మేము ఈ పేజీలోని లింక్‌ల కోసం కమీషన్‌లను సంపాదించవచ్చు, కానీ మేము మద్దతు ఇచ్చే ఉత్పత్తులను మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తాము.వాళ్ళు మనల్ని ఎందుకు నమ్ముతున్నారు?
మా బృందం చేసిన విస్తృతమైన పరిశోధన ఆధారంగా ఫీచర్ చేయబడిన ప్రతి ఉత్పత్తి గురించి మరింత సమాచారంతో మేము ఈ కథనాన్ని మే 2023లో అప్‌డేట్ చేసాము.
వారి జీవితంలో కీళ్ల నొప్పులు అనుభవించిన ఎవరికైనా అది ఎంత నిరాశకు గురి చేస్తుందో తెలుసు.కీళ్ళు దృఢంగా, మంటగా మరియు బాధాకరంగా ఉన్నప్పుడు, సాధారణ కార్యకలాపాలు కూడా బాధాకరంగా ఉంటాయి.నొప్పి తాత్కాలికమే అయినప్పటికీ, టేబుల్ వద్ద చాలా రోజుల తర్వాత మీరు అనుభవించే నొప్పి వలె, ఇది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.వాస్తవానికి, ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న నలుగురిలో ఒకరు (లేదా 15 మిలియన్ల మంది) తీవ్రమైన కీళ్ల నొప్పులను నివేదించారు.అదృష్టవశాత్తూ, ఉత్తమ ఉమ్మడి సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయి.
వాస్తవానికి, ఎసిటమైనోఫెన్ (టైలెనాల్), ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ ఐబి) మరియు నాప్రోక్సెన్ (అలివ్) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులతో కొంతమందికి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.అయితే, ఈ పెయిన్‌కిల్లర్స్‌ని దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.
అందుకే చాలా మంది వైద్యులు రోగలక్షణ ఉపశమనం కోసం ఇతర వ్యూహాలను అన్వేషించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.ఉదాహరణకు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్‌తో కూడిన సమతుల్య ఆహారం, శక్తి శిక్షణ మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం "ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు నిరూపితమైన మార్గాలు" అని ఎలిజబెత్ మాట్జ్కిన్, MD, సర్జరీ హెడ్ చెప్పారు.మహిళల మస్క్యులోస్కెలెటల్ హెల్త్ డిపార్ట్‌మెంట్, బ్రిఘం మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్.
నిపుణులను కలవండి: ఎలిజబెత్ మాట్జ్కిన్, MD, డైరెక్టర్, ఉమెన్స్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ సర్జరీ, బ్రిఘం మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్;థామస్ వ్నోరోవ్స్కీ, MD, క్లినికల్ మరియు బయోమెడికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్, ప్రిన్సిపల్ ఇన్వెస్టిగేటర్, న్యూరోలిపిడ్ రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్, మిల్‌విల్లే, NJ;జోర్డాన్ మజుర్, MD, MD, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో 49ers కోసం స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కోఆర్డినేటర్;వాలెంటినా డుయోంగ్, APD, స్ట్రెంత్ న్యూట్రిషనిస్ట్ యజమాని;కేంద్ర క్లిఫోర్డ్, ND, ఒంటారియోలోని ఉక్స్‌బ్రిడ్జ్‌లోని చిరోప్రాక్టిక్ సెంటర్‌లో నేచురోపతిక్ ఫిజిషియన్ మరియు మిడ్‌వైఫ్;నికోల్ M. డాక్టర్ అవెనా న్యూరోసైన్స్ విభాగంలో న్యూట్రిషనల్ కన్సల్టెంట్ మరియు అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్.మౌంట్ సినాయ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ వద్ద.
జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, కొందరు వ్యక్తులు ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సప్లిమెంట్ల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు.కానీ మీరు మందుల దుకాణం వద్ద విటమిన్ నడవకు వెళ్లడానికి ముందు, ఈ సప్లిమెంట్లన్నీ ఉమ్మడి సమస్యలకు వారు చెప్పుకునే అన్నింటికి నివారణ కాదని తెలుసుకోండి.సప్లిమెంట్ల శ్రేణిని బ్రౌజ్ చేయడానికి అనేక ఎంపికలతో ఇది ఖచ్చితంగా పార్క్‌లో నడక కాదు - అందుకే మేము మీ కోసం అన్ని పనిని పూర్తి చేసాము మరియు నొప్పి నివారణ మరియు సాధారణ కీళ్ల ఆరోగ్యం కోసం వైద్య నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన అత్యంత నాణ్యమైన జాయింట్ సప్లిమెంట్లను కనుగొన్నాము.అయితే, కొనుగోలు చేసే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీకు ఏ ఉత్పత్తి ఉత్తమమో నిర్ధారించడానికి మీ పరిశోధన చేయండి.
డైటరీ సప్లిమెంట్స్ అనేది డైట్‌ను సప్లిమెంట్ చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఉత్పత్తులు.అవి మందులు కావు మరియు వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి, రోగనిర్ధారణకు, ఉపశమనానికి, నిరోధించడానికి లేదా నయం చేయడానికి ఉద్దేశించినవి కావు.మీరు గర్భవతి అయితే లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే పోషకాహార సప్లిమెంట్లను జాగ్రత్తగా వాడండి.అలాగే, డాక్టర్ సిఫారసు చేయకపోతే పిల్లలకు సప్లిమెంట్లను సూచించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి.
ఉత్పత్తిలో కొల్లాజెన్, బోస్వెల్లియా మరియు పసుపు ఉన్నాయి - ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మూడు శక్తివంతమైన పదార్థాలు.మౌంట్ సినాయ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో పోషకాహార సలహాదారు మరియు న్యూరోసైన్స్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ నికోల్ ఎం. అవెనా యూథియరీ యొక్క వైవిధ్యాన్ని ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే కంపెనీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తయారు చేయడంలో సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉంది."అత్యున్నత నాణ్యతను నిర్ధారించడానికి వారి పదార్థాలు ప్రపంచం నలుమూలల నుండి సేకరించబడ్డాయి మరియు ఉత్పత్తులు వారి స్వంత కర్మాగారాల్లో తయారు చేయబడతాయి" అని అవినా చెప్పారు.యూథియరీ ఫ్యాక్టరీలు కూడా మంచి తయారీ పద్ధతులు (GMP) సర్టిఫికేట్ పొందాయి.
ఈ బ్రాండ్‌లో ఉండే నల్ల మిరియాలు (లేదా పైపెరిన్)తో కలిపినప్పుడు ఈ పోషకం బాగా గ్రహించబడుతుంది.ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ నిపుణులు రోజుకు 100 మిల్లీగ్రాములు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.ట్రైబ్ వేగన్ క్యాప్సూల్స్‌లో ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 112.5 mg ఉంటుంది.మంచి తయారీ పద్ధతులు (GMP) ఆమోదించబడిన సదుపాయంలో కంపెనీ సప్లిమెంట్లను కూడా తయారు చేస్తుంది.
"20-30 గ్రాముల అధిక-నాణ్యత కొల్లాజెన్ [పెప్టైడ్స్] సప్లిమెంట్ చేయడం మంచి నివారణ చర్య, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు మరియు స్నాయువులకు ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ అయిన కొల్లాజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని శరీరానికి అందిస్తుంది" అని జోర్డాన్ మజుర్ (MS, MD) బృందం తెలిపింది. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కోఆర్డినేటర్ శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో 49ers.అతను ఈ బ్రాండ్‌ను ఇష్టపడతాడు, ఇది NSF ఇంటర్నేషనల్ ద్వారా ధృవీకరించబడింది మరియు పరీక్షించబడింది మరియు ఒక్కో స్కూప్‌కు 11.9 గ్రాముల కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
థోర్న్ అనేది మాయో క్లినిక్‌తో భాగస్వామ్యం కలిగి ఉన్న గౌరవనీయమైన పోషకాహార సప్లిమెంట్ బ్రాండ్ మరియు GMP మరియు NSFచే ధృవీకరించబడింది.సూపర్ EPA ఫిష్ ఆయిల్ ఉత్పత్తిలో పెద్ద మొత్తంలో నొప్పి నివారణ మందులు ఉన్నాయి: ఒక్కో క్యాప్సూల్‌కు 425 mg EPA మరియు 270 mg DHA.
నార్డిక్ నేచురల్స్ 1000 IU D3ని అందిస్తుంది, ఇది GMO కాని మరియు 3వ పక్షం పరీక్షించబడింది.నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) 19-70 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలు రోజుకు కనీసం 800 IUని పొందాలని సిఫార్సు చేస్తోంది, అంటే ఈ అనుబంధం మీ అవసరాలను తీర్చవచ్చు.
న్యూజెర్సీలోని మిల్‌విల్లేలోని న్యూరోలిపిడ్ రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్‌లో క్లినికల్ మరియు బయోమెడికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ప్రిన్సిపల్ ఇన్వెస్టిగేటర్ డాక్టర్ థామస్ వ్నోరోవ్స్కీ లాంగ్‌విడాను సిఫార్సు చేశారు.ఇది కర్కుమిన్ యొక్క "స్వచ్ఛమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మూలం".బ్రాండ్ క్యాప్సూల్‌కు 400mg "బయోఅవైలబుల్" కర్కుమిన్‌ను అందిస్తుంది, అంటే మీ శరీరం చాలా పోషకాలను గ్రహించగలదు.ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ నివేదిక ప్రకారం, ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నివారణకు కర్కుమిన్ యొక్క సరైన మోతాదు రోజుకు రెండుసార్లు 500 mg ఉంటుంది, అయితే ఈ మోతాదు మీ అవసరాలను బట్టి మారవచ్చు.
ఈ శాఖాహారం ఫార్ములాలో ఒక్కో క్యాప్సూల్‌లో 575 mg డెవిల్స్ క్లా ఉంటుంది.సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులు మారుతూ ఉండగా, ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్‌లోని నిపుణులు పెద్దలకు 750 నుండి 1,000 mg రోజుకు మూడు సార్లు సిఫార్సు చేస్తారు.అయితే, ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో నిర్ణయించే ముందు మీ వైద్యుడిని మళ్ళీ తనిఖీ చేయండి.మోతాదును పక్కన పెడితే, గ్రీన్‌బుష్ క్లాస్ గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అవి FDA నియంత్రిత సదుపాయంలో GMP మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా తయారు చేయబడ్డాయి.
Palmitoylethanolamide (PEA) ఇప్పటికీ పరిశోధించబడుతున్నప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు దీర్ఘకాలిక కటి నొప్పిని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని చూపించాయి.నూట్రోపిక్ డిపో క్యాప్సూల్స్ GMP సర్టిఫైడ్ సదుపాయంలో తయారు చేయబడతాయి మరియు ఒక్కో క్యాప్సూల్‌లో 400mg PEA ఉంటుంది.ఈ నిర్దిష్ట పోషకానికి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు లేదు, అయితే 300 నుండి 600 mg PEA కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది.మీరు ఈ సప్లిమెంట్‌ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, అతను ఏ మోతాదును సిఫార్సు చేస్తున్నాడో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
బ్లాక్‌మోర్స్ ఫిష్ ఆయిల్‌లో 540 mg EPA మరియు 36 mg DHA ఉన్నాయి, ఇది ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌లకు అద్భుతమైన ఎంపిక.బోనస్: ఇది ఆస్ట్రేలియన్ బ్రాండ్, మరియు ఆస్ట్రేలియన్ ప్రభుత్వం ఫార్మాస్యూటికల్స్ వలె "కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్స్" (సప్లిమెంట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) నియంత్రిస్తుంది.బ్లాక్‌మోర్ తన ఉత్పత్తులను GMP సర్టిఫైడ్ సౌకర్యాలలో కూడా తయారు చేస్తుంది, ఇది మరొక ముఖ్య ప్రయోజనం.
ఒమేగా-3 కొవ్వులు తరచుగా చేపల నుండి లభిస్తాయి, అయితే శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులు ఇప్పటికీ తమ ఆహారానికి అనుగుణంగా ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు.దేవా నుండి వచ్చిన ఈ శాకాహారి ఉత్పత్తిలో 500mg DHA మరియు EPA ఆల్గే ఆయిల్ నుండి తీసుకోబడ్డాయి, చేపలు కాదు.ఈ సప్లిమెంట్లు కూడా FDA ధృవీకరించబడిన సదుపాయంలో GMP నిబంధనలకు అనుగుణంగా తయారు చేయబడతాయి.
సప్లిమెంట్‌కు గట్టి పరిశోధన మద్దతు ఉన్నందున, మందుల దుకాణం షెల్ఫ్‌లో మీరు కనుగొన్న ఏదైనా సప్లిమెంట్ పని చేస్తుందని కాదు.మొదట, "ఉత్పత్తులు క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క విస్తృత శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి" అని అంటారియోలోని ఉక్స్‌బ్రిడ్జ్‌లోని చిరోప్రాక్టిక్ సెంటర్‌లో ప్రకృతి వైద్యుడు మరియు మంత్రసాని కేంద్ర క్లిఫోర్డ్ చెప్పారు."[కానీ] సప్లిమెంట్ పని చేయడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మోతాదును తీసుకుంటుంది."
"ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ వంటి విశ్వసనీయ మూలాల నుండి మీరు సాధారణ మోతాదు సిఫార్సులను కనుగొనగలిగినప్పటికీ, మీ కోసం పనిచేసే మోతాదు నిజంగా మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది" అని క్లిఫోర్డ్ జతచేస్తుంది.మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం సరైన మోతాదును నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రతిదీ నిర్ణయించబడిన తర్వాత, బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోవడానికి ఇది సమయం.US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) డైటరీ సప్లిమెంట్లను "సాంప్రదాయ" ఆహారాలు మరియు ఔషధాల కంటే భిన్నమైన నిబంధనల ప్రకారం నియంత్రిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.హానికరమైన పదార్థాలు లేవని మరియు ఉత్పత్తిలో అన్నింటినీ కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు కన్స్యూమర్ లాబొరేటరీస్, NSF ఇంటర్నేషనల్, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫార్మకోపియా (USP) లేదా గుడ్ మ్యానుఫ్యాక్చరింగ్ ప్రాక్టీస్ వంటి థర్డ్ పార్టీ సర్టిఫికేషన్ ప్రోగ్రామ్ నుండి ఆమోదం లేబుల్ కోసం వెతకాలి. వాదనలు.
అది ఆధారపడి ఉంటుంది.అనేక సందర్భాల్లో, అధ్యయనాల ఫలితాలు అస్పష్టంగా ఉంటాయి, కాబట్టి స్పష్టమైన సమాధానాలు లేవు.ఉదాహరణకు, గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ తరచుగా కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అయితే అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ ప్రకారం, ఈ సప్లిమెంట్లు ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవు.మరోవైపు, ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ భిన్నమైన సిఫార్సును చేస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడటానికి వారి సప్లిమెంట్ల జాబితాలో గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్‌లను చేర్చింది.
శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని సప్లిమెంట్లు తక్కువ వైరుధ్య డేటాను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి ప్రయత్నించడానికి విలువైనవి కావచ్చు.
కింది సప్లిమెంట్లు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు మొత్తం ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి:
✔️ కర్కుమిన్: పసుపులో ఉండే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఇది మసాలాకు దాని రుచి మరియు రంగును ఇస్తుంది."ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ కణాలను నాశనం చేస్తుంది" అని వ్నోరోవ్స్కీ చెప్పారు.
బోస్వెల్లియా: బోస్వెల్లియా సెరటా లేదా భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రపంచంలోని చీకటి గుర్రాలలో ఒకటి.ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఇది కీళ్లను దెబ్బతీసే ఆహారాన్ని అణువులుగా మార్చే ఎంజైమ్‌లను అడ్డుకుంటుంది.2018లో, పరిశోధకులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను తగ్గించడానికి 20 సప్లిమెంట్ల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్షను నిర్వహించారు మరియు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో బోస్వెల్లియా సారం అద్భుతమైనదని కనుగొన్నారు.
కొల్లాజెన్: కీళ్ల నొప్పులను నివారించే కీలలో ఒకటి ఎముకలను రక్షించే మృదువైన మృదులాస్థిని రక్షించడం.మృదులాస్థి యొక్క భాగం కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్‌తో రూపొందించబడింది, ఇది "ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను నిర్వహించడంలో మరియు ప్రోత్సహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది" అని మజుర్ చెప్పారు.కొల్లాజెన్ మృదులాస్థిని రక్షిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుందని 2014 సమీక్ష కనుగొంది.
చేప నూనె: చేప నూనెలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆర్థరైటిస్‌తో సహా వివిధ పరిస్థితులలో వాటి శోథ నిరోధక ప్రభావాల కోసం విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి.16 వారాల పాటు రోజూ 200 mg EPA మరియు 400 mg DHA (చేప నూనెలో క్రియాశీల పదార్ధం) తీసుకున్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించారని కొందరు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.ఫిష్ ఆయిల్ కూడా గౌట్ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది, ఇది సాధారణమైన కానీ సంక్లిష్టమైన ఆర్థరైటిస్‌లో లక్షణాలు మరింత ఆకస్మికంగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి.Valentina Duong, APD, స్ట్రెంగ్త్ న్యూట్రిషనిస్ట్ యజమాని ప్రకారం, సమర్థవంతమైన చేప నూనె సప్లిమెంట్ కోసం, మీరు కనీసం 500mg EPA మరియు DHA కలిపి ఉండే బ్రాండ్‌ను కనుగొనాలి.
✔️ విటమిన్ డి: ఇది ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్‌కిల్లర్‌లను భర్తీ చేయదు, అయితే కీళ్లను తయారు చేసే ఎముకలతో సహా బలమైన ఎముకలకు ఇది అవసరం.నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, విటమిన్ డి ఎముకల యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటైన కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది, ఇది కీళ్ల ఎముకలను కదిలించే కండరాల సంకోచాన్ని అనుమతిస్తుంది.
మనలో చాలా మందికి ఈ ముఖ్యమైన పోషకం మరింత అవసరం."తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాల నొప్పికి దారితీస్తాయి" అని అంటారియోలోని ఉక్స్‌బ్రిడ్జ్‌లోని చిరోప్రాక్టిక్ సెంటర్‌లో ప్రకృతివైద్యుడు మరియు మంత్రసాని కేంద్ర క్లిఫోర్డ్ చెప్పారు."ఎముక నొప్పి తరచుగా కండరాల నొప్పి నుండి వేరు చేయడం కష్టం, కాబట్టి విటమిన్ డి లోపం చాలా మందిలో నొప్పికి ప్రత్యక్ష కారణం కావచ్చు."
✔️ PEA: Palmitoylethanolamide 1950లలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా కనుగొనబడింది మరియు దాని నొప్పిని తగ్గించే సామర్థ్యం కోసం ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేయబడుతోంది.అనేక అధ్యయనాలు తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు దీర్ఘకాలిక కటి నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులకు PEA సహాయపడుతుందని చూపించాయి.ఆమె ఆచరణలో, క్లిఫోర్డ్ PEA "బాగా తట్టుకోగలదని మరియు అధిక-ప్రమాదకర సమూహాలలో ఉపయోగించవచ్చు, భారీ మందులను వాడటం వంటివి, ఇక్కడ సాధారణ నొప్పి నివారణలు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి."
✔️ డెవిల్స్ క్లా: దక్షిణాఫ్రికాకు చెందిన ఒక మొక్క నుండి తీసుకోబడింది, ఇది వాపు, కీళ్లనొప్పులు, తలనొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి కోసం ఫ్రాన్స్ మరియు జర్మనీలలో ప్రసిద్ధ సప్లిమెంట్.8-12 వారాల పాటు మ్యాజిక్ క్లా తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో కీళ్ల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
మేము ఎలిజబెత్ మాట్స్‌కిన్, MD, బ్రిగ్‌హామ్ ఉమెన్స్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ సర్జరీ మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ హెడ్‌తో సంప్రదించాము;థామస్ వ్నోరోవ్స్కీ, MD, క్లినికల్ మరియు బయోమెడికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు న్యూజెర్సీలోని మిల్‌విల్లేలోని న్యూరోలిపిడ్ రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్‌లో ప్రధాన పరిశోధకుడు;జోర్డాన్ మజూర్, MS, RD, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కోఆర్డినేటర్, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో 49ers;వాలెంటినా డుయోంగ్, APD, యజమాని, శక్తి పోషకాహార నిపుణుడు;కేంద్ర క్లిఫోర్డ్, ND, నేచురోపతిక్ ఫిజిషియన్ మరియు మిడ్‌వైవ్స్;డాక్టర్. నికోల్ M. అవెనా మౌంట్ సినాయ్ స్కూల్‌లో న్యూరోసైన్స్‌లో పోషకాహార సలహాదారు మరియు అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్.మందు.మేము ఆన్‌లైన్‌లో లెక్కలేనన్ని రేటింగ్‌లు, సమీక్షలు మరియు ఉత్పత్తి స్పెసిఫికేషన్‌లను కూడా చూశాము.
70 సంవత్సరాలకు పైగా, ప్రివెన్షన్ మ్యాగజైన్ విశ్వసనీయ ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందించే ప్రముఖ ప్రొవైడర్‌గా ఉంది, శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పాఠకులకు ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను అందిస్తుంది.మా సంపాదకులు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడంలో మాకు సహాయపడే వైద్య నిపుణులను ఇంటర్వ్యూ చేస్తారు.నివారణ వందలాది సమీక్షలను కూడా తనిఖీ చేస్తుంది మరియు సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మా సిబ్బంది నిర్వహించే వ్యక్తిగత పరీక్షలను తరచుగా నిర్వహిస్తుంది.
అడిలె జాక్సన్-గిబ్సన్ ఒక ధృవీకరించబడిన ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్, మోడల్ మరియు రచయిత.ఆమె న్యూయార్క్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జర్నలిజంలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని మరియు యేల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి బ్యాచిలర్ డిగ్రీని పొందింది మరియు అప్పటి నుండి వివిధ క్రీడలు, ఫిట్‌నెస్, అందం మరియు సంస్కృతి మీడియా కోసం వ్యాసాలు రాసింది.
.css-1pm21f6 {డిస్ప్లే: బ్లాక్;ఫాంట్-కుటుంబం: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;ఫాంట్ బరువు: సాధారణ;మార్జిన్-బాటమ్: 0.3125rem;మార్జిన్-టాప్: 0;-webkit-text-decoration: no ;వచనం -అలంకరణ: ఏదీ లేదు;}@మీడియా (ఏదైనా-హోవర్: హోవర్){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(గరిష్ట-వెడల్పు: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;లైన్-ఎత్తు: 1.3;}}@మీడియా(కనిష్ట-వెడల్పు: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} స్టార్‌బక్స్ నో ఫాల్ మెనూని వివరిస్తుంది
పోస్ట్ సమయం: సెప్టెంబర్-05-2023