BERKLEY, Mich (WXYZ) - Sigurisht, ditët e zymta të dimrit dhe temperaturat e ftohta mund t'ju bëjnë të dëshironi ushqime të caktuara, por disa janë më të mira për ju se të tjerët.
Renee Jacobs nga Southfield është gjithashtu një adhuruese e picës, por ajo gjithashtu ka një ëmbëlsirë të preferuar, "Ooo, çdo çokollatë," tha ajo.
Por nëse vërtet dëshironi të ngrini humorin, trajnerja e shëndetit Holistic, Jaclyn Renee thotë se ekzistojnë shtatë ushqime që mund të rrisin disponimin tuaj.
“Arrat braziliane përmbajnë selen, i cili është vërtet i shkëlqyeshëm për reduktimin e stresit dhe inflamacionit në trup.Është një antioksidant”, tha Renee.
Dhe pak shkon shumë kur bëhet fjalë për arrat braziliane.Një sasi shërbimi është vetëm një deri në dy arra në ditë.
“Është vërtet e lartë në Omega [acidet yndyrore] – Omega-3, 6 dhe 12 tona.Ato janë më të mirat për shëndetin e trurit dhe funksionin kognitiv.Pra, [është] vërtet i shkëlqyeshëm për të rritur disponimin tuaj…më pak mjegull të trurit.Ju dëgjoni njerëzit që flasin për mjegullën e trurit gjatë gjithë kohës.Peshku është i shkëlqyeshëm për të luftuar atë [dhe për të ndihmuar me] shëndetin e mirë njohës, "shpjegoi Renee.
“Ata janë vërtet të pasura me kalium – të mirë për reduktimin e stresit, të shkëlqyera për trupin.Më pëlqen të kem një grusht të tillë në ditë”, tha Renee.
Ajo tha se pepitat janë gjithashtu një burim i mrekullueshëm i zinkut i cili mbështet prodhimin e shëndetshëm të progesteronit.Ato janë gjithashtu të larta në vitaminë E – një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në riparimin e qelizave të dëmtuara.
Shafrani i Indisë është përdorur në Indi për mijëra vjet - dhe prej kohësh është shpallur si një shtesë ushqyese e dobishme.
“Përbërësi aktiv i shafranit të Indisë është kukumina.Pra, kjo është vërtet e shkëlqyeshme për reduktimin e inflamacionit”, tha Renee.
"Jo ndonjë mish pa dhjamë," tha Renee."Është veçanërisht gjeldeti i bluar sepse ka aminoacidin triptofan në të."
Trupi ndryshon triptofanin në një kimikat të trurit të quajtur serotonin, i cili ndihmon në kontrollin e humorit dhe përmirëson gjumin.Kush nuk dëshiron një ndihmë të vogël për t'u mbyllur dhe për të marrë një mbyllje të mirë të syve?!
Asaj i pëlqen të blejë mango në seksionin e ushqimeve të ngrira.Asaj i pëlqen t'i hajë pjesët e prera në kubikë gjysmë të shkrirë si një ëmbëlsirë pas darkës përpara se të shkojë në shtrat.
“Mango ka dy vitamina shumë të rëndësishme.Njëra është vitamina B – e cila është e mrekullueshme për energjinë dhe rritjen e humorit.Por ka edhe magnez bioaktiv.Pra, shumë njerëz marrin magnez para gjumit për të qetësuar trupin dhe trurin e tyre,” shpjegoi ajo.
“[hardoni zviceran] ka shumë përfitime.Konkretisht, ashtu si mango, ka magnez, i cili është shumë qetësues për sistemin nervor qendror.Mund ta hani me darkë.Por është gjithashtu shumë i mirë për tretjen, sepse ne kemi atë fibër të mirë që vazhdon”, tha Renee.
Ai është gjithashtu një burim i shkëlqyer i kaliumit, kalciumit dhe mineraleve që ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të mirë të presionit të gjakut.
Në fund të fundit, Jaclyn Renee tha që ju nuk keni nevojë të merrni çdo një nga këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj brenda një dite.
Nëse kjo ju duket shumë, ajo sugjeron që të përpiqeni të përfshini dy ose tre prej tyre në dietën tuaj javore.Pastaj shikoni nëse mund të shtoni disa të tjera me kalimin e kohës.
Koha e postimit: Maj-05-2020