கருப்பு எள் சாறு

கருவுறாமை பற்றி டாக்டர்களிடம் பேச ஆண்கள் ஏன் தயங்குகிறார்கள்?அது ஏன் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது?
ஆபாசமான, அவதூறான அல்லது எரிச்சலூட்டும் கருத்துகளைப் பதிவிடாதீர்கள், தனிப்பட்ட தாக்குதல்கள், துஷ்பிரயோகம் அல்லது வெறுப்பைத் தூண்டாதீர்கள். நாகரீகமான.
நாம் நம்மைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இயற்கையால் நமக்கு வழங்கப்படுகின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்று கருப்பு எள். இந்த சிறிய, தட்டையான விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. அவை அவற்றின் ஏராளமான ஆரோக்கியத்தின் காரணமாக உலகம் முழுவதும் வேகமாக பிரபலமடைந்து வருகின்றன. நன்மைகள். இந்த சிறிய அதிசயத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் கருப்பு எள் விதைகள் மற்ற விதைகளை விட சிறிய நன்மையாக கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வெளிப்புற ஷெல் அப்படியே உள்ளது. உங்கள் உணவில் கருப்பு எள்ளை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான ஆறு காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.
கருப்பு எள்ளில் புரதம், துத்தநாகம், இரும்பு, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆராய்ச்சியின் படி, எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது தோலில் ஊடுருவும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் தோராயமாக 30% தடுக்கலாம். .கருப்பு எள்ளில் உள்ள அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கும். அதனால்தான் அவை பல முடி மற்றும் தோல் பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்லுலார் சேதத்தின் விகிதத்தை குறைப்பதிலும், உடலில் உள்ள சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்வதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மிகப்பெரிய செல்லுலார் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு பங்களிக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும். அதன் எண்ணெய்கள் செல்லுலார் பழுது மற்றும் மீட்சியைத் தொடங்குவதன் மூலம் அடிப்படை நோய் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகின்றன.
30 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், தினமும் 2.5 கிராம் கறுப்பு எள்ளை 4 வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது, உணவுக்குப் பிறகு குறைக்கப்பட்டது, பொதுவாக இரத்த அழுத்த அளவு அதிகரித்தது. மருந்துப்போலியைப் பெற்ற கட்டுப்பாட்டுக் குழு எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்டவில்லை. பல மருத்துவ ஆய்வுகள் கருப்பு எள்ளைக் கண்டறிந்துள்ளன. இரத்த அழுத்தத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
கருப்பு எள்ளில் காணப்படும் இரண்டு சேர்மங்களான, எள் மற்றும் எள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் புற்றுநோய் நடத்தையைத் தடுக்க உயிரணு வாழ்க்கைச் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. புற்றுநோய் செல்களை அழிப்பதிலும் அவற்றை அமைப்பிலிருந்து அகற்றுவதிலும் எள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், மேலும் கருப்பு எள்ளின் கலவைகள் புற்றுநோய் செல்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு குறிப்பாக மனித ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
கருப்பு எள் விதைகளில் ஆரோக்கியமான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது குடல் புறணியை உயவூட்டுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது. விதைகளில் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும். எனவே, கருப்பு எள்ளை சாப்பிடுவதால் செரிமான அமைப்பை பல்வேறு பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்க முடியும். .
கருப்பு எள் விதைகள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பாலூட்டுவதை ஊக்குவிக்கும், இதன் மூலம் புதிய தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பாலின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. விதைகளில் பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், தாமிரம், நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் பல உள்ளன, இவை அனைத்தும் பாலில் சேரும். அதன் மூலம் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
குழுசேர்ந்ததற்கு நன்றி!உடல்நலம், மருத்துவம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்கள் தொடர்பான செய்திகளுக்கான உங்கள் சந்தாவை உறுதிப்படுத்தியுள்ளீர்கள்.
குழுசேர்ந்ததற்கு நன்றி!உடல்நலம், மருத்துவம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்கள் தொடர்பான செய்திகளுக்கான உங்கள் சந்தாவை உறுதிப்படுத்தியுள்ளீர்கள்.