Glutationär en antioxidant som finns naturligt i kroppen.Även känd som GSH, produceras det av nervceller i levern och centrala nervsystemet och består av tre aminosyror: glycin, L-cystein och L-glutamat.Glutation kan hjälpa till att metabolisera toxiner, bryta ner fria radikaler, stödja immunförsvaret och mer.
Den här artikeln diskuterar antioxidanten glutation, dess användningsområden och påstådda fördelar.Den ger också exempel på hur du kan öka mängden glutation i din kost.
I USA regleras kosttillskott annorlunda än läkemedel.Detta innebär att Food and Drug Administration (FDA) inte godkänner produkter för deras säkerhet och effekt förrän de är på marknaden.När det är möjligt, välj kosttillskott som har testats av en pålitlig tredje part som USP, ConsumerLab eller NSF.Men även om kosttillskott testas av en tredje part, betyder det inte att de nödvändigtvis är säkra för alla eller generellt sett effektiva.Därför är det viktigt att diskutera eventuella kosttillskott du planerar att ta med din vårdgivare och kontrollera dem för möjliga interaktioner med andra kosttillskott eller mediciner.
Användningen av kosttillskott måste vara individualiserad och verifierad av en sjukvårdspersonal som en registrerad dietist, farmaceut eller vårdgivare.Inget tillskott är avsett att behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
Glutationutarmning tros vara associerad med vissa hälsotillstånd som neurodegenerativa sjukdomar (som Parkinsons sjukdom), cystisk fibros och åldersrelaterade sjukdomar och åldrandeprocessen.Detta betyder dock inte att glutationtillskott nödvändigtvis kommer att hjälpa till med dessa tillstånd.
Det finns dock begränsade vetenskapliga bevis som stöder användningen av glutation för att förebygga eller behandla alla hälsotillstånd.
Forskning visar att inhalerat eller oralt glutation kan bidra till att förbättra lungfunktion och näringsstatus hos personer med cystisk fibros.
En systematisk översikt utvärderade studier om effekten av antioxidanter på kemoterapiassocierad toxicitet.Elva analyserade studier inkluderade glutationtillskott.
Intravenöst (IV) glutation kan användas i kombination med kemoterapi för att minska de toxiska effekterna av kemoterapi.I vissa fall kan detta öka sannolikheten för att slutföra en kemoterapikur.Mer forskning behövs.
I en studie förbättrade intravenöst glutation (600 mg två gånger dagligen i 30 dagar) signifikant symtomen associerade med tidigare obehandlad Parkinsons sjukdom.Studien var dock liten och bestod av endast nio patienter.
Glutation anses inte vara ett viktigt näringsämne eftersom det produceras i kroppen från andra aminosyror.
Dålig kost, miljögifter, stress och hög ålder kan alla leda till låga nivåer av glutation i kroppen.Låga glutationnivåer har associerats med en ökad risk för cancer, diabetes, hepatit och Parkinsons sjukdom.Detta betyder dock inte nödvändigtvis att tillsats av glutation minskar risken.
Eftersom nivån av glutation i kroppen vanligtvis inte mäts, finns det lite information om vad som händer med personer med låga nivåer av glutation.
På grund av brist på forskning är lite känt om biverkningarna av att använda glutationtillskott.Inga biverkningar har rapporterats med ett högt intag av glutation från enbart mat.
Det finns dock oro för att användningen av glutationtillskott kan orsaka kramper, uppblåsthet eller allergiska reaktioner med symtom som hudutslag.Dessutom kan inandning av glutation orsaka andningsproblem för vissa personer med mild astma.Om någon av dessa biverkningar uppstår, sluta ta tillskottet och diskutera det med din läkare.
Det finns inte tillräckligt med data för att visa att det är säkert för personer som är gravida eller ammar.Därför rekommenderas inte glutationtillskott om du är gravid eller ammar.Kontrollera alltid med din läkare innan du tar några kosttillskott.
Olika doser har studerats i sjukdomsspecifika studier.Den dos som är rätt för dig kan bero på många faktorer, inklusive din ålder, kön och sjukdomshistoria.
I studier gavs glutation i doser från 250 till 1000 mg per dag.En studie fann att minst 500 mg per dag i minst två veckor krävdes för att öka glutationnivåerna.
Det finns inte tillräckligt med data för att veta hur glutation interagerar med vissa mediciner och andra kosttillskott.
Se till att följa tillverkarens instruktioner om hur du förvarar tillägget.Det kan variera beroende på tilläggets form.
Dessutom kan tillskott med andra näringsämnen bidra till att öka kroppens produktion av glutation.Detta kan inkludera:
Undvik att ta glutation om du är gravid eller ammar.Inte tillräckligt med data för att säga att det är säkert för den här tidsperioden.
Men några av dessa komplikationer kan vara relaterade till felaktig intravenös infusionsteknik eller falskt glutation, säger forskarna.
Alla kosttillskott bör inte vara avsedda att behandla en sjukdom.Forskningen om glutation vid Parkinsons sjukdom är begränsad.
I en studie förbättrade intravenöst glutation symtom på tidig Parkinsons sjukdom.Studien var dock liten och bestod av endast nio patienter.
En annan randomiserad klinisk prövning fann också förbättring hos patienter med Parkinsons sjukdom som fick intranasala injektioner av glutation.Det fungerade dock inte bättre än placebo.
Glutation är lätt att hitta i vissa livsmedel som frukt och grönsaker.En studie publicerad i tidskriften Nutrition and Cancer fann att mejeriprodukter, spannmål och bröd i allmänhet är låga i glutation, medan frukt och grönsaker är måttliga till höga i glutation.Nykokt kött är relativt rikt på glutation.
Det är också tillgängligt som ett kosttillskott såsom kapslar, flytande eller aktuell form.Det kan också ges intravenöst.
Glutationtillskott och personliga vårdprodukter finns tillgängliga online och i många naturliga livsmedelsbutiker, apotek och vitaminbutiker.Glutationtillskott finns i kapslar, vätskor, inhalationsmedel, topikala eller intravenösa.
Se bara till att leta efter kosttillskott som har testats av tredje part.Det betyder att tillägget är testat och innehåller den mängd glutation som anges på etiketten och är fritt från föroreningar.USP-, NSF- eller ConsumerLab-märkta kosttillskott har testats.
Glutation spelar flera roller i kroppen, inklusive dess antioxidantverkan.Låga nivåer av glutation i kroppen är förknippade med många kroniska tillstånd och sjukdomar.Det har dock inte funnits tillräckligt med forskning för att veta om att ta glutation minskar risken för dessa sjukdomar eller ger några hälsofördelar.
Glutation produceras i kroppen från andra aminosyror.Det finns också i maten vi äter.Innan du börjar ta något kosttillskott, se till att diskutera fördelarna och riskerna med tillägget med din vårdgivare.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutationmetabolism och dess hälsokonsekvenser.J Näring.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Effekten av glutation hos patienter med cystisk fibros: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier.Am J Nasal allergi mot alkohol.2020;34(1):115-121.Nummer: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioxidanttillskott för CF-lungsjukdom [Pre-release online 3 oktober 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Effekter av antioxidanttillskott på kemoterapitoxicitet: en systematisk genomgång av randomiserade kontrollerade försöksdata.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Reducerat intravenöst glutation vid tidig Parkinsons sjukdom.Prestationer av neuropsykofarmakologi och biopsykiatri.1996;20(7):1159-1170.Nummer: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-aging och anti-melanogena effekter av glutation.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10,2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebuliserat glutation inducerar bronkokonstriktion hos mild astmatiker.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 del 1):425-430.Antal: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Effekt av glutationmetabolism på zinkhomeostas i Saccharomyces cerevisiae.Jästforskningscentrum FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI En översikt över kostnäringsämnen (fyto) som stöds av glutation.Näringsämnen.2019;11(9):2073.Nummer: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Effekter av selentillskott på antioxidantmarkörer: en systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier.Hormoner (Aten).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Vitamin C minskar glutationnivåerna hos kroniska hemodialyspatienter: en randomiserad, dubbelblind studie.Internationell urologi.2021;53(8):1695-1704.Nummer: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcystein är ett säkert motgift mot cystein/glutationbrist.Aktuell åsikt inom farmakologi.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Effekter av mjölktistel (Silybum marianum) tillskott på serumnivåer av oxidativ stressmarkörer hos manliga halvmaratonlöpare.Biomarkörer.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutation för att göra huden ljusare: uråldrig myt eller evidensbaserad sanning?.Dermatol praxis koncept.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Fas IIb-studie av intranasal glutation vid Parkinsons sjukdom.J Parkinsons sjukdom.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutation finns i livsmedel som anges i National Cancer Institute's Healthy Habits and Historical Food Frequency Questionnaire.Matcancer.2009;17(1):57-75.Nummer: 10.1080/01635589209514173
Författare: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND är en registrerad dietist/nutritionist och författare med över 20 års erfarenhet av klinisk nutrition.Hennes erfarenhet sträcker sig från rådgivning till klienter om hjärtrehabilitering till att hantera näringsbehoven hos patienter som genomgår komplexa operationer.
Posttid: 2023-jul