BERKLEY, Mich. (WXYZ) — E mautinoa lava, o aso malulu ma le malulu e mafai ona e manaʻo ai i ni meaʻai, ae o nisi e sili atu mo oe nai lo isi.
O Renee Jacobs o Southfield o se tagata fiafia foi i pizza, ae o loo i ai foi sana mea suamalie suamalie, “Ooo, soo se sukalati,” o lana tala lea.
Ae afai e te manaʻo moni e siitia lou agaga, fai mai le faiaoga o le soifua maloloina Holistic Jaclyn Renee e fitu meaʻai e mafai ona faʻaleleia ai lou lagona.
“O nati Pasila e iai le seleni, lea e sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le atuatuvale ma le mumū i totonu o le tino.Ose antioxidant,” o le tala lea a Renee.
Ma o sina mea itiiti e alu mamao pe a oʻo mai i Brazil nati.O le tele o le tautua e na'o le tasi i le lua nati i le aso.
“E matua maualuga lava i Omegas [ga'o ga'o] – o tatou Omega-3s, 6s, ma le 12s.O na mea e sili ona lelei mo le soifua maloloina o le faiʻai ma le gaioiga o le mafaufau.O lea la, [e] manaia tele mo le fa'atupuina o lou lagona...fa'aitiitia le puao ole fai'ai.E te fa'alogo tagata e talanoa e uiga i le puao fai'ai i taimi uma.E lelei tele iʻa mo le faʻafefeina o lena [ma fesoasoani i le] soifua maloloina lelei o le mafaufau, ”o le tala lea a Renee.
“E matua mauoa i le potassium – lelei mo le faʻaitiitia o le atuatuvale, lelei mo le tino.Ou te fiafia e fai sina vaega i le aso,” o le tala lea a Renee.
Fai mai a ia, o pepitas o se puna matagofie foi o le zinc lea e lagolagoina ai le gaosiga o le progesterone maloloina.E maualuga fo'i i vaitamini E – ose antioxidant malosi e fesoasoani e toe fa'aleleia sela ua fa'aleagaina.
O le Turmeric ua fa'aaogaina i Initia mo le faitau afe o tausaga - ma ua leva ona ta'ua o se mea'ai fa'aopoopo aoga.
“O le vaega malosi o le turmeric o le kukama.O lea la, e matua manaia tele lenei mo le faʻaitiitia o le mumū, ”o le tala lea a Renee.
“E leai ni aano o manufasi,” o le tala lea a Renee.“E faapitoa lava le pipi eleele aua o loʻo i ai le amino acid tryptophan i totonu."
E suia e le tino le tryptophan i se vailaʻau o le faiʻai e taʻua o le serotonin e fesoasoani e pulea lagona ma faʻaleleia le moe.O ai e le manaʻo i sina fesoasoani itiiti e faʻaumatia ma maua se mata lelei?!
E fiafia e fa'atau mago i le vaega o mea'ai aisa.E fiafia o ia e 'ai i fasi pa'u e fa'asusu e fai ma mea suamalie pe a uma le 'aiga a'o le'i moe.
“E lua vaitamini taua tele le mango.Ole tasi ole vaitamini B – e lelei tele mo le malosi ma le fa'atupuina o lagona.Ae o loʻo iai foʻi le magnesium bioactive.O le mea lea, o le toʻatele o tagata e ave le magnesium aʻo leʻi momoe e faʻafilemu o latou tino ma o latou faiʻai, ”o lana tala lea.
“[Swiss chard] e tele aogā.Aemaise lava, e pei lava o le mango, o loʻo i ai le magnesium, lea e faʻafilemuina mo le fatugalemu o le tino.E mafai ona e faia i le afiafi.Ae e lelei tele fo’i mo le fa’amamaina aua o lo’o iai le alava lelei o lo’o fa’aauau,” o le tala lea a Renee.
O se puna sili foi lea o le potassium, calcium ma minerale e fesoasoani e faatumauina lelei le maualuga o le toto.
O le laina pito i lalo, fai mai Jaclyn Renee e te le tau aumaia uma nei mea'ai maloloina i au meaai i le aso e tasi.
Afai e foliga mai e sili atu lena mea ia te oe, na te fautua atu ia e taumafai e faʻaogaina le lua pe tolu o na mea i lau taumafataga i vaiaso taʻitasi.Ona va'ai lea pe mafai ona e fa'aopoopoina ni nai mea i le taimi.
Taimi meli: Me-05-2020