Глутатионје антиоксиданс природно присутан у телу.Такође познат као ГСХ, производе га нервне ћелије у јетри и централном нервном систему и састоји се од три аминокиселине: глицина, Л-цистеина и Л-глутамата.Глутатион може помоћи у метаболизму токсина, разбијању слободних радикала, подржавању имунолошке функције и још много тога.
Овај чланак говори о антиоксиданту глутатиону, његовој употреби и наводним предностима.Такође даје примере како да повећате количину глутатиона у вашој исхрани.
У Сједињеним Државама, дијететски суплементи су регулисани другачије од лекова.То значи да Управа за храну и лекове (ФДА) не одобрава производе због њихове безбедности и ефикасности док се не појаве на тржишту.Кад год је то могуће, изаберите суплементе које је тестирала трећа страна од поверења као што су УСП, ЦонсумерЛаб или НСФ.Међутим, чак и ако су суплементи тестирани од стране треће стране, то не значи да су они нужно безбедни за све или генерално ефикасни.Због тога је важно да разговарате о свим суплементима које планирате да узмете са својим здравственим радницима и проверите их да ли постоје могуће интеракције са другим суплементима или лековима.
Употреба суплемената мора бити индивидуализована и верификована од стране здравственог радника као што је регистровани дијететичар, фармацеут или здравствени радник.Ниједан додатак није намењен за лечење, лечење или превенцију болести.
Верује се да је смањење глутатиона повезано са одређеним здравственим стањима као што су неуродегенеративне болести (као што је Паркинсонова болест), цистична фиброза и болести повезане са старењем и процес старења.Међутим, то не значи да ће суплементи глутатиона нужно помоћи код ових стања.
Међутим, постоје ограничени научни докази који подржавају употребу глутатиона за превенцију или лечење било ког здравственог стања.
Истраживања показују да инхалациони или орални глутатион може помоћи у побољшању функције плућа и нутритивног статуса код људи са цистичном фиброзом.
Систематски преглед је проценио студије о утицају антиоксиданата на токсичност повезану са хемотерапијом.Једанаест анализираних студија укључивало је додатке глутатиона.
Интравенски (ИВ) глутатион се може користити у комбинацији са хемотерапијом да би се смањили токсични ефекти хемотерапије.У неким случајевима, ово може повећати вероватноћу завршетка курса хемотерапије.Потребно је више истраживања.
У једној студији, интравенски глутатион (600 мг два пута дневно током 30 дана) значајно је побољшао симптоме повезане са претходно нелеченом Паркинсоновом болешћу.Међутим, студија је била мала и састојала се од само девет пацијената.
Глутатион се не сматра есенцијалним нутријентом јер се производи у телу из других аминокиселина.
Лоша исхрана, токсини из животне средине, стрес и старост могу довести до ниског нивоа глутатиона у телу.Низак ниво глутатиона је повезан са повећаним ризиком од рака, дијабетеса, хепатитиса и Паркинсонове болести.Међутим, то не значи нужно да ће додавање глутатиона смањити ризик.
Пошто се ниво глутатиона у телу обично не мери, мало је информација о томе шта се дешава људима са ниским нивоом глутатиона.
Због недостатка истраживања, мало се зна о нежељеним ефектима употребе суплемената глутатиона.Нису пријављени нежељени ефекти са високим уносом глутатиона само из хране.
Међутим, постоји забринутост да употреба суплемената глутатиона може изазвати грчеве, надимање или алергијске реакције са симптомима као што су осип.Поред тога, удисање глутатиона може изазвати проблеме са дисањем код неких људи са благом астмом.Ако се појави било који од ових нежељених ефеката, престаните да узимате додатак и разговарајте о томе са својим здравственим радницима.
Нема довољно података који би показали да је безбедан за особе које су трудне или доје.Због тога се суплементи глутатиона не препоручују ако сте трудни или дојите.Увек проверите са својим здравственим радником пре него што узмете било какве суплементе.
Различите дозе су проучаване у студијама специфичним за болест.Доза која је права за вас може зависити од многих фактора, укључујући ваше године, пол и историју болести.
У студијама, глутатион је даван у дозама од 250 до 1000 мг дневно.Једна студија је открила да је за повећање нивоа глутатиона потребно најмање 500 мг дневно током најмање две недеље.
Нема довољно података да би се знало како глутатион реагује са одређеним лековима и другим суплементима.
Обавезно пратите упутства произвођача о томе како чувати додатак.Може се разликовати у зависности од облика додатка.
Поред тога, суплементација са другим хранљивим материјама може помоћи да се повећа производња глутатиона у телу.Ово може укључивати:
Избегавајте узимање глутатиона ако сте трудни или дојите.Нема довољно података да се каже да је безбедно за овај временски период.
Међутим, неке од ових компликација могу бити повезане са неправилном техником интравенске инфузије или лажним глутатионом, кажу истраживачи.
Било који додатак исхрани не би требало да буде намењен за лечење болести.Истраживања о глутатиону код Паркинсонове болести су ограничена.
У једној студији, интравенски глутатион је побољшао симптоме ране Паркинсонове болести.Међутим, студија је била мала и састојала се од само девет пацијената.
Друго рандомизовано клиничко испитивање такође је показало побољшање код пацијената са Паркинсоновом болешћу који су примали интраназалне ињекције глутатиона.Међутим, није деловао ништа боље од плацеба.
Глутатион је лако пронаћи у неким намирницама као што су воће и поврће.Студија објављена у часопису Нутритион анд Цанцер открила је да млечни производи, житарице и хлеб генерално имају низак садржај глутатиона, док воће и поврће имају умерен до висок садржај глутатиона.Свеже кувано месо је релативно богато глутатионом.
Такође је доступан као додатак исхрани као што су капсуле, течни или локални облик.Може се давати и интравенозно.
Суплементи глутатиона и производи за личну негу доступни су на мрежи иу многим продавницама природне хране, апотекама и продавницама витамина.Суплементи глутатиона су доступни у капсулама, течностима, инхалантима, локално или интравенозно.
Само обавезно потражите додатке који су тестирани од стране трећих страна.То значи да је додатак тестиран и да садржи количину глутатиона наведену на етикети и да не садржи загађиваче.Додаци са ознаком УСП, НСФ или ЦонсумерЛаб су тестирани.
Глутатион игра неколико улога у телу, укључујући његово антиоксидативно дејство.Низак ниво глутатиона у телу је повезан са многим хроничним стањима и болестима.Међутим, није било довољно истраживања да би се знало да ли узимање глутатиона смањује ризик од ових болести или пружа било какве здравствене користи.
Глутатион се производи у телу из других аминокиселина.Такође је присутан у храни коју једемо.Пре него што почнете да узимате било који додатак исхрани, обавезно разговарајте о предностима и ризицима додатка са својим здравственим радницима.
Ву Г, Фанг ИЗ, Ианг С, Луптон ЈР, Турнер НД Метаболизам глутатиона и његове здравствене импликације.Ј Нутритион.2004;134(3):489-492.дои: 10.1093/јн/134.3.489
Зхао Јие, Хуанг Веи, Зханг Кс, ет ал.Ефикасност глутатиона код пацијената са цистичном фиброзом: мета-анализа рандомизованих контролисаних студија.Ам Ј Носна алергија на алкохол.2020;34(1):115-121.Број: 10.1177/1945892419878315
Цхиофу О, Смитх С, Ликкесфелдт Ј. Антиоксидативни додатак за ЦФ плућну болест [Пре-релеасе онлине 3. октобар 2019].Цоцхране Ревисион Датабасе Систем 2019;10(10):ЦД007020.дои: 10.1002/14651858.ЦД007020.пуб4
Блок КИ, Коцх АС, Меад МН, Тоти ПК, Невман РА, Гилленхаал С. Ефекти суплементације антиоксидансима на токсичност хемотерапије: систематски преглед података рандомизованих контролисаних студија.Међународни часопис за рак.2008;123(6):1227-1239.дои: 10.1002/ијц.23754
Сецхи Г, Деледда МГ, Буа Г, ет ал.Смањена интравенска примена глутатиона у раној Паркинсоновој болести.Достигнућа неуропсихофармакологије и биопсихијатрије.1996;20(7):1159-1170.Број: 10.1016/с0278-5846(96)00103-0
Вессхавалит С, Тонгтип С, Пхутракул П, Асаванонда П. Анти-агинг и анти-меланогени ефекти глутатиона.Садие.2017;10:147–153.дои: 10,2147% 2ФЦЦИД.С128339
Маррадес РМ, Роца Ј, Барбера ЈА, де Јовер Л, МацНее В, Родригуез-Роисин Р. Небулизовани глутатион индукује бронхоконстрикцију код благих астматичара.Ам Ј Респир Црит Царе Мед., 1997; 156 (2 део 1): 425-430.Број: 10.1164/ајрццм.156.2.9611001
Стеигер МГ, Патзсцхке А, Холз Ц, ет ал.Утицај метаболизма глутатиона на хомеостазу цинка у Саццхаромицес церевисиае.Центар за истраживање квасца ФЕМС.2017;17(4).дои: 10.1093/фемсир/фок028
Миницх ДМ, Бровн БИ Преглед дијететских (фито) хранљивих материја подржаних глутатионом.Нутриентс.2019;11(9):2073.Број: 10.3390/ну11092073
Хасани М, Јалалиниа С, Хаздуз М, ет ал.Ефекти суплементације селена на антиоксидативне маркере: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних студија.Хормони (Атина).2019;18(4):451-462.дои: 10.1007/с42000-019-00143-3
Мартинс МЛ, Да Силва АТ, Мацхадо РП ет ал.Витамин Ц смањује нивое глутатиона код хроничних пацијената на хемодијализи: рандомизовано, двоструко слепо испитивање.Међународна урологија.2021;53(8):1695-1704.Број: 10.1007/с11255-021-02797-8
Аткарри КР, Мантовани ЈЈ, Херзенберг ЛА, Херзенберг ЛА Н-ацетилцистеин је сигуран антидот за недостатак цистеина/глутатиона.Тренутно мишљење у фармакологији.2007;7(4):355-359.дои: 10.1016/ј.цопх.2007.04.005
Буказула Ф, Аиари Д. Ефекти додатка млека чичка (Силибум марианум) на серумске нивое маркера оксидативног стреса код мушких полумаратонаца.Биомаркери.2022;27(5):461-469.дои: 10.1080/1354750Кс.2022.2056921.
Сонтхалиа С, Јха АК, Лаллас А, Јаин Г, Јакхар Д. Глутатион за посветљивање коже: древни мит или истина заснована на доказима?.Концепт праксе дерматола.2018;8(1):15-21.дои: 10.5826/дпц.0801а04
Мисхли ЛК, Лиу РК, Сханкланд ЕГ, Вилбур ТК, Падолски ЈМ Фаза ИИб студија интраназалног глутатиона код Паркинсонове болести.Ј Паркинсонова болест.2017;7(2):289-299.дои: 10.3233/ЈПД-161040
Јонес ДП, Цоатес РЈ, Флагг ЕВ ет ал.Глутатион се налази у храни која је наведена у Упитнику о здравим навикама и историјској учесталости хране Националног института за рак.Рак хране.2009;17(1):57-75.Број: 10.1080/01635589209514173
Аутор: Џенифер Лефтон, МС, РД/Н, ЦНСЦ, ФАНД Џенифер Лефтон, МС, РД/Н-АП, ЦНСЦ, ФАНД је регистровани дијететичар/нутрициониста и аутор са преко 20 година искуства у клиничкој исхрани.Њено искуство се креће од саветовања клијената о рехабилитацији срца до управљања нутритивним потребама пацијената који су подвргнути сложеној операцији.
Време поста: Јул-20-2023