BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Hakika, siku za baridi kali na halijoto za baridi zinaweza kukufanya utamani vyakula fulani, lakini vingine ni bora kwako kuliko vingine.
Renee Jacobs wa Southfield pia ni shabiki wa pizza, lakini pia ana ladha tamu anayopenda zaidi, "Ooo, chokoleti chochote," alisema.
Lakini ikiwa kweli unataka kuinua ari yako, Kocha wa Holistic health Jaclyn Renee anasema kuna vyakula saba ambavyo vinaweza kuongeza hisia zako.
"Karanga za Brazili zina seleniamu, ambayo ni nzuri sana kwa kupunguza mkazo na uvimbe mwilini.Ni antioxidant,” alisema Renee.
Na kidogo huenda kwa muda mrefu linapokuja suala la karanga za Brazil.Saizi ya kutumikia ni karanga moja hadi mbili kwa siku.
"Ina kiasi kikubwa cha Omegas [asidi ya mafuta] - Omega-3s, 6s, na 12s zetu.Hizo ni bora kwa afya ya ubongo na utendakazi wa utambuzi.Kwa hivyo, [ni] nzuri sana kwa kuongeza hali yako…upungufu wa ukungu wa ubongo.Unasikia watu wanazungumza juu ya ukungu wa ubongo kila wakati.Samaki ni nzuri kwa kupambana na hilo [na kusaidia] afya nzuri ya utambuzi,” Renee alielezea.
"Wana utajiri mkubwa wa potasiamu - nzuri kwa kupunguza mkazo, mzuri kwa mwili.Ninapenda kuwa na wachache hao kwa siku,” alisema Renee.
Alisema pepitas pia ni chanzo kizuri cha zinki ambayo inasaidia uzalishaji wa projesteroni yenye afya.Pia zina vitamini E nyingi - antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kurekebisha seli zilizoharibiwa.
Turmeric imekuwa ikitumika nchini India kwa maelfu ya miaka - na imejulikana kwa muda mrefu kama nyongeza ya lishe yenye faida.
"Kiambato kinachofanya kazi katika turmeric ni cucumin.Kwa hiyo, hii ni nzuri sana kwa kupunguza uvimbe,” alisema Renee.
"Si nyama yoyote konda," Renee alisema."Ni Uturuki wa kusagwa kwa sababu ina tryptophan ya amino asidi ndani yake."
Mwili hubadilisha tryptophan kuwa kemikali ya ubongo inayoitwa serotonin ambayo husaidia kudhibiti hisia na kuboresha usingizi.Nani hataki usaidizi mdogo wa kujizuia na kupata jicho zuri la kufunga?!
Anapenda kununua embe katika sehemu ya chakula kilichogandishwa.Yeye anapenda kula vipande vya vipande vilivyoyeyushwa nusu kama kitoweo tamu baada ya chakula cha jioni kabla ya kwenda kulala.
“Embe lina vitamini mbili muhimu sana.Moja ni vitamini B - ambayo ni nzuri kwa nishati na kuongeza hisia.Lakini pia ina magnesiamu ya bioactive.Kwa hivyo, watu wengi huchukua magnesiamu kabla ya kulala ili kutuliza miili yao na ubongo wao, "alielezea.
“[Swiss chard] ina manufaa mengi.Hasa, kama embe, ina magnesiamu, ambayo inatuliza sana mfumo mkuu wa neva.Unaweza kuwa na chakula cha jioni.Lakini pia ni nzuri sana kwa usagaji chakula kwa sababu tuna nyuzinyuzi nzuri zinazoendelea,” alisema Renee.
Pia ni chanzo bora cha potasiamu, kalsiamu na madini ambayo husaidia kudumisha safu nzuri ya shinikizo la damu.
Kwa msingi, Jaclyn Renee alisema sio lazima upate kila moja ya vyakula hivi vyenye afya kwenye lishe yako kwa siku moja.
Ikiwa hiyo inaonekana kuwa nyingi kwako, anapendekeza ujaribu kujumuisha mbili au tatu kati yao kwenye lishe yako ya kila wiki.Kisha angalia ikiwa unaweza kuongeza chache zaidi baada ya muda.
Muda wa kutuma: Mei-05-2020