எல்-குளுதாதயோன் குறைக்கப்பட்ட தூள்

குளுதாதயோன்உடலில் இயற்கையாக இருக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.GSH என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கல்லீரல் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள நரம்பு செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் மூன்று அமினோ அமிலங்களால் ஆனது: கிளைசின், எல்-சிஸ்டைன் மற்றும் எல்-குளுட்டமேட்.குளுதாதயோன் நச்சுகளை வளர்சிதைமாக்க உதவுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உடைக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பல.
இந்தக் கட்டுரையில் குளுதாதயோன் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், அதன் பயன்கள் மற்றும் கூறப்படும் நன்மைகள் பற்றி விவாதிக்கிறது.உங்கள் உணவில் குளுதாதயோனின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளையும் இது வழங்குகிறது.
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், உணவுப் பொருட்கள் மருந்துகளை விட வித்தியாசமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.இதன் பொருள், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) தயாரிப்புகள் சந்தையில் இருக்கும் வரை அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்காக அங்கீகரிப்பதில்லை.முடிந்தவரை, USP, ConsumerLab அல்லது NSF போன்ற நம்பகமான மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்டாலும், அவை அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானவை அல்லது பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.எனவே, உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் நீங்கள் எடுக்கத் திட்டமிடும் எந்தச் சப்ளிமெண்ட்களையும் விவாதிப்பது மற்றும் பிற கூடுதல் அல்லது மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளை அவற்றைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், மருந்தாளுநர் அல்லது சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர் போன்ற ஒரு சுகாதார நிபுணரால் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு தனிப்பயனாக்கப்பட்டு சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்க, குணப்படுத்த அல்லது தடுக்க எந்த ஒரு துணையும் இல்லை.
குளுதாதயோன் குறைபாடானது நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் (பார்கின்சன் நோய் போன்றவை), சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் வயதான செயல்முறை போன்ற சில சுகாதார நிலைகளுடன் தொடர்புடையதாக நம்பப்படுகிறது.இருப்பினும், இந்த நிலைமைகளுக்கு குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியம் உதவும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
இருப்பினும், எந்தவொரு சுகாதார நிலையையும் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க குளுதாதயோனின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் உள்ளவர்களுக்கு நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலையை மேம்படுத்த உள்ளிழுக்கும் அல்லது வாய்வழி குளுதாதயோன் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஒரு முறையான மறுஆய்வு, கீமோதெரபி-தொடர்புடைய நச்சுத்தன்மையின் மீது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தாக்கம் குறித்த ஆய்வுகளை மதிப்பீடு செய்தது.பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பதினொரு ஆய்வுகளில் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடங்கும்.
கீமோதெரபியின் நச்சு விளைவுகளை குறைக்க கீமோதெரபியுடன் இணைந்து நரம்புவழி (IV) குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தலாம்.சில சந்தர்ப்பங்களில், இது கீமோதெரபியின் படிப்பை முடிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
ஒரு ஆய்வில், நரம்பு வழி குளுதாதயோன் (600 மி.கி. தினசரி 30 நாட்களுக்கு இருமுறை) முன்பு சிகிச்சை அளிக்கப்படாத பார்கின்சன் நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தியது.இருப்பினும், ஆய்வு சிறியது மற்றும் ஒன்பது நோயாளிகளை மட்டுமே கொண்டிருந்தது.
மற்ற அமினோ அமிலங்களிலிருந்து உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால் குளுதாதயோன் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படுவதில்லை.
தவறான உணவுமுறை, சுற்றுச்சூழலில் உள்ள நச்சுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் முதுமை ஆகிய அனைத்தும் உடலில் குளுதாதயோனின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.குறைந்த குளுதாதயோன் அளவுகள் புற்றுநோய், நீரிழிவு, ஹெபடைடிஸ் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.இருப்பினும், குளுதாதயோனைச் சேர்ப்பது ஆபத்தைக் குறைக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
உடலில் குளுதாதயோனின் அளவு பொதுவாக அளவிடப்படுவதில்லை என்பதால், குறைந்த அளவு குளுதாதயோன் உள்ளவர்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பது பற்றிய சிறிய தகவல்கள் இல்லை.
ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை காரணமாக, குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை.உணவில் இருந்து மட்டும் குளுதாதயோனை அதிகமாக உட்கொள்வதால் எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படவில்லை.
இருப்பினும், குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு பிடிப்புகள், வீக்கம் அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற அறிகுறிகளுடன் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம் என்ற கவலைகள் உள்ளன.கூடுதலாக, குளுதாதயோனை உள்ளிழுப்பது லேசான ஆஸ்துமா உள்ள சிலருக்கு சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.இந்த பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும்.
கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது என்பதைக் காட்ட போதுமான தரவு இல்லை.எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.
நோய் சார்ந்த ஆய்வுகளில் பல்வேறு அளவுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.உங்களுக்கு சரியான அளவு உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
ஆய்வுகளில், குளுதாதயோன் ஒரு நாளைக்கு 250 முதல் 1000 மிகி வரையிலான அளவுகளில் கொடுக்கப்பட்டது.குளுதாதயோன் அளவை அதிகரிக்க குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 500 மி.கி.
சில மருந்துகள் மற்றும் பிற கூடுதல் பொருட்களுடன் குளுதாதயோன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை அறிய போதுமான தரவு இல்லை.
சப்ளிமென்ட்டை எவ்வாறு சேமிப்பது என்பது குறித்த உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.இது துணை வடிவத்தைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.
கூடுதலாக, மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, குளுதாதயோனின் உடலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.இதில் அடங்கும்:
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால் குளுதாதயோனை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.இந்தக் காலத்திற்கு இது பாதுகாப்பானது என்று கூற போதுமான தரவு இல்லை.
இருப்பினும், இந்த சிக்கல்களில் சில முறையற்ற நரம்பு உட்செலுத்துதல் நுட்பம் அல்லது போலி குளுதாதயோன் தொடர்பானதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
எந்தவொரு உணவுப் பொருட்களும் ஒரு நோயைக் குணப்படுத்தும் நோக்கத்துடன் இருக்கக்கூடாது.பார்கின்சன் நோயில் குளுதாதயோன் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.
ஒரு ஆய்வில், நரம்பு வழி குளுதாதயோன் ஆரம்பகால பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தியது.இருப்பினும், ஆய்வு சிறியது மற்றும் ஒன்பது நோயாளிகளை மட்டுமே கொண்டிருந்தது.
மற்றொரு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனையில் பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் குளுதாதயோனின் இன்ட்ராநேசல் ஊசி மூலம் முன்னேற்றம் கண்டுள்ளனர்.இருப்பினும், இது மருந்துப்போலியை விட சிறப்பாக செயல்படவில்லை.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சில உணவுகளில் குளுதாதயோன் எளிதாகக் காணப்படுகிறது.ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்றுநோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பால் பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவை பொதுவாக குளுதாதயோன் குறைவாக இருப்பதாகவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் மிதமான மற்றும் அதிக குளுதாதயோன் இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.புதிதாக சமைத்த இறைச்சி ஒப்பீட்டளவில் குளுதாதயோனில் நிறைந்துள்ளது.
இது காப்ஸ்யூல்கள், திரவம் அல்லது மேற்பூச்சு வடிவம் போன்ற உணவு நிரப்பியாகவும் கிடைக்கிறது.இது நரம்பு வழியாகவும் கொடுக்கப்படலாம்.
குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் ஆன்லைனில் மற்றும் பல இயற்கை உணவு கடைகள், மருந்தகங்கள் மற்றும் வைட்டமின் கடைகளில் கிடைக்கின்றன.குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள், திரவங்கள், உள்ளிழுக்கும் மருந்துகள், மேற்பூச்சு அல்லது நரம்பு வழியாக கிடைக்கின்றன.
மூன்றாம் தரப்பு பரிசோதிக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்களைத் தேடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.இதன் பொருள் சப்ளிமெண்ட் சோதிக்கப்பட்டது மற்றும் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்ட குளுதாதயோனின் அளவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அசுத்தங்கள் இல்லாதது.USP, NSF அல்லது ConsumerLab லேபிளிடப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் சோதனை செய்யப்பட்டன.
குளுதாதயோன் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை உட்பட உடலில் பல பாத்திரங்களை வகிக்கிறது.உடலில் குளுதாதயோனின் குறைந்த அளவு பல நாட்பட்ட நிலைகள் மற்றும் நோய்களுடன் தொடர்புடையது.இருப்பினும், குளுதாதயோனை உட்கொள்வது இந்த நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது ஏதேனும் உடல்நலப் பலன்களை அளிக்கிறதா என்பதை அறிய போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.
குளுதாதயோன் மற்ற அமினோ அமிலங்களிலிருந்து உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.நாம் உண்ணும் உணவிலும் உள்ளது.நீங்கள் ஏதேனும் உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் சப்ளிமென்ட்டின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.
வூ ஜி, ஃபாங் ஒய்இசட், யாங் எஸ், லுப்டன் ஜேஆர், டர்னர் என்டி குளுதாதயோன் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய தாக்கங்கள்.ஜே ஊட்டச்சத்து.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
ஜாவோ ஜீ, ஹுவாங் வெய், ஜாங் எக்ஸ், மற்றும் பலர்.சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் நோயாளிகளுக்கு குளுதாதயோனின் செயல்திறன்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு.ஆம் ஜே நாசால் மதுவுக்கு ஒவ்வாமை.2020;34(1):115-121.எண்: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. CF நுரையீரல் நோய்க்கான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கூடுதல் [அக்டோபர் 3, 2019 ஆன்லைனில் முன்-வெளியீடு].காக்ரேன் ரிவிஷன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்டம் 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. கீமோதெரபி நச்சுத்தன்மையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற கூடுதல் விளைவுகள்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை தரவுகளின் முறையான ஆய்வுஇன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர்.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
செச்சி ஜி, டெலெடா எம்ஜி, புவா ஜி மற்றும் பலர்.ஆரம்பகால பார்கின்சன் நோயில் நரம்பு வழி குளுதாதயோன் குறைக்கப்பட்டது.நரம்பியல் உளவியல் மற்றும் உயிரியல் மனநல மருத்துவத்தின் சாதனைகள்.1996;20(7):1159-1170.எண்: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
வெஸ்ஷாவலிட் எஸ், டோங்டிப் எஸ், புத்ரகுல் பி, அசவனோண்டா பி. குளுதாதயோனின் வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் மெலனோஜெனிக் எதிர்ப்பு விளைவுகள்.சேடி.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. நெபுலைஸ்டு குளுதாதயோன் லேசான ஆஸ்துமாவில் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 பகுதி 1):425-430.எண்: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, மற்றும் பலர்.சாக்கரோமைசஸ் செரிவிசியாவில் துத்தநாக ஹோமியோஸ்டாசிஸில் குளுதாதயோன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவு.ஈஸ்ட் ஆராய்ச்சி மையம் FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
மினிச் டிஎம், பிரவுன் பிஐ குளுதாதயோனால் ஆதரிக்கப்படும் உணவு (பைட்டோ) ஊட்டச்சத்துக்களின் மேலோட்டம்.ஊட்டச்சத்துக்கள்.2019;11(9):2073.எண்: 10.3390/nu11092073
ஹசனி எம், ஜலலினியா எஸ், ஹஸ்துஸ் எம், மற்றும் பலர்.ஆக்ஸிஜனேற்ற குறிப்பான்களில் செலினியம் கூடுதல் விளைவுகள்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு.ஹார்மோன்கள் (ஏதென்ஸ்).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP மற்றும் பலர்.வைட்டமின் சி நாள்பட்ட ஹீமோடையாலிசிஸ் நோயாளிகளில் குளுதாதயோன் அளவைக் குறைக்கிறது: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு சோதனை.சர்வதேச சிறுநீரகவியல்.2021;53(8):1695-1704.எண்: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine ​​என்பது சிஸ்டைன்/குளுதாதயோன் குறைபாட்டிற்கு பாதுகாப்பான மாற்று மருந்தாகும்.மருந்தியலில் தற்போதைய கருத்து.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
புகாசுலா எஃப், அயாரி டி. பால் திஸ்டில் (சிலிபம் மரியானம்) ஆண் அரை-மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்களின் சீரம் அளவுகளை நிரப்புவதன் விளைவுகள்.பயோமார்க்ஸ்.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
சோந்தாலியா எஸ், ஜா ஏகே, லல்லாஸ் ஏ, ஜெயின் ஜி, ஜக்கார் டி. குளுதாதயோன் சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும்: பண்டைய கட்டுக்கதை அல்லது ஆதாரம் சார்ந்த உண்மை?.டெர்மடோல் பயிற்சி கருத்து.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
மிஷ்லி எல்கே, லியு ஆர்கே, ஷாங்க்லாண்ட் இஜி, வில்பர் டிகே, படோல்ஸ்கி ஜேஎம் ஃபேஸ் IIb பார்கின்சன் நோயில் இன்ட்ராநேசல் குளுதாதயோன் பற்றிய ஆய்வு.ஜே பார்கின்சன் நோய்.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
ஜோன்ஸ் டிபி, கோட்ஸ் ஆர்ஜே, ஃபிளாக் ஈடபிள்யூ மற்றும் பலர்.தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வரலாற்று உணவு அதிர்வெண் கேள்வித்தாளில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகளில் குளுதாதயோன் காணப்படுகிறது.உணவு புற்றுநோய்.2009;17(1):57-75.எண்: 10.1080/01635589209514173
ஆசிரியர்: ஜெனிபர் லெப்டன், MS, RD/N, CNSC, FAND ஜெனிஃபர் லெப்டன், MS, RD/N-AP, CNSC, FAND என்பவர் பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன்/ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ ஊட்டச்சத்து அனுபவமுள்ள எழுத்தாளர்.இதய மறுவாழ்வு குறித்து வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவது முதல் சிக்கலான அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிர்வகிப்பது வரை அவரது அனுபவம் உள்ளது.