Kwa nini wanaume wanasitasita kuzungumza na madaktari kuhusu ugumba?Kwa nini huathiri afya yao ya akili?
Usichapishe maoni machafu, ya kukashifu au ya uchochezi, na usijiingize katika mashambulizi ya kibinafsi, unyanyasaji au kuchochea chuki dhidi ya jumuiya yoyote. Tusaidie kuondoa maoni ambayo hayakidhi miongozo hii kwa kuashiria kuwa ya kuudhi. Hebu tushirikiane kudumisha mazungumzo. mstaarabu.
Kila kitu tunachohitaji ili kujiendeleza kinatolewa kwetu kwa asili.Moja ya vyakula bora zaidi hivi vyenye afya ni mbegu nyeusi za ufuta. Mbegu hizi ndogo na tambarare zina wingi wa vioksidishaji na asidi ya mafuta yenye afya. Zinapata umaarufu kwa kasi duniani kote kutokana na afya zao nyingi. Kuna aina nyingi za maajabu haya, lakini mbegu nyeusi za ufuta zinaonekana kuwa na faida kidogo kuliko mbegu nyingine kwa sababu ya ganda lao la nje lenye virutubishi lisilosawa. Hizi ni sababu sita kwa nini unapaswa kujumuisha mbegu nyeusi za ufuta kwenye lishe yako.
Mbegu nyeusi za ufuta zina protini nyingi, zinki, chuma, asidi ya mafuta na antioxidants.Kulingana na utafiti, kutumia mafuta ya ufuta kunaweza kuzuia takriban 30% ya miale hatari ya UV isipenye kwenye ngozi.Miale hii inaweza kusababisha mikunjo na hata kuzeeka mapema kwa ngozi. .Kiasi kikubwa cha virutubishi kwenye ufuta mweusi vinaweza kukuza ukuaji wa nywele zenye afya na kuweka ngozi laini.Hii ndio maana hutumika pia katika bidhaa nyingi za nywele na ngozi.
Antioxidants huchukua jukumu muhimu katika kupunguza kasi ya uharibifu wa seli na kurekebisha seli zilizoharibika mwilini. Mkazo wa oksidi unaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa seli na kuchangia magonjwa sugu kama vile kisukari, saratani na ugonjwa wa moyo. ambayo inaweza kulinda mwili kutokana na mkazo wa oxidative.Mafuta yake pia husaidia kutibu maumivu ya mifupa yanayosababishwa na ugonjwa wa msingi au jeraha kwa kuanzisha ukarabati wa seli na kupona.
Uchunguzi mdogo wa watu 30 uligundua kuwa ulaji wa gramu 2.5 za mbegu nyeusi za ufuta kila siku kwa wiki 4, kupunguzwa baada ya chakula, kwa ujumla huongeza viwango vya shinikizo la damu. Kikundi cha udhibiti kilichopokea placebo hakikuonyesha uboreshaji. Tafiti nyingine nyingi za kliniki zimegundua kuwa ufuta mweusi. ina athari nzuri juu ya shinikizo la damu.
Michanganyiko miwili inayopatikana katika mbegu nyeusi za ufuta, ufuta na ufuta, ina uwezo wa kupambana na mkazo wa oksidi na kudhibiti mzunguko wa maisha ya seli ili kuzuia tabia yoyote ya saratani.Sesamin ina jukumu kuu katika kuharibu seli za saratani na kuondolewa kwao kutoka kwa mfumo.Hata hivyo, zaidi utafiti wa binadamu hasa juu ya ufuta mweusi unahitajika ili kuelewa hasa jinsi misombo yake inavyoathiri seli za saratani.
Mbegu nyeusi za ufuta zina matajiri katika asidi ya mafuta ya omega 3 yenye afya, ambayo hulainisha utando wa matumbo na kusaidia kukabiliana na kuvimbiwa. Mbegu hizo pia ni matajiri katika fiber, ambayo inaweza kuboresha kinyesi. Kwa hiyo, kula mbegu nyeusi za ufuta kunaweza kulinda mfumo wa utumbo kutokana na matatizo mbalimbali. .
Mbegu nyeusi za ufuta zinaweza kukuza lactation katika mama wauguzi, na hivyo kusaidia mama wachanga kuboresha mtiririko wa maziwa ya mama. na hivyo kuchangia ukuaji wa afya wa mtoto.
Asante kwa kujisajili! Umethibitisha usajili wako kwa habari zinazohusiana na maendeleo makubwa zaidi ya afya, dawa na ustawi.
Asante kwa kujisajili! Umethibitisha usajili wako kwa habari zinazohusiana na maendeleo makubwa zaidi ya afya, dawa na ustawi.
Muda wa kutuma: Juni-30-2022