BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Visst, de trista vinterdagarna och de kalla temperaturerna kan få dig att bli sugen på viss mat, men vissa är bättre för dig än andra.
Renee Jacobs från Southfield är också ett fan av pizza, men hon har också en favoritgodis, "Ooo, allt choklad", sa hon.
Men om du verkligen vill höja humöret, säger holistisk hälsocoach Jaclyn Renee att det finns sju livsmedel som kan öka ditt humör.
”Brasilienötter innehåller selen, vilket är riktigt bra för att minska stress och inflammationer i kroppen.Det är en antioxidant”, sa Renee.
Och lite räcker långt när det kommer till paranötter.En portionsstorlek är bara en till två nötter om dagen.
"Det är verkligen högt i Omegas [fettsyror] – våra Omega-3, 6 och 12.De är bäst för hjärnans hälsa och kognitiv funktion.Så [det är] riktigt bra för att höja ditt humör ... mindre hjärndimma.Man hör folk prata om hjärndimma hela tiden.Fisk är bra för att bekämpa det [och hjälpa till med] god kognitiv hälsa,” förklarade Renee.
"De är verkligen rika på kalium – bra för att minska stress, bra för kroppen.Jag älskar att ha en handfull av dem om dagen, säger Renee.
Hon sa att pepitas också är en underbar källa till zink som stöder hälsosam progesteronproduktion.De är också höga i vitamin E - en kraftfull antioxidant som hjälper till att reparera skadade celler.
Gurkmeja har använts i Indien i tusentals år - och det har länge varit utpekat som ett nyttigt näringstillskott.
"Den aktiva ingrediensen i gurkmeja är kummin.Så det här är verkligen bra för att minska inflammation, säger Renee.
"Inte något magert kött", sa Renee."Det är specifikt mald kalkon eftersom den har aminosyran tryptofan i sig."
Kroppen ändrar tryptofan till en hjärnkemikalie som kallas serotonin som hjälper till att kontrollera humöret och förbättra sömnen.Vem vill inte ha lite hjälp med att varva ner och få lite bra blickar?!
Hon köper gärna mango i frysavdelningen.Hon äter gärna de halvtinade bitarna som en sötsak efter middagen innan hon går och lägger sig.
"Mango har två mycket viktiga vitaminer.Det ena är vitamin B – som är bra för energi och för att öka humöret.Men den har också bioaktivt magnesium.Så många människor tar magnesium före sänggåendet för att lugna sin kropp och sin hjärna”, förklarade hon.
"[Mangold] har många fördelar.Specifikt, precis som mango, har den magnesium, vilket är mycket lugnande för det centrala nervsystemet.Du kan äta det till middagen.Men det är också väldigt bra för matsmältningen eftersom vi har så bra fiber på gång”, sa Renee.
Det är också en utmärkt källa till kalium, kalcium och mineraler som hjälper till att upprätthålla ett bra blodtrycksintervall.
Sammanfattningsvis sa Jaclyn Renee att du inte behöver få in alla dessa hälsosamma livsmedel i din kost på en dag.
Om det verkar vara för mycket för dig, föreslår hon att du försöker införliva två eller tre av dem i din veckodiet.Se sedan om du kan lägga till några fler med tiden.
Posttid: maj-05-2020