiga i le tele o tagata."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide na maua i le 1950s o se malosi e tetee atu i le mumu ma o loʻo suʻesuʻeina pea mo lona faʻamalolo tiga.Le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le PEA ona fesoasoani i tagata e maualalo le tiga i tua ma tiga masani o le pelvic.I lana faʻataʻitaʻiga, ua iloa ai e Clifford o le PEA e "lelei le taliaina ma e mafai ona faʻaaogaina i vaega e maualuga le lamatiaga, e pei o i latou o loʻo i luga o vailaʻau mamafa, lea e mafai ai e vailaʻau masani ona i ai ni aʻafiaga ogaoga."
✔️ Devil's Claw: E maua mai i se laau e tupuga mai i Aferika i Saute, o se faʻaopoopoga lauiloa i Farani ma Siamani mo le fula, gugu, ulu ulu, ma le tiga o tua.O le fa'aaogaina o le Magic Claw mo le 8-12 vaiaso e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga ma fa'aleleia galuega fa'atasi i tagata e maua i le osteoarthritis.
Sa matou feutagai ma Elizabeth Matskin, MD, Ulu o Brigham Women's Musculoskeletal Surgery and Women's Hospital;Thomas Wnorowski, MD, fomaʻi ma meaola faʻasoifua maloloina ma tagata suʻesuʻe autu i le Neurolipid Research Foundation i Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, Ta'aloga Mea'ai Taumafa, San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD, pule, malosi malosi;Kendra Clifford, ND, Fomai Naturopathic ma faatosaga;Dr. Nicole M. Avena ose faufautua tau mea'ai ma polofesa lagolago o neuroscience i le Aoga Mauga Sinai.Vaila'au.Ua matou vaʻavaʻai foʻi i le anoanoai o faʻasalalauga, iloiloga, ma faʻamatalaga o oloa i luga ole laiga.
Mo le sili atu i le 70 tausaga, o le Prevention magazine o se taʻutaʻua o loʻo tuʻuina atu faʻamatalaga faʻatuatuaina o le soifua maloloina, tuʻuina atu i le au faitau ni taʻiala aoga e faʻaleleia ai le soifua maloloina faaletino, mafaufau ma lagona.O matou faatonu e faʻatalanoaina tagata tomai faʻafomaʻi o loʻo fesoasoani ia i matou e filifili oloa e faʻatatau i le soifua maloloina.E siakiina foi e le Puipuiga le fiaselau o iloiloga ma e masani ona faia suʻega a le tagata lava ia e faʻatautaia e le matou aufaigaluega e fesoasoani ia te oe e fai se filifiliga atamai.
Adele Jackson-Gibson ose fa'ata'ita'iga fa'amalositino, fa'ata'ita'iga, ma le tusitala.Sa ia maua se faailoga matuaofaiva i le tusitala mai le Iunivesite o Niu Ioka ma se faailoga o le tagata malaga mai le Iunivesite o Yale ma talu mai lena taimi na ia tusia ai tala mo taaloga eseese, malosi, matagofie ma aganuu.
.css-1pm21f6 { fa'aali: poloka;vai-aiga: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;fua-mamafa: masani;pito i lalo: 0.3125rem;pito i luga: 0;-webkit-text-decoration: leai;text-decoration: leai;}@media (so'o se-fa'alolo: fa'alolo){.css-1pm21f6:fa'alu{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-maualuga: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks Fa'amatala Leai se Fall Menu
Taimi meli: Sep-05-2023