నల్ల నువ్వుల సారం

వంధ్యత్వం గురించి డాక్టర్లతో మాట్లాడటానికి పురుషులు ఎందుకు ఇష్టపడరు?ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుంది?
అసభ్యకరమైన, పరువు నష్టం కలిగించే లేదా రెచ్చగొట్టే వ్యాఖ్యలను పోస్ట్ చేయవద్దు మరియు ఏ సంఘంపై వ్యక్తిగత దాడులు, దుర్వినియోగం లేదా ద్వేషాన్ని ప్రేరేపించవద్దు. ఈ మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా లేని వ్యాఖ్యలను అభ్యంతరకరంగా ఫ్లాగ్ చేయడం ద్వారా వాటిని తీసివేయడంలో మాకు సహాయపడండి. సంభాషణను కొనసాగించడానికి కలిసి పని చేద్దాం. నాగరికత.
మనల్ని మనం నిలబెట్టుకోవడానికి కావలసినవన్నీ ప్రకృతి ద్వారా మనకు అందించబడతాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన సూపర్‌ఫుడ్‌లలో ఒకటి నల్ల నువ్వులు. ఈ చిన్న, చదునైన విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి వాటి అనేక ఆరోగ్యం కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి. ప్రయోజనాలు.ఈ చిన్న అద్భుతం యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి, కానీ నల్ల నువ్వులు ఇతర గింజల కంటే కొంచెం ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే బాహ్య షెల్ చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారంలో నల్ల నువ్వులను ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ ఆరు కారణాలు ఉన్నాయి.
నల్ల నువ్వులలో ప్రోటీన్, జింక్, ఐరన్, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పరిశోధన ప్రకారం, నువ్వుల నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల సుమారు 30% హానికరమైన UV కిరణాలు చర్మంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించవచ్చు. నల్ల నువ్వుల గింజలలోని పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతాయి. అందుకే వీటిని అనేక జుట్టు మరియు చర్మ ఉత్పత్తులలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.
శరీరంలోని సెల్యులార్ డ్యామేజ్ రేటును మందగించడంలో మరియు దెబ్బతిన్న కణాలను బాగు చేయడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి భారీ సెల్యులార్ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దోహదపడుతుంది. నల్ల నువ్వులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుంది. దీని నూనెలు సెల్యులార్ రిపేర్ మరియు రికవరీని ప్రారంభించడం ద్వారా అంతర్లీన వ్యాధి లేదా గాయం కారణంగా ఎముక నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
30 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో 4 వారాల పాటు రోజూ 2.5 గ్రాముల నల్ల నువ్వులను తీసుకోవడం, భోజనం తర్వాత తగ్గడం, సాధారణంగా రక్తపోటు స్థాయిలు పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు. ప్లేసిబోను స్వీకరించిన నియంత్రణ బృందం ఎటువంటి మెరుగుదల చూపించలేదు. అనేక ఇతర క్లినికల్ అధ్యయనాలు నల్ల నువ్వులు అని కనుగొన్నాయి. రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
నల్ల నువ్వులలో కనిపించే రెండు సమ్మేళనాలు, సెసమిన్ మరియు సెసామోల్, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఏదైనా క్యాన్సర్ ప్రవర్తనను నిరోధించడానికి సెల్ జీవిత చక్రాన్ని నియంత్రించగలవు. క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో మరియు వ్యవస్థ నుండి వాటిని తొలగించడంలో సెసమిన్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, మరింత దాని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా నల్ల నువ్వులపై మానవ పరిశోధన అవసరం.
నల్ల నువ్వులలో ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి పేగు లైనింగ్‌ను ద్రవపదార్థం చేస్తాయి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. విత్తనాలలో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. అందుచేత, నల్ల నువ్వులు తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను వివిధ సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది. .
నల్ల నువ్వులు పాలిచ్చే తల్లులలో చనుబాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, తద్వారా కొత్త తల్లులకు రొమ్ము పాల ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. విత్తనాలలో B విటమిన్లు, జింక్, మెగ్నీషియం, రాగి, అసంతృప్త కొవ్వులు మరియు మరిన్ని పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవన్నీ పాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి, తద్వారా పిల్లల ఆరోగ్యవంతమైన ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
సభ్యత్వం పొందినందుకు ధన్యవాదాలు!ఆరోగ్యం, వైద్యం మరియు శ్రేయస్సులో అతిపెద్ద పరిణామాలకు సంబంధించిన వార్తల కోసం మీరు మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్ధారించారు.
సభ్యత్వం పొందినందుకు ధన్యవాదాలు!ఆరోగ్యం, వైద్యం మరియు శ్రేయస్సులో అతిపెద్ద పరిణామాలకు సంబంధించిన వార్తల కోసం మీరు మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్ధారించారు.