Sei varume vachizeza kutaura navanachiremba nezvekushaya mbereko?Nei ichikanganisa utano hwavo hwepfungwa?
Usatumire zvinonyadzisira, zvinonyomba kana kutuka, uye usaite kurwisa, kushungurudza kana kukurudzira ruvengo kune chero nharaunda. Tibatsirei kubvisa zvinobuda zvisingaenderane nezviga izvi nekuzviratidzira sezvinogumbura.Ngatishandei pamwechete kuchengetedza nhaurirano. vakabudirira.
Zvose zvatinoda kuti tizviraramise zvinopiwa kwatiri nezvisikwa.Chimwe chezvokudya zvine utano hwakanaka imbeu yesame nhema.Idzi mbeu duku, dzakatetepa dzakapfuma mune antioxidants uye utano hwakanaka hwemafuta acids.Dziri kukurumidza kuwana mukurumbira pasi rose nekuda kwehutano hwadzo hwakawanda. Kune mhando dzakawanda dzechishamiso chidiki ichi, asi mhodzi nhema dzesesame dzinoonekwa sedzinobatsira pane dzimwe mhodzi nekuda kwegoko rekunze rakapfuma mune hutano. Hezvi zvikonzero zvitanhatu nei uchifanira kuisa mhodzi nhema mukudya kwako.
Mbeu dzeSesame nhema dzakapfuma muprotein, zinc, iron, fatty acids uye antioxidants. Maererano netsvakurudzo, kushandisa sesame mafuta kunogona kuvhara inenge 30% yemaranzi anokuvadza eUV kubva kunopinda mukati meganda. Iyi mwaranzi inogona kukonzera kuunyana uye kunyange kukwegura kweganda nguva isati yakwana. .Iyo yakawanda yezvokudya mumhodzi yesame yakasviba inogona kukurudzira kukura kwebvudzi uye kuchengetedza ganda rakapfava.Ichi ndicho chikonzero ivo vanoshandiswawo mune zvakawanda zvebvudzi uye ganda.
Antioxidants inoita basa rakakosha mukudzikisira kukuvadzwa kwemasero uye kugadzirisa masero akakuvadzwa mumuviri.Kushungurudzika kweoxidative kunogona kukonzera kukuvadzwa kukuru kwemasero uye kunobatsira kuzvirwere zvisingaperi seshuga, kenza uye chirwere chemoyo. iyo inogona kudzivirira muviri kubva kune oxidative stress.Mafuta ayo anobatsirawo kubata marwadzo emapfupa anokonzerwa nechirwere chepasi kana kukuvadzwa nekutanga kugadzirisa masero uye kupora.
Chidzidzo chidiki chevanhu makumi matatu chakawana kuti kudya 2.5 gramu yembeu yesame yakasviba zuva nezuva kwemavhiki e4, yakaderedzwa mushure mekudya, kazhinji yakawedzera kuwedzera kweropa. ine simba rakanaka paBP.
Mishonga miviri inowanikwa mumhodzi yesame yakasviba, sesamin uye sesamol, inokwanisa kurwisana neoxidative stress uye kudzora mararamiro ehupenyu hwesero kudzivirira chero maitiro egomarara. kutsvagisa kwevanhu kunyanya nezvesesame nhema inodiwa kuti unzwisise kuti makomisheni ayo anokanganisa sei maseru egomarara.
Mbeu dzeSesame dzakasvibirira dzakapfuma mune hutano omega 3 fatty acids, iyo inozora mumatumbo emukati uye inobatsira kubvisa kuvharwa.Mbeu dzinewo hupfumi mufiber, iyo inogona kuvandudza mafambiro ematumbo.Naizvozvo, kudya mhodzi dzemasame dzinogona kudzivirira kugaya kubva kumatambudziko akasiyana. .
Mbeu dzeSesame dzakasvibirira dzinogona kukurudzira lactation muamai vanoyamwisa, nokudaro vachibatsira vanaamai vatsva kuvandudza kuyerera kwemukaka wemukaka. zvichiita kuti mwana akure zvakanaka.
Waita basa nekunyoresa! Wakatsigira kunyoresa kwako kuti uwane nhau dzine chekuita nebudiriro huru munyaya dzeutano, mishonga nemagariro.
Waita basa nekunyoresa! Wakatsigira kunyoresa kwako kuti uwane nhau dzine chekuita nebudiriro huru munyaya dzeutano, mishonga nemagariro.
Nguva yekutumira: Jun-30-2022