Glutathionemangrupa antioksidan alami hadir dina awak.Ogé katelah GSH, éta dihasilkeun ku sél saraf dina ati jeung sistim saraf pusat sarta diwangun ku tilu asam amino: glisin, L-cysteine, jeung L-glutamat.Glutathione tiasa ngabantosan métabolisme racun, ngarecah radikal bébas, ngadukung fungsi imun, sareng seueur deui.
Tulisan ieu ngabahas glutathione antioksidan, kagunaanna, sareng kauntungan anu disangka.Éta ogé nyayogikeun conto kumaha ningkatkeun jumlah glutathione dina diet anjeun.
Di Amérika Serikat, suplemén dietary diatur béda ti ubar.Ieu ngandung harti yén Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) henteu nyatujuan produk pikeun kasalametan sareng khasiatna dugi ka aya di pasar.Sabisana, pilih suplement nu geus diuji ku pihak katilu dipercaya kayaning USP, ConsumerLab, atawa NSF.Sanajan kitu, sanajan suplemén anu diuji ku pihak katilu, ieu lain hartosna yén éta téh merta aman for everyone atawa umumna éféktif.Ku alatan éta, penting pikeun ngabahas suplemén naon waé anu anjeun badé nyandak sareng panyadia kasehatan anjeun sareng pariksa aranjeunna pikeun kamungkinan interaksi sareng suplemén atanapi pangobatan sanés.
Pamakéan suplemén kedah individual sareng diverifikasi ku profésional kasehatan sapertos ahli diet, apoteker, atanapi panyadia kasehatan anu kadaptar.Henteu aya suplement anu dimaksudkeun pikeun ngubaran, ngubaran, atanapi nyegah panyakit.
Kurangna glutathione dipercaya aya hubunganana sareng kaayaan kaséhatan anu tangtu sapertos panyakit neurodegeneratif (sapertos panyakit Parkinson), fibrosis kista, sareng panyakit anu aya hubunganana sareng umur sareng prosés sepuh.Nanging, ieu sanés hartosna yén suplemén glutathione merta bakal ngabantosan kaayaan ieu.
Sanajan kitu, aya bukti ilmiah kawates ngarojong pamakéan glutathione pikeun nyegah atawa ngubaran sagala kaayaan kaséhatan.
Panaliti nunjukkeun yén glutathione kaseuseup atanapi oral tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi paru-paru sareng status gizi dina jalma anu ngagaduhan fibrosis kista.
A review sistematis ditaksir studi ngeunaan pangaruh antioksidan dina karacunan kémoterapi-pakait.Sabelas studi dianalisis kaasup suplemén glutathione.
Intravena (IV) glutathione tiasa dianggo digabungkeun sareng kémoterapi pikeun ngirangan épék toksik tina kémoterapi.Dina sababaraha kasus, ieu tiasa ningkatkeun kamungkinan ngalengkepan kursus kémoterapi.Langkung seueur panalungtikan diperyogikeun.
Dina hiji ulikan, glutathione intravena (600 mg dua kali sapoé salila 30 poé) nyata ningkat gejala pakait sareng kasakit Parkinson saméméhna untreated.Sanajan kitu, ulikan ieu leutik sarta diwangun ku ukur salapan penderita.
Glutathione teu dianggap gizi penting sabab dihasilkeun dina awak tina asam amino séjén.
Diét anu goréng, racun lingkungan, setrés, sareng umur sepuh sadayana tiasa nyababkeun tingkat glutathione rendah dina awak.tingkat glutathione low geus pakait sareng ngaronjat résiko kangker, diabetes, hépatitis, sarta kasakit Parkinson.Nanging, ieu sanés hartosna yén nambihan glutathione bakal ngirangan résiko.
Kusabab tingkat glutathione dina awak henteu biasana diukur, aya sakedik inpormasi ngeunaan naon anu lumangsung ka jalma anu tingkat glutathione rendah.
Kusabab kurangna panalungtikan, sakedik dipikanyaho ngeunaan efek samping tina ngagunakeun suplemén glutathione.Teu aya efek samping anu dilaporkeun ku asupan glutathione anu luhur tina dahareun waé.
Tapi, aya kahariwang yén panggunaan suplemén glutathione tiasa nyababkeun keram, kembung, atanapi réaksi alérgi sareng gejala sapertos ruam.Sajaba ti éta, inhaling glutathione bisa ngabalukarkeun masalah engapan pikeun sababaraha urang jeung asma hampang.Lamun salah sahiji efek samping ieu lumangsung, eureun nyokot suplement jeung ngabahas eta jeung panyadia Podomoro Anjeun.
Teu aya data anu cukup pikeun nunjukkeun yén éta aman pikeun jalma anu hamil atanapi nyusu.Ku alatan éta, suplement glutathione henteu dianjurkeun lamun keur reuneuh atawa breastfeeding.Salawasna parios sareng profésional kasehatan anjeun sateuacan nyandak suplemén naon waé.
Rupa-rupa dosis geus ditalungtik dina studi kasakit-spésifik.Dosis anu pas pikeun anjeun tiasa gumantung kana sababaraha faktor, kalebet umur anjeun, gender, sareng riwayat médis.
Dina studi, glutathione dirumuskeun dina dosis mimitian ti 250 nepi ka 1000 mg per poé.Hiji studi kapanggih yén sahenteuna 500 mg per poé salila sahenteuna dua minggu ieu diperlukeun pikeun ngaronjatkeun tingkat glutathione.
Teu aya data anu cukup pikeun terang kumaha glutathione berinteraksi sareng pangobatan sareng suplemén anu sanés.
Pastikeun turutan parentah produsén ngeunaan cara nyimpen suplement.Bisa rupa-rupa gumantung kana bentuk suplement.
Sajaba ti éta, supplementing kalawan gizi lianna bisa mantuan ngaronjatkeun produksi awak glutathione.Ieu bisa ngawengku:
Hindarkeun nyandak glutathione upami anjeun hamil atanapi nyusu.Teu cukup data pikeun nyebutkeun éta aman pikeun periode waktu ieu.
Nanging, sababaraha komplikasi ieu tiasa aya hubunganana sareng téknik infus intravena anu teu leres atanapi glutathione palsu, saur peneliti.
Sakur suplemén dietary teu matak dimaksudkeun pikeun ngubaran panyakit.Panalungtikan ngeunaan glutathione dina kasakit Parkinson diwatesan.
Dina hiji ulikan, glutathione intravena memang ningkatkeun gejala panyakit Parkinson awal.Sanajan kitu, ulikan ieu leutik sarta diwangun ku ukur salapan penderita.
Percobaan klinis randomized sejen ogé kapanggih pamutahiran di penderita kasakit Parkinson anu narima injections intranasal glutathione.Sanajan kitu, éta digawé teu hadé ti placebo a.
Glutathione gampang dipendakan dina sababaraha tuangeun sapertos buah sareng sayuran.Hiji studi diterbitkeun dina jurnal Nutrition and Cancer kapanggih yén produk susu, séréal, jeung roti umumna low di glutathione, sedengkeun bungbuahan sarta sayuran anu sedeng nepi ka luhur di glutathione.Daging anu anyar asak rélatif beunghar glutathione.
Éta ogé sayogi salaku suplement dietary sapertos kapsul, cair, atanapi bentuk topikal.Éta ogé tiasa dikaluarkeun sacara intravena.
Suplemén Glutathione sareng produk perawatan pribadi sayogi online sareng di seueur toko kadaharan alami, apoték, sareng toko vitamin.Suplemén Glutathione sayogi dina kapsul, cair, inhalan, topikal atanapi intravena.
Ngan pastikeun pikeun milarian suplemén anu parantos diuji pihak katilu.Ieu ngandung harti yén suplement geus diuji sarta ngandung jumlah glutathione dinyatakeun dina labél jeung bébas tina rereged.Suplemén anu dilabélan USP, NSF, atanapi ConsumerLab parantos diuji.
Glutathione maénkeun sababaraha peran dina awak, kalebet tindakan antioksidan na.Tingkat glutathione anu rendah dina awak pakait sareng seueur kaayaan sareng panyakit kronis.Tapi, tacan aya panilitian anu cukup pikeun terang upami nyandak glutathione ngirangan résiko panyakit ieu atanapi masihan kauntungan kaséhatan.
Glutathione dihasilkeun dina awak tina asam amino séjén.Éta ogé aya dina kadaharan anu urang tuang.Sateuacan anjeun ngamimitian nyandak suplement diet, pastikeun ngabahas mangpaat sareng résiko tina suplement sareng panyadia kasehatan anjeun.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione métabolisme sareng implikasi kaséhatan na.J Gizi.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Efficacy of glutathione di penderita fibrosis hampru: meta-analysis of randomized percobaan dikawasa.Am J Nasal alergi kana alkohol.2020;34(1):115-121.Jumlah: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Suplemén antioksidan pikeun panyakit paru-paru CF [Pra-release online 3 Oktober 2019].Sistem Database Révisi Cochrane 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead Bungbulang, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Balukar tina supplementation antioksidan on karacunan kémoterapi: a review sistematis data sidang dikawasa randomized.International Journal of Kangker.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Ngurangan glutathione intravena dina kasakit Parkinson mimiti.Prestasi neuropsychopharmacology sareng biopsychiatry.1996;20(7):1159-1170.Nomer: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti sepuh jeung épék anti-melanogenic of glutathione.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutathione induces bronchoconstriction di asthmatics hampang.Am J Respir Crit Kamanusaan sarta Studi Med., 1997; 156 (2 bagian 1): 425-430.Jumlah: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, jeung sajabana.Pangaruh métabolisme glutation dina homeostasis séng dina Saccharomyces cerevisiae.Ragi Panalungtikan Center FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093 / femsyr / fox028
Minich DM, Brown BI Tinjauan ngeunaan gizi dietary (phyto) anu dirojong ku glutathione.Gizi.2019;11(9):2073.Jumlah: 10.3390 / nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Balukar tina supplementation selenium on spidol antioksidan: a review sistematis jeung meta-analysis tina percobaan dikawasa randomized.Hormon (Aténa).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Vitamin C ngurangan tingkat glutathione di penderita hemodialysis kronis: a randomized, percobaan buta ganda.Urologi internasional.2021;53(8):1695-1704.Nomer: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine mangrupakeun ubar keur nengtremkeun aman pikeun kakurangan sistein / glutathione.Pamadegan ayeuna dina farmakologi.2007;7 (4): 355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Balukar susu thistle (Silybum marianum) supplementation on tingkat sérum spidol stress oksidatif dina runners satengah Marathon jalu.Biomarker.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione pikeun lightening kulit: mitos kuna atawa bebeneran dumasar-bukti?.Konsep prakték Dermatol.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Phase IIb ulikan ngeunaan glutathione intranasal dina kasakit Parkinson.J kasakit Parkinson.2017;7 (2): 289-299.doi: 10.3233 / JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathione kapanggih dina katuangan anu didaptarkeun dina Kabiasaan Sehat Institut Kanker Nasional sareng Angkét Frekuensi Pangan Sejarah.Kanker dahareun.2009;17(1):57-75.Nomer: 10.1080/01635589209514173
Panulis: Jennifer Lefton, MS, RD / N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD / N-AP, CNSC, FAND mangrupikeun Ahli Nutrisi / Ahli Gizi Kadaptar sareng panulis kalayan pangalaman nutrisi klinis langkung ti 20 taun.Pangalamanna dibasajankeun naséhat klien ngeunaan rehabilitasi jantung dugi ka ngatur kabutuhan gizi pasien anu ngalaman operasi kompléks.
waktos pos: Jul-20-2023