Soosaar sisinta madow

Maxay raggu uga caga jiidayaan inay takhaatiirta kala hadlaan dhalmo la'aanta? Maxay u saamaysaa caafimaadkooda maskaxeed?
Ha ku dhejin faallooyin foolxun, sumcad dil ah ama xanaaq ah, hana ku kicin shakhsi weerar, xadgudub ama kicin nacayb ka dhan ah bulsho kasta. Naga caawi inaan meesha ka saarno faallooyinka aan buuxin tilmaamahan adigoo u calaamadeynaya inay yihiin kuwo gaf ah. Aan ka wada shaqayno si aan u ilaalino wadahadalka. ilbaxnimo.
Wax kasta oo aan u baahannahay si aan nafteena u sii wadno waxaa na siiya dabeecadda.Mid ka mid ah kuwan superfoods caafimaad qaba waa iniinaha sisinta madow Waxaa jira noocyo badan oo yaabkan yar ah, laakiin iniinaha sisinta madow ayaa loo arkaa inay wax yar ka faa'iidaysan karaan iniinaha kale sababtoo ah qolof sare oo nafaqo leh oo nafaqo leh.
Sisinta madow waxay qani ku tahay borotiinka, zinc, iron, acids fatty iyo antioxidants. Sida laga soo xigtay cilmi baaris, isticmaalka saliidda sisinta waxay xannibi kartaa qiyaastii 30% falaadhaha UV ee maqaarka gala maqaarka. Qadarka badan ee nafaqooyinka ku jira abuurka sisinta madow waxay kor u qaadi kartaa koritaanka timaha caafimaadka qaba waxayna ilaalinayaan maqaarka jilicsan.Tani waa sababta sidoo kale loo isticmaalo timo iyo alaabooyin badan oo maqaarka ah.
Antioxidants ayaa door muhiim ah ka ciyaara hoos u dhigista heerka dhaawaca unugyada iyo hagaajinta unugyada dhaawacan ee jidhka. Saliideedu waxay sidoo kale ka caawisaa daawaynta lafaha xanuunka ee ay sababaan cudurada hoose ama dhaawaca iyagoo bilaabaya hagaajinta gacanta iyo soo kabashada.
Daraasad yar oo 30 qof ah ayaa lagu ogaaday in isticmaalka 2.5 garaam oo sisinta madow ah maalin kasta 4 toddobaad, hoos u dhaca cuntada ka dib, guud ahaan waxay kordhisay heerka cadaadiska dhiigga. Kooxda xakamaynta ee heshay placebo ma muujin wax horumar ah. Daraasado kale oo badan oo caafimaad ayaa lagu ogaaday in sisinta madow waxay saameyn togan ku leedahay cadaadiska dhiigga.
Laba xeryood oo laga helo abuurka sisinta madow, sisamin iyo sesamol, waxay awood u leeyihiin inay la dagaallamaan cadaadiska oksaydhka waxayna xakameeyaan wareegga nolosha unugga si ay uga hortagaan dabeecad kasta oo kansar ah. cilmi baarista bini'aadamka gaar ahaan sisinta madow ayaa loo baahan yahay si loo fahmo sida saxda ah ee ay xeryahooda u saameeyaan unugyada kansarka.
Sisinta madow waxay qani ku tahay caafimaadka leh omega 3 fatty acids, taas oo saliidaysa xuubka mindhicirka kana caawiya inay ka saarto calool-istaagga. Sidoo kale iniinuhu waxay qani ku yihiin fiber, taas oo hagaajin karta dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Sidaa darteed, cunista sisinta madow waxay ka ilaalin kartaa habka dheef-shiidka dhibaatooyin kala duwan. .
Sisinta madow waxay kor u qaadi kartaa nuujinta hooyada nuujisa, si ay u caawiso hooyooyinka cusub inay hagaajiyaan socodka caanaha naaska. Seeraha waxay qani ku yihiin fiitamiinada B, Zinc, magnesium, copper, dufan aan saturated ahayn, iyo kuwo kale, kuwaas oo dhamaantood ka dhigaya caanaha. taaso ka qayb qaadanaysa korriinka caafimaadka qaba ee ubadka.
Waad ku mahadsan tahay is-qorida
Waad ku mahadsan tahay is-qorida