Glutathioneni antioxidant asilia iliyopo katika mwili.Pia inajulikana kama GSH, huzalishwa na seli za neva katika ini na mfumo mkuu wa neva na inaundwa na asidi tatu za amino: glycine, L-cysteine, na L-glutamate.Glutathione inaweza kusaidia kimetaboliki ya sumu, kuvunja radicals bure, kusaidia kazi ya kinga, na zaidi.
Nakala hii inajadili glutathione ya antioxidant, matumizi yake, na faida zinazodaiwa.Pia hutoa mifano ya jinsi ya kuongeza kiasi cha glutathione katika mlo wako.
Nchini Marekani, virutubisho vya chakula vinadhibitiwa tofauti na madawa ya kulevya.Hii ina maana kwamba Mamlaka ya Chakula na Dawa (FDA) haiidhinishi bidhaa kwa usalama na ufanisi wake hadi zitakapokuwa sokoni.Inapowezekana, chagua virutubisho ambavyo vimejaribiwa na mtu mwingine anayeaminika kama vile USP, ConsumerLab au NSF.Hata hivyo, hata kama virutubisho vinajaribiwa na mtu wa tatu, hii haimaanishi kuwa ni salama kwa kila mtu au ni bora kwa ujumla.Kwa hivyo, ni muhimu kujadili virutubisho vyovyote unavyopanga kuchukua na mtoa huduma wako wa afya na kuviangalia ili kuona mwingiliano unaowezekana na virutubisho vingine au dawa.
Matumizi ya virutubishi lazima yabinafsishwe na kuthibitishwa na mtaalamu wa afya kama vile mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa, mfamasia au mtoa huduma za afya.Hakuna kirutubisho kinachokusudiwa kutibu, kuponya, au kuzuia magonjwa.
Upungufu wa glutathione unaaminika kuhusishwa na hali fulani za kiafya kama vile magonjwa ya mfumo wa neva (kama vile ugonjwa wa Parkinson), cystic fibrosis, na magonjwa yanayohusiana na umri na mchakato wa kuzeeka.Walakini, hii haimaanishi kuwa virutubisho vya glutathione vitasaidia katika hali hizi.
Hata hivyo, kuna ushahidi mdogo wa kisayansi unaounga mkono matumizi ya glutathione ili kuzuia au kutibu hali yoyote ya afya.
Utafiti unaonyesha kuwa glutathione ya kuvuta pumzi au ya mdomo inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa mapafu na hali ya lishe kwa watu walio na cystic fibrosis.
Mapitio ya utaratibu yalitathmini tafiti kuhusu athari za vioksidishaji kwenye sumu inayohusishwa na chemotherapy.Masomo kumi na moja yaliyochambuliwa ni pamoja na virutubisho vya glutathione.
Glutathione ya mishipa (IV) inaweza kutumika pamoja na chemotherapy ili kupunguza athari za sumu za chemotherapy.Katika baadhi ya matukio, hii inaweza kuongeza uwezekano wa kukamilisha kozi ya chemotherapy.Utafiti zaidi unahitajika.
Katika utafiti mmoja, glutathione ya mishipa (600 mg mara mbili kwa siku kwa siku 30) iliboresha kwa kiasi kikubwa dalili zinazohusiana na ugonjwa wa Parkinson ambao haujatibiwa hapo awali.Walakini, utafiti huo ulikuwa mdogo na ulijumuisha wagonjwa tisa tu.
Glutathione haichukuliwi kama kirutubisho muhimu kwa sababu hutolewa mwilini kutoka kwa asidi zingine za amino.
Lishe duni, sumu ya mazingira, mafadhaiko, na uzee vyote vinaweza kusababisha viwango vya chini vya glutathione mwilini.Viwango vya chini vya glutathione vimehusishwa na kuongezeka kwa hatari ya saratani, kisukari, hepatitis, na ugonjwa wa Parkinson.Walakini, hii haimaanishi kuwa kuongeza glutathione kutapunguza hatari.
Kwa kuwa kiwango cha glutathione katika mwili si kawaida kupimwa, kuna habari kidogo kuhusu kile kinachotokea kwa watu wenye viwango vya chini vya glutathione.
Kutokana na ukosefu wa utafiti, kidogo inajulikana kuhusu madhara ya kutumia glutathione virutubisho.Hakuna madhara ambayo yameripotiwa kwa ulaji mwingi wa glutathione kutoka kwa chakula pekee.
Walakini, kuna wasiwasi kwamba utumiaji wa virutubishi vya glutathione unaweza kusababisha tumbo, uvimbe, au athari za mzio na dalili kama vile upele.Kwa kuongeza, kuvuta glutathione kunaweza kusababisha matatizo ya kupumua kwa baadhi ya watu wenye pumu isiyo kali.Iwapo mojawapo ya madhara haya yatatokea, acha kuchukua kirutubisho na ujadili na mtoa huduma wako wa afya.
Hakuna data ya kutosha kuonyesha kuwa ni salama kwa watu ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha.Kwa hiyo, virutubisho vya glutathione haipendekezi ikiwa una mjamzito au kunyonyesha.Daima wasiliana na mtaalamu wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote.
Vipimo mbalimbali vimesomwa katika tafiti mahususi za ugonjwa.Kipimo ambacho kinafaa kwako kinaweza kutegemea mambo mengi, ikiwa ni pamoja na umri wako, jinsia, na historia ya matibabu.
Katika masomo, glutathione ilitolewa kwa dozi kuanzia 250 hadi 1000 mg kwa siku.Utafiti mmoja uligundua kuwa angalau 500 mg kwa siku kwa angalau wiki mbili ilihitajika kuongeza viwango vya glutathione.
Hakuna data ya kutosha kujua jinsi glutathione inavyoingiliana na dawa fulani na virutubisho vingine.
Hakikisha kufuata maagizo ya mtengenezaji juu ya jinsi ya kuhifadhi nyongeza.Inaweza kutofautiana kulingana na fomu ya nyongeza.
Kwa kuongeza, kuongeza na virutubisho vingine kunaweza kusaidia kuongeza uzalishaji wa mwili wa glutathione.Hii inaweza kujumuisha:
Epuka kuchukua glutathione ikiwa una mjamzito au kunyonyesha.Hakuna data ya kutosha kusema kuwa ni salama kwa kipindi hiki.
Walakini, baadhi ya shida hizi zinaweza kuhusishwa na mbinu isiyofaa ya kuingizwa kwa mishipa au glutathione bandia, watafiti wanasema.
Nyongeza yoyote ya lishe haipaswi kuwa na lengo la kutibu ugonjwa.Utafiti juu ya glutathione katika ugonjwa wa Parkinson ni mdogo.
Katika utafiti mmoja, glutathione ya mishipa iliboresha dalili za ugonjwa wa Parkinson wa mapema.Walakini, utafiti huo ulikuwa mdogo na ulijumuisha wagonjwa tisa tu.
Jaribio lingine la kliniki la nasibu pia lilipata uboreshaji kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa Parkinson ambao walipokea sindano za glutathione kwenye pua.Walakini, haikufanya kazi bora kuliko placebo.
Glutathione ni rahisi kupata katika baadhi ya vyakula kama vile matunda na mboga.Utafiti uliochapishwa katika jarida la Nutrition and Cancer uligundua kuwa bidhaa za maziwa, nafaka, na mkate kwa ujumla hazina glutathione, wakati matunda na mboga ni wastani hadi juu katika glutathione.Nyama iliyopikwa upya ina kiasi kikubwa cha glutathione.
Inapatikana pia kama nyongeza ya lishe kama vile vidonge, kioevu, au fomu ya juu.Inaweza pia kutolewa kwa njia ya mishipa.
Virutubisho vya Glutathione na bidhaa za utunzaji wa kibinafsi zinapatikana mtandaoni na katika maduka mengi ya vyakula asilia, maduka ya dawa na maduka ya vitamini.Vidonge vya Glutathione vinapatikana katika vidonge, vimiminika, vivuta pumzi, vya juu au kwa njia ya mishipa.
Hakikisha tu kutafuta virutubisho ambavyo vimejaribiwa na wahusika wengine.Hii ina maana kwamba nyongeza imejaribiwa na ina kiasi cha glutathione kilichotajwa kwenye lebo na haina uchafu.Virutubisho vya USP, NSF, au ConsumerLab vilivyo na lebo vimejaribiwa.
Glutathione ina majukumu kadhaa katika mwili, ikiwa ni pamoja na hatua yake ya antioxidant.Viwango vya chini vya glutathione katika mwili vinahusishwa na hali nyingi za muda mrefu na magonjwa.Walakini, hakujawa na utafiti wa kutosha kujua ikiwa kuchukua glutathione kunapunguza hatari ya magonjwa haya au hutoa faida zozote za kiafya.
Glutathione huzalishwa katika mwili kutoka kwa asidi nyingine za amino.Pia iko katika chakula tunachokula.Kabla ya kuanza kuchukua kirutubisho chochote cha lishe, hakikisha unajadili faida na hatari za kirutubisho hicho na mtoa huduma wako wa afya.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione kimetaboliki na athari zake za kiafya.J Lishe.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Ufanisi wa glutathione kwa wagonjwa walio na cystic fibrosis: uchambuzi wa meta wa majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio.Am J Mzio wa Pua kwa pombe.2020;34(1):115-121.Nambari: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Nyongeza ya Antioxidant kwa ugonjwa wa CF mapafu [Imetolewa mapema mtandaoni Oktoba 3, 2019].Mfumo wa Hifadhidata wa Marekebisho ya Cochrane 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Madhara ya kuongeza vioksidishaji kwenye sumu ya chemotherapy: uhakiki wa utaratibu wa data ya majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio.Jarida la Kimataifa la Saratani.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Kupunguza glutathione ya mishipa katika ugonjwa wa Parkinson wa mapema.Mafanikio ya neuropsychopharmacology na biopsychiatry.1996;20(7):1159-1170.Nambari: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Madhara ya kupambana na kuzeeka na ya kupambana na melanogenic ya glutathione.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Glutathione yenye nebulized huleta msongamano wa broncho katika asthmatics kidogo.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 sehemu ya 1):425-430.Nambari: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Athari za metaboli ya glutathione kwenye homeostasis ya zinki katika Saccharomyces cerevisiae.Kituo cha Utafiti cha Chachu FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Muhtasari wa virutubisho vya lishe (phyto) vinavyoungwa mkono na glutathione.Virutubisho.2019;11(9):2073.Nambari: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Madhara ya kuongeza seleniamu kwenye alama za antioxidant: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta wa majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio.Homoni (Athene).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Vitamini C inapunguza viwango vya glutathione katika wagonjwa sugu wa hemodialysis: jaribio la nasibu, la upofu mara mbili.Urolojia wa kimataifa.2021;53(8):1695-1704.Nambari: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine ni dawa salama kwa upungufu wa cysteine/glutathione.Maoni ya sasa katika pharmacology.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Madhara ya mbigili ya maziwa (Silybum marianum) kwenye viwango vya seramu vya alama za mfadhaiko wa oksidi katika wakimbiaji wanaume wa nusu-marathon.Alama za viumbe.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione kwa ajili ya kung'arisha ngozi: hadithi ya kale au ukweli unaotegemea ushahidi?.Dhana ya mazoezi ya Dermatol.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Awamu ya IIb utafiti wa glutathione ya ndani ya pua katika ugonjwa wa Parkinson.Ugonjwa wa J Parkinson.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathione hupatikana katika vyakula vilivyoorodheshwa katika Mazoea ya Kiafya ya Taasisi ya Kitaifa ya Saratani na Hojaji ya Kihistoria ya Marudio ya Chakula.Saratani ya chakula.2009;17(1):57-75.Nambari: 10.1080/01635589209514173
Mwandishi: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND ni Mtaalamu wa Chakula/Lishe Aliyesajiliwa na mwandishi mwenye zaidi ya miaka 20 ya uzoefu wa lishe ya kimatibabu.Uzoefu wake unaanzia kuwashauri wateja juu ya urekebishaji wa moyo hadi kusimamia mahitaji ya lishe ya wagonjwa wanaofanyiwa upasuaji mgumu.
Muda wa kutuma: Jul-20-2023