БЕРКЛЕИ, Мицх. (ВКСИЗ) – Наравно, суморни зимски дани и хладне температуре могу да вам наведу да жудите за одређеном храном, али неке су боље за вас од других.
Ренее Јацобс из Саутфилда је такође љубитељ пице, али има и омиљену слатку посластицу, „Ооо, било шта од чоколаде“, рекла је.
Али ако заиста желите да подигнете своје расположење, здравствена тренерка холистичког здравља Јацлин Ренее каже да постоји седам намирница које могу побољшати ваше расположење.
„Бразилски ораси садрже селен, који је заиста одличан за смањење стреса и упале у телу.То је антиоксиданс", рекла је Рене.
И мало иде далеко када су у питању бразилски ораси.Величина порције је само један до два ораха дневно.
„Заиста је пуно омега [масних киселина] – наших Омега-3, 6 и 12.Они су најбољи за здравље мозга и когнитивне функције.Дакле, [то] је заиста одлично за подизање расположења...мање замагљења мозга.Чујете како људи стално причају о магли мозга.Риба је одлична за борбу против тога [и за помоћ] добром когнитивном здрављу“, објаснила је Ренее.
„Они су заиста богати калијумом – добри за смањење стреса, одлични за тело.Волим да их имам неколико дневно“, рекла је Рене.
Она је рекла да су пепита такође одличан извор цинка који подржава здраву производњу прогестерона.Такође су богати витамином Е – моћним антиоксидансом који помаже у поправљању оштећених ћелија.
Куркума се у Индији користи хиљадама година – и дуго се рекламира као користан додатак исхрани.
„Активни састојак куркуме је кукумин.Дакле, ово је заиста одлично за смањење упале", рекла је Ренее.
„Не било каквог немасног меса“, рекла је Рене."То је посебно млевена ћуретина јер у себи има аминокиселину триптофан."
Тело мења триптофан у хемикалију у мозгу звану серотонин која помаже у контроли расположења и побољшању сна.Ко не жели малу помоћ да се смири и да добро затвори очи?!
Она воли да купује манго у одељку за смрзнуту храну.Она воли да једе полуотопљене коцкице као слатку посластицу после вечере пре него што оде у кревет.
„Манго има два веома важна витамина.Један је витамин Б – који је одличан за енергију и подиже расположење.Али такође има биоактивни магнезијум.Дакле, многи људи узимају магнезијум пре спавања да би смирили своје тело и мозак“, објаснила је она.
„[Блитва] има много предности.Конкретно, баш као и манго, има магнезијум, који је веома смирујући за централни нервни систем.Можете га узети уз вечеру.Али то је такође веома добро за варење јер имамо та добра влакна“, рекла је Рене.
Такође је одличан извор калијума, калцијума и минерала који помажу у одржавању доброг опсега крвног притиска.
Закључак, Јацлин Ренее је рекла да не морате да уносите сваку од ових здравих намирница у своју исхрану у једном дану.
Ако вам се то чини превише, она предлаже да покушате да укључите два или три од њих у своју недељну исхрану.Затим погледајте да ли можете да додате још неколико током времена.
Време поста: 05.05.2020