BERKLEY, Michigan (WXYZ) - Tangtosna, usum tiris anu suram sareng hawa tiis tiasa nyababkeun anjeun hoyong tuangeun anu tangtu, tapi sababaraha langkung saé pikeun anjeun tibatan anu sanés.
Renee Jacobs of Southfield oge kipas tina pizza, tapi manehna boga ogé saréat amis favorit, "Ooo, nanaon coklat,"Manehna ngomong.
Tapi upami anjeun leres-leres hoyong ngangkat sumanget anjeun, palatih kaséhatan Holistik Jaclyn Renee nyarios aya tujuh tuangeun anu tiasa ningkatkeun haté anjeun.
"Kacang Brazil ngandung selenium, anu saé pisan pikeun ngirangan setrés sareng peradangan dina awak.Éta antioksidan," saur Renee.
Sarta saeutik mana jauh lamun datang ka Brazil kacangan.Hiji ukuran porsi ngan hiji-ka-dua kacangan sapoé.
"Éta pisan tinggi dina Omegas [asam lemak] - Omega-3s, 6s, sareng 12s urang.Éta anu pangsaéna pikeun kaséhatan otak sareng fungsi kognitif.Janten, [éta] saé pisan pikeun naekeun suasana anjeun…kurang kabut otak.Anjeun ngadangu jalma ngobrol ngeunaan kabut otak sepanjang waktos.Lauk saé pikeun merangan éta [sareng ngabantosan] kaséhatan kognitif anu saé, ”jelas Renee.
"Éta téh bener beunghar kalium - alus pikeun ngurangan setrés, gede pikeun awak.Abdi bogoh ka gaduh sakeupeul éta sapoé," ceuk Renee.
Manehna ngomong pepitas oge sumber éndah séng nu ngarojong produksi progesteron cageur.Éta ogé ngandung vitamin E anu luhur - antioksidan anu kuat anu ngabantosan ngalereskeun sél anu ruksak.
Kunyit parantos dianggo di India salami rébuan taun - sareng parantos lami disebut-sebut salaku suplement gizi anu mangpaat.
“Bahan aktif dina kunyit nyaéta cucumin.Janten, ieu saé pisan pikeun ngirangan peradangan, ”saur Renee.
"Henteu aya daging tanpa lemak," saur Renee."Ieu husus turki taneuh sabab ngandung asam amino triptofan di jerona."
Awak robah triptofan jadi kimia otak disebut serotonin nu mantuan ngadalikeun mood sareng ningkatkeun saré.Saha anu henteu hoyong bantosan sakedik sareng kéngingkeun panon anu saé?!
Manehna resep meuli mangga di bagian dahareun beku.Manehna diaku dahar potongan cubed semi-thawed salaku saréat amis sanggeus dinner saméméh manéhna indit ka ranjang.
"Mangga ngagaduhan dua vitamin anu penting pisan.Salah sahijina nyaéta vitamin B - anu hadé pikeun énergi sareng ningkatkeun haté.Tapi ogé ngandung magnésium bioaktif.Janten, seueur jalma anu nyandak magnesium sateuacan bobo pikeun nenangkeun awak sareng otakna, ”saurna.
"[Swiss chard] ngagaduhan seueur mangpaat.Sacara husus, kawas pelem, éta ngandung magnesium, nu pisan calming pikeun sistim saraf pusat.Anjeun tiasa gaduh eta kalawan dinner.Tapi éta ogé saé pisan pikeun nyerna sabab urang ngagaduhan serat anu saé, ”saur Renee.
Ogé mangrupa sumber unggulan kalium, kalsium jeung mineral nu mantuan ngajaga rentang tekanan darah alus.
Intina, Jaclyn Renee nyarios yén anjeun henteu kedah nampi sadaya katuangan séhat ieu kana diet anjeun dina hiji dinten.
Upami éta sigana teuing pikeun anjeun, anjeunna nyarankeun anjeun nyobian ngalebetkeun dua atanapi tilu di antarana kana diet mingguan anjeun.Teras tingali upami anjeun tiasa nambihan sababaraha deui kana waktosna.
waktos pos: May-05-2020