BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Албатта, рӯзҳои сахти зимистон ва ҳарорати сард метавонад шуморо ба баъзе хӯрокҳо майл кунад, аммо баъзеҳо барои шумо аз дигарон беҳтаранд.
Рене Ҷейкобс аз Саутфилд низ як мухлиси пицца аст, аммо вай инчунин як ширинии дӯстдошта дорад: "Оо, ҳама шоколад".
Аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед рӯҳияи худро баланд кунед, мураббии тандурустии Holistic Жаклин Рене мегӯяд, ки ҳафт хӯрок мавҷуданд, ки рӯҳияи шуморо баланд мекунанд.
"Чормағзи Бразилия дорои селен аст, ки воқеан барои коҳиш додани стресс ва илтиҳоб дар бадан бузург аст.Ин як антиоксидант аст ”гуфт Рене.
Ва он гоҳ ки сухан дар бораи чормағзҳои Бразилия меравад, каме дур меравад.Андозаи хидмат дар як рӯз танҳо як то ду чормағз аст.
«Омегас [кислотаҳои равғанӣ] воқеан баланд аст - Омега-3, 6 ва 12-и мо.Инҳо барои саломатии майна ва функсияи маърифатӣ беҳтаринанд.Ҳамин тавр, [ин] воқеан барои баланд бардоштани рӯҳияи шумо ... тумани майна камтар аст.Шумо мешунавед, ки одамон ҳама вақт дар бораи тумани майна гап мезананд.Моҳӣ барои мубориза бо ин [ва кӯмак ба] солимии хуби маърифатӣ бузург аст "гуфт Рене.
"Онҳо дар ҳақиқат аз калий бой ҳастанд - барои коҳиш додани стресс хуб аст, барои бадан бузург аст.Ман дӯст медорам, ки дар як рӯз чанде аз онҳо дошта бошам ”гуфт Рене.
Вай гуфт, ки пепитаҳо инчунин як манбаи аҷиби руҳ мебошанд, ки истеҳсоли солим прогестеронро дастгирӣ мекунанд.Онҳо инчунин дар витамини Е зиёданд - як антиоксиданти пурқувват, ки ба барқарор кардани ҳуҷайраҳои вайроншуда кӯмак мекунад.
Турмерик дар Ҳиндустон дар тӯли ҳазорсолаҳо истифода мешуд ва он кайҳо боз ҳамчун иловаи муфиди ғизоӣ номида мешавад.
“Ингредиенти фаъоли турмерик бодия аст.Ҳамин тавр, ин воқеан барои паст кардани илтиҳоб бузург аст ”гуфт Рене.
"Ягон гӯшти лоғар нест" гуфт Рене."Он махсусан Туркияи замин аст, зеро дар он кислотаи аминокислотаи триптофан мавҷуд аст."
Организм триптофанро ба кимиёвии мағзи сар табдил медиҳад, ки серотонин ном дорад, ки ба назорат кардани кайфият ва беҳтар кардани хоб мусоидат мекунад.Кӣ намехоҳад, ки каме ёрӣ барои хомӯш шудан ва гирифтани чашми хубе дошта бошад?!
Вай харидани мангоро дар бахши хӯроки яхкардашуда дӯст медорад.Вай хӯрдани порчаҳои мукааби нимсубшударо ҳамчун тӯҳфаи ширин пас аз хӯроки шом пеш аз хоб рафтан дӯст медорад.
“Манго дорои ду витамини хеле муҳим аст.Яке аз онҳо витамини В мебошад, ки барои энергия ва баланд бардоштани рӯҳия бузург аст.Аммо он инчунин магнийи биологӣ дорад.Ҳамин тавр, бисёр одамон пеш аз хоб магний истеъмол мекунанд, то бадан ва мағзи худро ором кунанд "гуфт ӯ.
“[Чарди швейтсарӣ] манфиатҳои зиёд дорад.Махсусан, мисли манго, он дорои магний аст, ки барои системаи марказии асаб хеле ором мекунад.Шумо метавонед онро бо хӯроки шом хӯред.Аммо он барои ҳозима низ хеле хуб аст, зеро мо ин нахи хуб дорем "гуфт Рене.
Он инчунин як манбаи хуби калий, калсий ва минералҳо мебошад, ки барои нигоҳ доштани диапазони хуби фишори хун мусоидат мекунанд.
Дар поён, Жаклин Рене гуфт, ки ба шумо лозим нест, ки ҳар яке аз ин ғизоҳои солимро дар як рӯз ба парҳези худ ворид кунед.
Агар ин барои шумо аз ҳад зиёд ба назар расад, вай тавсия медиҳад, ки шумо кӯшиш кунед, ки ду ё сетои онҳоро ба парҳези ҳарҳафтаинаи худ дохил кунед.Он гоҳ бубинед, ки оё шумо метавонед бо мурури замон чандтои дигар илова кунед.
Вақти фиристодан: 05-05-2020