Ke hobane'ng ha banna ba le leqe ho bua le lingaka ka ho hloka thari?Ke hobane'ng ha e ama bophelo ba bona ba kelello?
Se ke oa beha maikutlo a nyonyehang, a nyefolang kapa a hlabang, 'me u se ke ua itšunya-tšunya, ho hlekefetsa kapa ho hlohlelletsa lehloeo khahlanong le sechaba sefe kapa sefe. Re thuse ho tlosa maikutlo a sa lumellaneng le litataiso tsena ka ho li tšoaea e le tse khopisang. Ha re sebetseng 'moho ho boloka puisano. hlabolohile.
Ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo re e hlokang ho iphelisa e fanoa ho rona ka tlhaho.E' ngoe ea li-superfoods tsena tse phetseng hantle ke peo ea sesame e ntšo. Lipeo tsena tse nyenyane, tse bataletseng li na le li-antioxidants le li-acid tse phetseng hantle tse mafura. melemo.Ho na le mefuta e mengata ea ntho ena e makatsang, empa lipeo tse ntšo tsa sesame li nkoa li na le molemo o fokolang ho feta lipeo tse ling ka lebaka la khetla ea tsona e ka ntle e nang le limatlafatsi tse ngata. Mabaka a tšeletseng ke ao u lokelang ho kenyelletsa peo ea sesame e ntšo lijong tsa hau.
Peo e ntšo ea sesame e na le liprotheine tse ngata, zinki, tšepe, mafura a acid le li-antioxidants. Ho latela lipatlisiso, ho sebelisa oli ea sesame ho ka thibela hoo e ka bang 30% ea mahlaseli a kotsi a UV hore a se ke a phunyeletsa letlalong. .Palo e ngata ea limatlafatsi ka peo ea sesame e ntšo e ka khothalletsa ho hōla ha moriri o phetseng hantle le ho boloka letlalo le le bonolo.Ke ka lebaka lena li sebelisoang hape lihlahisoa tse ngata tsa moriri le letlalo.
Li-antioxidants li phetha karolo ea bohlokoa ho fokotsa lebelo la tšenyo ea lisele le ho lokisa lisele tse senyehileng 'meleng.Khatello ea oxidative e ka baka tšenyo e khōlō ea lisele' me ea kenya letsoho ho mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere, kankere le lefu la pelo. e ka sireletsang 'mele khatellong ea oxidative.Oli ea eona e boetse e thusa ho phekola bohloko ba masapo bo bakoang ke lefu le ka sehloohong kapa kotsi ka ho qala ho lokisa le ho hlaphoheloa ha lisele.
Phuputso e nyenyane ea batho ba 30 e fumane hore ho ja ligrama tsa 2.5 tsa peo ea sesame e ntšo letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tsa 4, ho fokotsoa ka mor'a lijo, hangata ho eketsa maemo a khatello ea mali.Sehlopha sa taolo se amohetseng placebo ha sea ka sa bontša ntlafatso. e na le phello e ntle khatellong ea mali.
Lik'hemik'hale tse peli tse fumanoang peo ea sesame e ntšo, sesamin le sesamol, li na le matla a ho loantša khatello ea oxidative le ho laola potoloho ea bophelo ba lisele ho thibela boitšoaro leha e le bofe ba kankere.Sesamin e phetha karolo ea bohlokoa ho senya lisele tsa kankere le ho tlosoa ha tsona tsamaisong. lipatlisiso tsa batho ka ho khetheha ka sesame e ntšo lia hlokahala ho utloisisa hantle hore na metsoako ea eona e ama lisele tsa mofetše joang.
Lipeo tse ntšo tsa sesame li na le mafura a mafura a omega 3 a phetseng hantle, a tlotsang lesela la mala le ho thusa ho imolla ho pipitleha.Lipeo li boetse li na le fiber e ngata, e ka ntlafatsang tsamaiso ea mala. .
Peo ea sesame e ntšo e ka khothalletsa lactation ho bo-'mè ba anyesang, kahoo ba thusa bo-'mè ba bacha ho ntlafatsa ho phalla ha lebese la matsoele. ka hona e tlatsetsa khōlong e phetseng hantle ea ngoana.
Rea leboha ka ho ingolisa! U tiisitse boingoliso ba hau bakeng sa litaba tse amanang le ntlafalo e kholo litabeng tsa bophelo bo botle, meriana le bophelo bo botle.
Rea leboha ka ho ingolisa! U tiisitse boingoliso ba hau bakeng sa litaba tse amanang le ntlafalo e kholo litabeng tsa bophelo bo botle, meriana le bophelo bo botle.
Nako ea poso: Jun-30-2022