ఎల్-గ్లుటాతియోన్ తగ్గించిన పొడి

గ్లూటాతియోన్శరీరంలో సహజంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్.GSH అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కాలేయం మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలోని నాడీ కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు మూడు అమైనో ఆమ్లాలతో కూడి ఉంటుంది: గ్లైసిన్, ఎల్-సిస్టీన్ మరియు ఎల్-గ్లుటామేట్.గ్లూటాతియోన్ విషాన్ని జీవక్రియ చేయడం, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం, రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు మరిన్ని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ వ్యాసం యాంటీఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్, దాని ఉపయోగాలు మరియు ఉద్దేశించిన ప్రయోజనాల గురించి చర్చిస్తుంది.ఇది మీ ఆహారంలో గ్లూటాతియోన్ మొత్తాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో కూడా ఉదాహరణలను అందిస్తుంది.
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఆహార పదార్ధాలు ఔషధాల కంటే భిన్నంగా నియంత్రించబడతాయి.దీనర్థం ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఉత్పత్తులను మార్కెట్లోకి వచ్చే వరకు వాటి భద్రత మరియు సమర్థత కోసం ఆమోదించదు.సాధ్యమైనప్పుడల్లా, USP, ConsumerLab లేదా NSF వంటి విశ్వసనీయ మూడవ పక్షం ద్వారా పరీక్షించబడిన అనుబంధాలను ఎంచుకోండి.అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్‌లను మూడవ పక్షం పరీక్షించినప్పటికీ, అవి తప్పనిసరిగా అందరికీ సురక్షితమైనవి లేదా సాధారణంగా ప్రభావవంతమైనవి అని దీని అర్థం కాదు.అందువల్ల, మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో తీసుకోవాలనుకుంటున్న ఏవైనా సప్లిమెంట్లను చర్చించడం మరియు ఇతర సప్లిమెంట్లు లేదా మందులతో సాధ్యమయ్యే పరస్పర చర్యల కోసం వాటిని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, ఫార్మసిస్ట్ లేదా హెల్త్ కేర్ ప్రొవైడర్ వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడి ద్వారా సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని తప్పనిసరిగా వ్యక్తిగతీకరించాలి మరియు ధృవీకరించాలి.ఏ సప్లిమెంట్ వ్యాధిని చికిత్స చేయడానికి, నయం చేయడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఉద్దేశించబడలేదు.
గ్లూటాతియోన్ క్షీణత న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు (పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటివి), సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మరియు వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులు మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు.అయినప్పటికీ, గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లు ఈ పరిస్థితులలో తప్పనిసరిగా సహాయపడతాయని దీని అర్థం కాదు.
అయినప్పటికీ, ఏదైనా ఆరోగ్య పరిస్థితిని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి గ్లూటాతియోన్ వాడకాన్ని సమర్థించే పరిమిత శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.
సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఉన్నవారిలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు పోషక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో పీల్చే లేదా నోటి గ్లూటాతియోన్ సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
కీమోథెరపీ-అనుబంధ విషపూరితంపై యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రభావంపై ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష అంచనా వేసింది.విశ్లేషించబడిన పదకొండు అధ్యయనాలు గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉన్నాయి.
కీమోథెరపీ యొక్క విష ప్రభావాలను తగ్గించడానికి కీమోథెరపీతో కలిపి ఇంట్రావీనస్ (IV) గ్లూటాతియోన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది కీమోథెరపీ కోర్సును పూర్తి చేసే సంభావ్యతను పెంచుతుంది.మరింత పరిశోధన అవసరం.
ఒక అధ్యయనంలో, ఇంట్రావీనస్ గ్లూటాతియోన్ (600 mg రోజుకు రెండుసార్లు 30 రోజులు) గతంలో చికిత్స చేయని పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరిచింది.అయినప్పటికీ, అధ్యయనం చిన్నది మరియు కేవలం తొమ్మిది మంది రోగులను మాత్రమే కలిగి ఉంది.
గ్లూటాతియోన్ ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడినందున ఇది ముఖ్యమైన పోషకంగా పరిగణించబడదు.
పేలవమైన ఆహారం, పర్యావరణ విషపదార్ధాలు, ఒత్తిడి మరియు వృద్ధాప్యం ఇవన్నీ శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి.తక్కువ గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు క్యాన్సర్, మధుమేహం, హెపటైటిస్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.అయినప్పటికీ, గ్లూటాతియోన్‌ను జోడించడం వల్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని దీని అర్థం కాదు.
శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయి సాధారణంగా కొలవబడనందున, తక్కువ స్థాయిలో గ్లూటాతియోన్ ఉన్న వ్యక్తులకు ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి చాలా తక్కువ సమాచారం ఉంది.
పరిశోధనా లోపం కారణంగా, గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు.ఆహారం నుండి మాత్రమే గ్లూటాతియోన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడలేదు.
అయినప్పటికీ, గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్ల వాడకం వల్ల తిమ్మిర్లు, ఉబ్బరం లేదా దద్దుర్లు వంటి లక్షణాలతో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించవచ్చని ఆందోళనలు ఉన్నాయి.అదనంగా, గ్లూటాతియోన్ పీల్చడం వల్ల తేలికపాటి ఆస్తమా ఉన్న కొంతమందికి శ్వాస సమస్యలు తలెత్తుతాయి.ఈ దుష్ప్రభావాలలో ఏవైనా సంభవించినట్లయితే, సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఆపివేసి, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో చర్చించండి.
గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే వ్యక్తులకు ఇది సురక్షితమైనదని చూపించడానికి తగినంత డేటా లేదు.అందువల్ల, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్స్ సిఫార్సు చేయబడవు.ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో తనిఖీ చేయండి.
వ్యాధి-నిర్దిష్ట అధ్యయనాలలో వివిధ మోతాదులు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి.మీకు సరైన మోతాదు మీ వయస్సు, లింగం మరియు వైద్య చరిత్రతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు.
అధ్యయనాలలో, గ్లూటాతియోన్ రోజుకు 250 నుండి 1000 mg వరకు మోతాదులో ఇవ్వబడింది.గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కనీసం రెండు వారాల పాటు రోజుకు కనీసం 500 mg అవసరమని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
కొన్ని మందులు మరియు ఇతర సప్లిమెంట్లతో గ్లూటాతియోన్ ఎలా సంకర్షణ చెందుతుందో తెలుసుకోవడానికి తగినంత డేటా లేదు.
సప్లిమెంట్‌ను ఎలా నిల్వ చేయాలో తయారీదారు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.ఇది సప్లిమెంట్ రూపాన్ని బట్టి మారవచ్చు.
అదనంగా, ఇతర పోషకాలతో సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:
మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే గ్లూటాతియోన్ తీసుకోవడం మానుకోండి.ఈ కాలానికి ఇది సురక్షితమని చెప్పడానికి తగినంత డేటా లేదు.
అయినప్పటికీ, ఈ సమస్యలలో కొన్ని సరికాని ఇంట్రావీనస్ ఇన్ఫ్యూషన్ టెక్నిక్ లేదా నకిలీ గ్లూటాతియోన్‌కు సంబంధించినవి కావచ్చు, పరిశోధకులు అంటున్నారు.
ఏదైనా డైటరీ సప్లిమెంట్ ఒక వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉద్దేశించబడకూడదు.పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో గ్లూటాతియోన్‌పై పరిశోధన పరిమితంగా ఉంది.
ఒక అధ్యయనంలో, ఇంట్రావీనస్ గ్లూటాతియోన్ ప్రారంభ పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లక్షణాలను మెరుగుపరిచింది.అయినప్పటికీ, అధ్యయనం చిన్నది మరియు కేవలం తొమ్మిది మంది రోగులను మాత్రమే కలిగి ఉంది.
మరొక యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ కూడా గ్లూటాతియోన్ యొక్క ఇంట్రానాసల్ ఇంజెక్షన్లను పొందిన పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులలో మెరుగుదలని కనుగొంది.అయినప్పటికీ, ఇది ప్లేసిబో కంటే మెరుగ్గా పని చేయలేదు.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలలో గ్లూటాతియోన్ సులభంగా దొరుకుతుంది.న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో పాల ఉత్పత్తులు, ధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు సాధారణంగా గ్లూటాతియోన్‌లో తక్కువగా ఉంటాయి, అయితే పండ్లు మరియు కూరగాయలు గ్లూటాతియోన్‌లో మధ్యస్థంగా ఉంటాయి.తాజాగా వండిన మాంసం గ్లూటాతియోన్‌లో సాపేక్షంగా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఇది క్యాప్సూల్స్, లిక్విడ్ లేదా సమయోచిత రూపం వంటి డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది.ఇది ఇంట్రావీనస్ ద్వారా కూడా ఇవ్వబడుతుంది.
గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లు మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఆన్‌లైన్‌లో మరియు అనేక సహజ ఆహార దుకాణాలు, ఫార్మసీలు మరియు విటమిన్ స్టోర్‌లలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లు క్యాప్సూల్స్, లిక్విడ్‌లు, ఇన్‌హేలెంట్‌లు, సమయోచిత లేదా ఇంట్రావీనస్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
థర్డ్-పార్టీ పరీక్షించిన సప్లిమెంట్‌ల కోసం తప్పకుండా చూడండి.దీని అర్థం సప్లిమెంట్ పరీక్షించబడింది మరియు లేబుల్‌పై పేర్కొన్న గ్లూటాతియోన్ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంది మరియు కలుషితాలు లేకుండా ఉంది.USP, NSF లేదా కన్స్యూమర్‌ల్యాబ్ లేబుల్ చేయబడిన సప్లిమెంట్‌లు పరీక్షించబడ్డాయి.
గ్లూటాతియోన్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యతో సహా శరీరంలో అనేక పాత్రలను పోషిస్తుంది.శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ తక్కువ స్థాయిలు అనేక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.అయినప్పటికీ, గ్లూటాతియోన్ తీసుకోవడం ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా ఏదైనా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందజేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి తగినంత పరిశోధన లేదు.
గ్లూటాతియోన్ ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.ఇది మనం తినే ఆహారంలో కూడా ఉంటుంది.మీరు ఏదైనా డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి.
వు G, ఫాంగ్ YZ, యాంగ్ S, లుప్టన్ JR, టర్నర్ ND గ్లూటాతియోన్ జీవక్రియ మరియు దాని ఆరోగ్య చిక్కులు.J న్యూట్రిషన్.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
జావో జీ, హువాంగ్ వీ, జాంగ్ X, మరియు ఇతరులు.సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఉన్న రోగులలో గ్లూటాతియోన్ యొక్క సమర్థత: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ.యామ్ జె నాసల్ ఆల్కహాల్ కు అలెర్జీ.2020;34(1):115-121.నంబర్: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. CF ఊపిరితిత్తుల వ్యాధికి యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంటేషన్ [అక్టోబర్ 3, 2019 ఆన్‌లైన్‌లో ప్రీ-రిలీజ్].కోక్రాన్ రివిజన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. కీమోథెరపీ టాక్సిసిటీపై యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్ డేటా యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష.ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
సెచి జి, డెలెడ్డా MG, బువా జి, మరియు ఇతరులు.ప్రారంభ పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో ఇంట్రావీనస్ గ్లూటాతియోన్ తగ్గింది.న్యూరోసైకోఫార్మాకాలజీ మరియు బయోసైకియాట్రీ యొక్క విజయాలు.1996;20(7):1159-1170.నంబర్: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, ఫుత్రకుల్ P, అసవనోండా P. గ్లుటాతియోన్ యొక్క యాంటీ ఏజింగ్ మరియు యాంటీ-మెలనోజెనిక్ ప్రభావాలు.సాడీ.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. నెబ్యులైజ్డ్ గ్లూటాతియోన్ తేలికపాటి ఆస్తమాటిక్స్‌లో బ్రోంకోకాన్‌స్ట్రిక్షన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.యామ్ జె రెస్పిర్ క్రిట్ కేర్ మెడ్., 1997;156(2 భాగం 1):425-430.సంఖ్య: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
స్టీగర్ MG, పాట్జ్‌స్కే A, హోల్జ్ C, మరియు ఇతరులు.సచ్చరోమైసెస్ సెరెవిసియాలో జింక్ హోమియోస్టాసిస్‌పై గ్లూటాతియోన్ జీవక్రియ ప్రభావం.ఈస్ట్ రీసెర్చ్ సెంటర్ FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
మినిచ్ DM, బ్రౌన్ BI గ్లుటాతియోన్ ద్వారా మద్దతు ఇచ్చే ఆహార (ఫైటో) పోషకాల యొక్క అవలోకనం.పోషకాలు.2019;11(9):2073.నంబర్: 10.3390/nu11092073
హసాని M, జలాలినియా S, హజ్దుజ్ M, మరియు ఇతరులు.యాంటీఆక్సిడెంట్ మార్కర్లపై సెలీనియం సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ.హార్మోన్లు (ఏథెన్స్).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
మార్టిన్స్ ML, డా సిల్వా AT, మచాడో RP మరియు ఇతరులు.విటమిన్ సి దీర్ఘకాలిక హెమోడయాలసిస్ రోగులలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్ ట్రయల్.అంతర్జాతీయ యూరాలజీ.2021;53(8):1695-1704.నంబర్: 10.1007/s11255-021-02797-8
అట్కర్రీ KR, మాంటోవాని JJ, హెర్జెన్‌బర్గ్ LA, హెర్జెన్‌బర్గ్ LA N-ఎసిటైల్‌సిస్టీన్ అనేది సిస్టీన్/గ్లుటాతియోన్ లోపం కోసం సురక్షితమైన విరుగుడు.ఫార్మకాలజీలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
బుకాజులా ఎఫ్, అయారి డి. మగ హాఫ్-మారథాన్ రన్నర్‌లలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి గుర్తుల సీరం స్థాయిలపై మిల్క్ తిస్టిల్ (సిలిబమ్ మరియానం) సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రభావాలు.బయోమార్కర్స్.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
చర్మం కాంతివంతం కోసం సోంతలియా S, ఝా AK, లల్లాస్ A, జైన్ G, జాఖర్ D. గ్లూటాతియోన్: పురాతన పురాణం లేదా సాక్ష్యం ఆధారిత నిజం?.డెర్మటోల్ అభ్యాస భావన.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
మిష్లీ LK, లియు RK, షాంక్లాండ్ EG, విల్బర్ TK, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో ఇంట్రానాసల్ గ్లూటాతియోన్ యొక్క పాడోల్స్కీ JM ఫేజ్ IIb అధ్యయనం.J పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
జోన్స్ DP, కోట్స్ RJ, ఫ్లాగ్ EW మరియు ఇతరులు.నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క హెల్తీ హ్యాబిట్స్ మరియు హిస్టారికల్ ఫుడ్ ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రశ్నాపత్రంలో జాబితా చేయబడిన ఆహారాలలో గ్లూటాతియోన్ కనుగొనబడింది.ఆహార క్యాన్సర్.2009;17(1):57-75.నంబర్: 10.1080/01635589209514173
రచయిత: జెన్నిఫర్ లెఫ్టన్, MS, RD/N, CNSC, FAND జెన్నిఫర్ లెఫ్టన్, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND ఒక రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్/న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు 20 సంవత్సరాలకు పైగా క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ అనుభవం కలిగిన రచయిత.ఆమె అనుభవం కార్డియాక్ పునరావాసంపై ఖాతాదారులకు సలహా ఇవ్వడం నుండి సంక్లిష్ట శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్న రోగుల పోషక అవసరాలను నిర్వహించడం వరకు ఉంటుంది.