Fa'ailoaina o Aafiaga Fa'alesoifua maloloina ole Sesamin: Ose Malosi'aga Taumafa
O le Sesamin ose mea faʻanatura i fatu sesame ua faʻaalia mo lona manuia faʻalesoifua maloloina. Mai ona meatotino antioxidant i lona tulaga gafatia i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le fatu, o le sesamin o se meaʻai e tatau ona vaʻavaʻai totoʻa. I totonu o lenei blog, o le a tatou suʻesuʻeina le saienisi i tua o le sesamin ma suʻesuʻeina ona aoga faʻalesoifua maloloina eseese.
Antioxidant meatotino:
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le sesamin o lona malosi malosi faʻapitoa. Antioxidants e taua tele i le puipuia o le tino mai faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e mafai ona faʻaleagaina ai sela ma taʻitaʻia ai faʻamaʻi faʻamaʻi eseese. O le Sesamin ua faʻaalia e faʻafefe ai faʻamaʻi saoloto ma faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi, fesoasoani e puipuia le tino mai faʻaleagaina e mafua mai i le siosiomaga ma isi mea leaga.
Soifua maloloina o le fatu:
O le isi vaega o le fiafia mo sesamin o lona tulaga gafatia i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le fatu. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le sesamin e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi fatu fatu. E ala i le taofiofia o le mitiia o le cholesterol i totonu o le inumaga ma faʻamalosia le alu ese o gaʻo gaʻo, e mafai ona fesoasoani le sesamin e faʻamautu le maualuga o le cholesterol maloloina ma lagolagoina le soifua maloloina o le fatu.
Aafiaga anti-inflammatory:
O le fulafula o le tali masani lea a le tino i manuʻa poʻo faʻamaʻi, ae o le mumū tumau e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese, e aofia ai maʻi fatu, maʻi suka, ma le kanesa. Ua maua i su'esu'ega o le sesamin o lo'o i ai ni mea fa'ama'i e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le fa'ama'i fa'ama'i ma lagolago ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
Soifua Maloloina ole ate:
O le ate e iai sona sao taua i le fa'amama o le tino ma fa'atumauina le soifua maloloina atoa. O le Sesamin ua faʻaalia e lagolagoina le soifua maloloina o le ate e ala i le faʻalauiloaina o le gaosiga o enzymes e fesoasoani e faʻamama le tino ma puipuia le ate mai faʻaleagaina. E le gata i lea, o le sesamin e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaputuina o gaʻo i le ate, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi ate.
Puleaina o le mamafa:
Mo i latou e taumafai e pulea o latou mamafa, e mafai e sesamin ona ofoina atu ni faʻamanuiaga. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le sesamin e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le gaʻo faʻamaʻi ma faʻaitiitia le faʻaputuina o gaʻo, lea e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa. A'o mana'omia nisi su'esu'ega i lea vaega, o fa'ai'uga muamua e manuia.
Fa'aofi le sesamin i lau mea'ai:
I le taimi nei ua matou suʻesuʻeina faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le sesamin, atonu o loʻo e mafaufau pe faʻapefea ona faʻaogaina lenei meaʻai i lau meaʻai. E tupu fa'anatura le Sesame i fatu sesame ma le suauu sesame, e faigofie ai ona fa'aopoopo i au mea'ai. Sausau fatu sesame i salati, falai falai po'o le yogurt, pe fa'aaoga le suāu'u sesame i kuka e fiafia ai i fa'amanuiaga o le sesamin.
E taua le maitauina e ui o le sesamin o loʻo faʻaalia folafolaga i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina, e manaʻomia nisi suʻesuʻega ina ia malamalama atoatoa i ana faiga ma faʻaoga talafeagai. E pei o so'o se mea'ai po'o se fa'aopoopoga, e sili ona fa'afeso'ota'i se foma'i soifua maloloina a'o le'i faia ni suiga tetele i au mea'ai po'o lou olaga.
I le aotelega, o le sesamin o se meaʻai ma aoga aoga mo le puipuiga o le antioxidant, soifua maloloina o le fatu, aʻafiaga faʻamaʻi, soifua maloloina o le ate, ma le puleaina o le mamafa. E ala i le tuʻufaʻatasia o fatu sesame ma le suauu sesame i au meaʻai, e mafai ona e faʻaogaina le malosi o le sesamin ma lagolago ai lou soifua maloloina atoa ma lou soifua manuia. A'o fa'aauau pea ona atia'e su'esu'ega i lenei vaega, e mafai ona tatou maua nisi mafua'aga e fa'afetaia ai aogā o le soifua maloloina o le sesamin.
Taimi meli: Aukuso-30-2024