BERKLEY, Mich. (WXYZ) - ఖచ్చితంగా, నిరుత్సాహకరమైన శీతాకాలపు రోజులు మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మీకు కొన్ని ఆహారాలను తినాలని కోరిక కలిగిస్తాయి, అయితే కొన్ని మీకు ఇతరులకన్నా మంచివి.
సౌత్‌ఫీల్డ్‌కు చెందిన రెనీ జాకబ్స్ కూడా పిజ్జా అభిమాని, కానీ ఆమెకు ఇష్టమైన స్వీట్ ట్రీట్ కూడా ఉంది, "ఓఓ, ఏదైనా చాక్లెట్," ఆమె చెప్పింది.
కానీ మీరు నిజంగా మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ మానసిక స్థితిని పెంచే ఏడు ఆహారాలు ఉన్నాయని హోలిస్టిక్ హెల్త్ కోచ్ జాక్లిన్ రెనీ చెప్పారు.
“బ్రెజిల్ నట్స్‌లో సెలీనియం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు మంటను తగ్గించడంలో నిజంగా గొప్పది.ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్” అని రెనీ చెప్పింది.
మరియు బ్రెజిల్ గింజల విషయానికి వస్తే కొంచెం దూరం వెళ్తుంది.వడ్డించే పరిమాణం రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గింజలు మాత్రమే.
“ఇది ఒమేగాస్ [కొవ్వు ఆమ్లాలు] - మా ఒమేగా-3లు, 6లు మరియు 12లలో నిజంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు ఉత్తమమైనవి.కాబట్టి, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి [ఇది] నిజంగా గొప్పది... మెదడు పొగమంచు తగ్గుతుంది.ప్రజలు మెదడు పొగమంచు గురించి ఎప్పటికప్పుడు మాట్లాడుకోవడం మీరు వినే ఉంటారు.మంచి అభిజ్ఞా ఆరోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి [మరియు సహాయం చేయడానికి] చేపలు గొప్పవి" అని రెనీ వివరించారు.
"వాటిలో నిజంగా పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది - ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మంచిది, శరీరానికి గొప్పది.రోజుకు కొన్నింటిని కలిగి ఉండటం నాకు చాలా ఇష్టం, ”అని రెనీ అన్నారు.
పెపిటాస్ జింక్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని ఆమె చెప్పింది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది.వాటిలో విటమిన్ E కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది - దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
పసుపు భారతదేశంలో వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది - మరియు ఇది చాలా కాలంగా ప్రయోజనకరమైన పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా ప్రచారం చేయబడింది.
"పసుపులో క్రియాశీల పదార్ధం జీలకర్ర.కాబట్టి, ఇన్ఫ్లమేషన్‌ని తగ్గించడంలో ఇది నిజంగా గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది” అని రెనీ అన్నారు.
"ఏ లీన్ మాంసం కాదు," రెనీ చెప్పారు."ఇది ప్రత్యేకంగా గ్రౌండ్ టర్కీ ఎందుకంటే ఇందులో అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది."
శరీరం ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్ అనే మెదడు రసాయనంగా మారుస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.ఎవరికి కొంచెం సహాయం అక్కరలేదు మరియు మంచిగా కళ్ళు మూసుకుపోతుంది?!
ఆమె స్తంభింపచేసిన ఆహార విభాగంలో మామిడిని కొనడానికి ఇష్టపడుతుంది.ఆమె పడుకునే ముందు రాత్రి భోజనం తర్వాత స్వీట్ ట్రీట్‌గా క్యూబ్డ్ ముక్కలను సెమీ-థావ్డ్‌గా తినడానికి ఇష్టపడుతుంది.
“మామిడిలో రెండు ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి.ఒకటి విటమిన్ బి - ఇది శక్తికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి గొప్పది.కానీ ఇందులో బయోయాక్టివ్ మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది.కాబట్టి, చాలా మంది ప్రజలు తమ శరీరాన్ని మరియు మెదడును శాంతపరచడానికి పడుకునే ముందు మెగ్నీషియం తీసుకుంటారు, ”అని ఆమె వివరించారు.
“[స్విస్ చార్డ్] అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.ప్రత్యేకించి, మామిడి వలె, ఇందులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ప్రశాంతత కలిగిస్తుంది.మీరు దీన్ని రాత్రి భోజనంతో తీసుకోవచ్చు.కానీ అది జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా మంచిది, ఎందుకంటే మనకు మంచి ఫైబర్ ఉంది, ”అని రెనీ చెప్పారు.
ఇది మంచి రక్తపోటు పరిధిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
బాటమ్ లైన్, జాక్లిన్ రెనీ మాట్లాడుతూ, మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ప్రతి ఒక్కటి మీ ఆహారంలో ఒక రోజులో పొందవలసిన అవసరం లేదు.
ఇది మీకు చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తే, వాటిలో రెండు లేదా మూడింటిని మీ వారపు ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించమని ఆమె సూచిస్తోంది.మీరు కాలక్రమేణా మరికొన్ని జోడించగలరో లేదో చూడండి.
పోస్ట్ సమయం: మే-05-2020