Мо метавонем барои истинодҳо дар ин саҳифа комиссия ба даст орем, аммо мо танҳо маҳсулотеро, ки мо дастгирӣ мекунем, тавсия медиҳем.Чаро онҳо ба мо бовар мекунанд?
Мо ин мақоларо дар моҳи майи соли 2023 бо маълумоти бештар дар бораи ҳар як маҳсулот дар асоси таҳқиқоти густурдаи дастаи мо навсозӣ кардем.
Ҳар касе, ки дар ҳаёти худ дарди буғумҳоро аз сар гузаронидааст, медонад, ки ин чӣ қадар рӯҳафтода аст.Вақте ки буғумҳо сахт, илтиҳобӣ ва дардоваранд, ҳатто соддатарин амалҳо метавонанд дардовар бошанд.Гарчанде ки дард муваққатӣ буда метавонад, ба монанди дарде, ки шумо пас аз як рӯзи тӯлонӣ дар сари миз эҳсос мекунед, он инчунин метавонад аз сабаби ҳолати музмин бошад.Дарвоқеъ, тақрибан аз чор як нафар калонсолон бо артрит (ё 15 миллион нафар) дарди шадиди буғумҳоро гузориш медиҳанд.Хушбахтона, беҳтарин иловаҳои муштарак метавонанд кӯмак кунанд.
Албатта, дардро барои баъзе одамоне, ки доруҳои ғайримуқаррарӣ доранд, аз қабили ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) ва напроксен (Алив), ки метавонанд ба рафъи дард ва коҳиш додани илтиҳоб кӯмак расонанд, сабук кардан мумкин аст.Бо вуҷуди ин, истифодаи дарозмуддати ин доруҳо метавонад таъсири ногувор дошта бошад.
Ин аст, ки чаро бисёре аз табибон тавсия медиҳанд, ки стратегияҳои дигари рафъи аломатҳоро омӯзанд.Масалан, парҳези мутавозин, ки аз хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ бой аст, омӯзиши қувват ва нигоҳ доштани вазни идеалии бадан "роҳҳои самараноктарин ва исботшудаи беҳтар кардани нишонаҳои остеоартрит" мебошанд, мегӯяд Элизабет Матзкин, MD, сардори ҷарроҳӣ.Шуъбаи саломатии занон, бри-гадахо ва беморхонаи занона.
Мулоқот бо коршиносон: Элизабет Матзкин, доктор, директори ҷарроҳии узвҳои мушакҳои занонаи беморхонаи Бригам ва занон;Томас Вноровски, MD, ғизошиноси клиникӣ ва биотиббӣ, муфаттиши асосӣ, Бунёди тадқиқоти нейролипидҳо, Миллвилл, Ню Ҷейс;Ҷордан Мазур, MD, MD, ҳамоҳангсози ғизои варзишӣ дар Сан-Франсиско 49ers;Валентина Дуонг, APD, соҳиби ғизои қавӣ;Кендра Клиффорд, ND, табиби натуропатикӣ ва момодоя дар Маркази хиропрактикӣ дар Уксбридж, Онтарио;Николь М. Доктор Авена мушовир оид ба ғизо ва дотсенти кафедраи асабшиносӣ мебошад.дар Мактаби тиббии кӯҳии Сино.
Илова ба тағир додани тарзи зиндагӣ, баъзе одамон барои беҳтар кардани саломатии муштарак ба иловаҳо муроҷиат мекунанд.Аммо пеш аз он ки шумо ба гузаргоҳи витамини дар дорухона шитоед, бидонед, ки на ҳамаи ин иловаҳо барои мушкилоти муштарак, ки онҳо мегӯянд, даво мебошанд.Бо имконоти зиёде барои азназаргузаронии як қатор иловаҳои иловагӣ, ин бешубҳа сайру гашт дар боғ нест – барои ҳамин мо тамоми корҳоро барои шумо анҷом додем ва иловаҳои баландсифати муштаракро пайдо кардем, ки аз ҷониби коршиносони тиб барои рафъи дард ва саломатии умумии муштарак тавсия шудаанд.Бо вуҷуди ин, пеш аз харид кардан, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед ва тадқиқот гузаронед, то муайян кунед, ки кадом маҳсулот барои шумо беҳтар аст.
Иловаҳои парҳезӣ маҳсулоте мебошанд, ки барои илова кардани парҳез пешбинӣ шудаанд.Онҳо маводи мухаддир нестанд ва барои табобат, ташхис, сабук кардан, пешгирӣ ё табобати беморӣ пешбинӣ нашудаанд.Агар шумо ҳомиладор бошед ё синамаконӣ бошед, иловаҳои ғизоиро бо эҳтиёт истифода баред.Инчунин, ҳангоми таъин кардани иловаҳои иловагӣ ба кӯдакон эҳтиёт шавед, агар духтур тавсия надиҳад.
Маҳсулот дорои коллаген, босвелия ва турмерик мебошад - се компонентҳои пурқувват барои саломатии муштарак.Доктор Николь М. Авена, мушовири ғизо ва ёвари профессори асабшиносии Мактаби тиббии кӯҳии Синай, гуногунрангии Youtheory-ро дӯст медорад, зеро ширкат таърихи тӯлонии истеҳсоли иловаҳои коллаген дорад."Ингредиентҳои онҳо аз тамоми ҷаҳон дастрас карда мешаванд, то сифати баландтаринро таъмин кунанд ва маҳсулот дар корхонаҳои худ истеҳсол карда мешаванд" мегӯяд Авина.Фабрикаҳои назариявии ҷавон инчунин таҷрибаи хуби истеҳсолӣ (GMP) доранд.
Ин маводи ғизоӣ ҳангоми омехта бо қаламфури сиёҳ (ё пиперин), ки ин бренд дар бар мегирад, беҳтар ҷаббида мешавад.Коршиносони Бунёди артрит тавсия медиҳанд, ки 100 мг дар як рӯз метавонад дарди остеоартритро сабук кунад.Капсулаҳои вегани қабила дар як порция 112,5 мг доранд.Ширкат инчунин дар як муассисаи тасдиқшудаи таҷрибаи хуби истеҳсолӣ (GMP) иловаҳо истеҳсол мекунад.
"Илова кардани 20-30 грамм коллагени баландсифат (пептидҳо) як чораи хуби пешгирикунанда аст, ки баданро бо ҳама чизест, ки барои синтез кардани коллаген, протеини муҳим барои буғумҳо ва пайвандҳои солим таъмин мекунад" мегӯяд Ҷордан Мазур (MS, MD) Гурӯҳи Ҳамоҳангсози ғизои варзишӣ Сан-Франсиско 49ers.Вай ин брендро афзалтар медонад, ки аз ҷониби NSF International сертификатсия ва санҷида шудааст ва дар як дона 11,9 грамм пептидҳои коллаген дорад.
Торн як бренди бонуфузи иловагии ғизоӣ мебошад, ки бо Clinic Майо ҳамкорӣ мекунад ва аз ҷониби GMP ва NSF сертификатсия шудааст.Маҳсулоти равғани моҳии Super EPA дорои миқдори зиёди дардовар аст: 425 мг EPA ва 270 мг DHA дар як капсула.
Nordic Naturals 1000 IU D3-ро пешниҳод мекунад, ки ғайриГМО ва тарафи сеюм озмуда шудааст.Институтҳои Миллии Тандурустӣ (NIH) тавсия медиҳанд, ки калонсолони 19-70 сола дар як рӯз ҳадди аққал 800 IU гиранд, яъне ин илова метавонад ниёзҳои шуморо қонеъ кунад.
Лонгвидаро доктор Томас Вноровски, ғизошиноси клиникӣ ва биотиббӣ ва муфаттиши асосии Бунёди тадқиқоти нейролипид дар Миллвил, Ню Ҷерсӣ тавсия додааст.Он "манбаи тоза ва муассири" curcumin аст.Бренд дар як капсула 400 мг curcumin "биодастрас" -ро пешниҳод мекунад, ки маънои онро дорад, ки ҷисми шумо метавонад қисми зиёди моддаҳои ғизоиро азхуд кунад.Бунёди артрит гузориш медиҳад, ки вояи оптималии curcumin барои рафъи дарди артрит 500 мг ду маротиба дар як рӯз аст, аммо ин вояи вобаста ба ниёзҳои шумо метавонад фарқ кунад.
Ин формулаи гиёҳхорӣ дар як капсула 575 мг чанголи иблис дорад.Гарчанде ки миқдори тавсияшаванда фарқ мекунад, коршиносон дар Бунёди артрит барои калонсолон аз 750 то 1000 мг се маротиба дар як рӯз тавсия медиҳанд.Аммо бори дигар, пеш аз он ки чӣ қадар истеъмол кунед, бо духтур муроҷиат кунед.Ба ғайр аз истфода, чизи бузург дар бораи чанголи Greenbush дар он аст, ки онҳо тибқи дастурҳои GMP дар як муассисаи таҳти назорати FDA истеҳсол карда мешаванд.
Гарчанде ки пальмитойлетаноламид (ПЕА) ҳоло ҳам таҳқиқ карда мешавад, баъзе тадқиқотҳо қобилияти онро барои коҳиш додани дарди пушти кам ва дарди музмини коси нишон доданд.Капсулаҳои Nootropic Depot дар як муассисаи тасдиқшудаи GMP истеҳсол карда мешаванд ва дар як капсула 400 мг PEA доранд.Миқдори тавсияшаванда барои ин маводи ғизоӣ вуҷуд надорад, аммо 300 то 600 мг PEA дар баъзе мавридҳо самаранок аст.Агар шумо хоҳед, ки ин иловаро санҷед, аз духтур пурсед, ки кадом миқдор тавсия медиҳад.
Равғани моҳии Blackmores дорои 540 мг EPA ва 36 мг DHA мебошад, ки онро барои иловаҳои равғани моҳӣ интихоби олӣ месозад.Бонус: Ин бренди австралиягӣ аст ва бояд қайд кард, ки ҳукумати Австралия "доруҳои иловагиро" (инчунин ҳамчун иловаҳо маълум аст) ба мисли доруворӣ ба таври қатъӣ танзим мекунад.Блэкмор инчунин маҳсулоти худро дар иншооти тасдиқшудаи GMP истеҳсол мекунад, ки бартарии дигари калидӣ.
Равғанҳои Омега-3 аксар вақт аз моҳӣ гирифта мешаванд, аммо гиёҳхорон ва гиёҳхорон то ҳол метавонанд иловаҳои омега-3-ро барои мувофиқ кардани парҳези худ пайдо кунанд.Ин маҳсулоти вегетарианӣ аз Дева дорои 500 мг DHA ва EPA мебошад, ки аз равғани алаф гирифта шудааст, на моҳӣ.Ин иловаҳо инчунин мувофиқи қоидаҳои GMP дар муассисаи тасдиқшудаи FDA истеҳсол карда мешаванд.
Танҳо аз он сабаб, ки илова бо тадқиқоти сахт дастгирӣ карда мешавад, маънои онро надорад, ки ҳама гуна иловаҳое, ки шумо дар рафҳои дорухона ёфтед, кор хоҳад кард.Аввалан, "маҳсулот дорои доираи васеи вояи компонентҳои фаъол аст" мегӯяд Кендра Клиффорд, табиби натуропатик ва доя дар Маркази хиропрактикӣ дар Уксбридж, Онтарио."[Аммо] барои кор кардани илова як вояи муассир лозим аст."
"Гарчанде ки шумо метавонед тавсияҳои умумии истфодаро аз манбаъҳои боэътимод ба монанди Бунёди Артрит пайдо кунед, вояи барои шумо кор мекунад, воқеан аз ҳолати шумо вобаста аст" илова мекунад Клиффорд.Сӯҳбат бо духтур метавонад ба шумо барои муайян кардани вояи дуруст кӯмак расонад.
Вақте ки ҳама чиз ҳал мешавад, вақти интихоби бренд расидааст.Огоҳ бошед, ки Идораи озуқаворӣ ва маводи мухаддири ИМА (FDA) иловаҳои парҳезиро аз рӯи қоидаҳои гуногун нисбат ба ғизо ва доруҳои “анъанавӣ” танзим мекунад.Шумо бояд мӯҳри тамғаи тасдиқкуниро аз барномаи сертификатсияи тарафи сеюм, аз қабили Лабораторияҳои истеъмолӣ, NSF International, Иёлоти Муттаҳидаи Фармакопея (USP) ё Таҷрибаи хуби истеҳсолӣ ҷустуҷӯ кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон компонентҳои зараровар вуҷуд надоранд ва маҳсулот ҳама чизро дар бар мегирад. даъво мекунад.
ин бастагӣ дорад.Дар бисёр мавридҳо, натиҷаҳои тадқиқот якхелаанд, бинобар ин ҷавобҳои якхела вуҷуд надоранд.Масалан, глюкозамин ва хондроитин аксар вақт барои қобилияти рафъи дарди буғумҳо тавсиф карда мешаванд, аммо тибқи Академияи ҷарроҳони ортопедии Амрико, ин иловаҳо дар табобати дарди артрит аз плацебо самараноктар нестанд.Аз тарафи дигар, Бунёди артрит тавсияи дигар медиҳад ва глюкозамин ва хондроитинро дар рӯйхати иловаҳои худ барои рафъи нишонаҳои артрит дар бар мегирад.
Хабари хуш ин аст, ки баъзе иловаҳо дорои маълумоти камтар ихтилоф доранд, ки ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд кӯшиш кунанд.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаҳои зерин метавонанд дарди буғумҳоро сабук кунанд ва саломатии умумии муштаракро беҳтар кунанд:
✔️ Куркумин: Ин пайвастагии фаъол дар турмерик аст, ки ба ҳанут мазза ва ранги онро медиҳад."Он бо таъсири зидди илтиҳобии худ маълум аст, зеро он ҳуҷайраҳои илтиҳобиро дар бадан нест мекунад" мегӯяд Вноровский.
Boswellia: Boswellia serrata ё ладании ҳиндӣ яке аз аспҳои торик дар ҷаҳони зидди илтиҳобӣ мебошад.Тибқи иттилои Бунёди артрит, он ферментҳоеро, ки ғизоро ба молекулаҳое табдил медиҳанд, ки ба буғумҳо зарар мерасонанд, блок мекунад.Дар соли 2018, муҳаққиқон баррасии мунтазами 20 иловагиро барои сабук кардани остеоартрит гузарониданд ва муайян карданд, ки иқтибос босвеллия дар рафъи дарди буғумҳо аъло буд.
Коллаген: Яке аз калидҳои пешгирии дарди буғумҳо ҳифзи пайҳози нармест, ки устухонҳоро муҳофизат мекунад.Мазур гуфт, як қисми пайҳо аз протеин бо номи коллаген иборат аст, ки "дар нигоҳдорӣ ва пешбурди буғумҳо ва пайвандҳои солим нақши муҳим дорад".Баррасии соли 2014 нишон дод, ки коллаген пайҳомаҳоро муҳофизат мекунад, дардро сабук мекунад ва устухонҳоро мустаҳкам мекунад.
Равғани моҳӣ: Кислотаҳои равғании омега-3 дар равғани моҳӣ барои таъсири зидди илтиҳобии онҳо дар шароитҳои гуногун, аз ҷумла артрит ба таври васеъ омӯхта шудаанд.Баъзе тадқиқотчиён муайян карданд, ки одамони гирифтори остеоартрит, ки дар тӯли 16 ҳафта ҳар рӯз 200 мг EPA ва 400 мг DHA (компоненти фаъоли равғани моҳӣ) истеъмол мекарданд, дарди музминро коҳиш доданд.Равғани моҳӣ инчунин дар табобати подагра, як шакли маъмул, вале мураккаби артрит, ки дар он нишонаҳо ногаҳонӣ ва шадидтар мешаванд, самаранок аст.Ба гуфтаи Валентина Дуонг, APD, соҳиби ғизои тавонгар, барои иловаи самарабахши равғани моҳӣ, шумо бояд брендеро пайдо кунед, ки ҳадди аққал 500 мг EPA ва DHA-ро дар бар мегирад.
✔️ Витамини D: Он доруҳои дарди бебокро иваз намекунад, аммо барои устухонҳои қавӣ, аз ҷумла устухонҳое, ки буғумҳоро ташкил медиҳанд, муҳим аст.Мувофиқи маълумоти Донишкадаи Миллии Тандурустӣ (NIH), витамини D барои азхудкунии калсий, яке аз блокҳои асосии устухонҳо кӯмак мекунад.Он инчунин сатҳи фосфатро танзим мекунад, ки имкон медиҳад кашиши мушакҳое, ки устухонҳои буғумҳоро ҳаракат мекунанд.
Бисёре аз мо ба ин ғизои муҳим бештар ниёз доранд.Кендра Клиффорд, табибон ва доя дар Маркази хиропрактикӣ дар Уксбридж, Онтарио мегӯяд: "Савҳи пасти витамини D метавонад ба дарди устухон, буғумҳо ва мушакҳо оварда расонад"."Дарди устухонҳоро аз дарди мушакҳо фарқ кардан душвор аст, аз ин рӯ, норасоии витамини D метавонад сабаби бевоситаи дард дар бисёр одамон бошад."
✔️ PEA: Палмитойлетаноламид дар солҳои 1950-ум ҳамчун як зидди илтиҳобии пурқувват кашф шуда буд ва то ҳол барои иқтидори рафъи дардаш омӯхта мешавад.Тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки PEA метавонад ба одамоне, ки дарди пушт ва дарди музмини коси хурд доранд, кӯмак кунад.Дар таҷрибаи худ, Клиффорд муайян кард, ки PEA "хуб таҳаммул карда мешавад ва мумкин аст дар гурӯҳҳои хавфи баланд, ба монанди онҳое, ки доруҳои вазнин доранд, истифода шаванд, ки дар он ҷо доруҳои маъмулии дардовар метавонанд таъсири ҷиддии ҷиддиро дошта бошанд."
✔️ Чанголи шайтон: аз растании зодаи Африқои Ҷанубӣ гирифта шудааст, он як иловаи маъмул дар Фаронса ва Олмон барои илтиҳоб, артрит, дарди сар ва дарди пушт аст.Гирифтани Magic Claw дар тӯли 8-12 ҳафта метавонад дардро коҳиш диҳад ва фаъолияти муштаракро дар одамони гирифтори остеоартрит беҳтар кунад.
Мо бо Элизабет Матскин, доктори илм, мудири шуъбаи чаррохии мушакхои занона ва беморхонаи занонаи Бригам машварат кардем;Томас Вноровски, MD, ғизошиноси клиникӣ ва биотиббӣ ва муфаттиши асосии Бунёди Тадқиқоти Нейролипид дар Миллвил, Ню Ҷерсӣ;Ҷордан Мазур, MS, RD, Ҳамоҳангсози ғизои варзишӣ, Сан-Франсиско 49ers;Валентина Дуонг, APD, соҳиби, ғизошиноси қувват;Кендра Клиффорд, НД, табиби натуропатикӣ ва момодояҳо;Доктор Николь М. Авена мушовир оид ба ғизо ва ёвари профессори асабшиносии Мактаби кӯҳии Синай мебошад.Дорувори.Мо инчунин рейтингҳои бешумор, баррасиҳо ва мушаххасоти маҳсулотро дар интернет дида баромадем.
Дар тӯли зиёда аз 70 сол, маҷаллаи Prevention як провайдери пешбари маълумоти боэътимод дар бораи саломатӣ буда, ба хонандагон стратегияҳои амалии беҳтар намудани саломатии ҷисмонӣ, равонӣ ва эмотсионалӣ пешниҳод мекунад.Муҳаррирони мо бо коршиносони тиббӣ мусоҳиба мекунанд, ки ба мо дар интихоби маҳсулоти ба саломатӣ нигаронидашуда кӯмак мекунанд.Пешгирӣ инчунин садҳо баррасиҳоро тафтиш мекунад ва аксар вақт санҷишҳои шахсии аз ҷониби кормандони мо гузаронидашуда гузаронида мешавад, то ба шумо дар қабули қарори огоҳона кӯмак расонад.
Адел Ҷексон-Гибсон тренер, модел ва муаллифи сертификатсияшудаи фитнес мебошад.Вай дараҷаи магистри журналистика дар Донишгоҳи Ню-Йорк ва дараҷаи бакалаврӣ дар Донишгоҳи Йелро гирифтааст ва аз он вақт инҷониб барои расонаҳои гуногуни варзишӣ, фитнесс, зебоӣ ва фарҳангӣ мақолаҳо навиштааст.
.css-1pm21f6 {намоиш: блок;font-family: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;вазни шрифт: муқаррарӣ;маржа-поён: 0.3125rem;маржа-боло: 0;-webkit-text-decoration: нест;text -decoration: none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;height-line: 1.3;}}@media(min-with: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;height-line: 1.3;}}@media(min-with: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks менюи афтоданро шарҳ медиҳад
Вақти фиристодан: сентябр-05-2023