เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันสำหรับลิงก์ในหน้านี้ แต่เราแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราสนับสนุนเท่านั้นทำไมพวกเขาถึงไว้วางใจเรา?
เราอัปเดตบทความนี้ในเดือนพฤษภาคม 2023 โดยมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แต่ละรายการตามการวิจัยที่ครอบคลุมโดยทีมงานของเรา
ใครก็ตามที่มีอาการปวดข้อในชีวิตจะรู้ดีว่ามันน่าหงุดหงิดเพียงใดเมื่อข้อต่อแข็ง อักเสบ และเจ็บปวด แม้แต่กิจกรรมที่ง่ายที่สุดก็สามารถเจ็บปวดได้แม้ว่าความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว เช่นเดียวกับความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกหลังจากนั่งโต๊ะมาทั้งวัน แต่ก็อาจเกิดจากอาการเรื้อรังได้เช่นกันในความเป็นจริง ประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคข้ออักเสบ (หรือ 15 ล้านคน) รายงานว่ามีอาการปวดข้ออย่างรุนแรงโชคดีที่อาหารเสริมข้อต่อที่ดีที่สุดสามารถช่วยได้
แน่นอนว่าอาการปวดสามารถบรรเทาลงได้สำหรับบางคนด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล), ไอบูโพรเฟน (แอดวิล, มอทริน ไอบี) และนาโพรเซน (อาลิฟ) ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้อย่างไรก็ตามการใช้ยาแก้ปวดเหล่านี้ในระยะยาวอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้
นี่คือสาเหตุที่แพทย์หลายคนแนะนำให้ลองใช้กลยุทธ์อื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารต้านการอักเสบ การฝึกความแข็งแรง และการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็น “วิธีที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดในการปรับปรุงอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม” นพ. Elizabeth Matzkin หัวหน้าแผนกศัลยกรรมกล่าวกรมสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อสตรี บริกแฮมและโรงพยาบาลสตรี
พบกับผู้เชี่ยวชาญ: นพ. Elizabeth Matzkin ผู้อำนวยการแผนกศัลยกรรมกระดูกและกล้ามเนื้อสตรี บริกแฮมและโรงพยาบาลสตรี;Thomas Wnorowski, MD, นักโภชนาการทางคลินิกและชีวการแพทย์, ผู้วิจัยหลัก, มูลนิธิวิจัย Neurolipid, Millville, NJ;Jordan Mazur, MD, MD, ผู้ประสานงานด้านโภชนาการการกีฬาสำหรับ San Francisco 49ers;Valentina Duong, APD เจ้าของนักโภชนาการ Strength;Kendra Clifford, ND, แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดและพยาบาลผดุงครรภ์ที่ศูนย์ไคโรแพรคติกในอักซ์บริดจ์ ออนแทรีโอ;Nicole M. Dr. Avena เป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการและรองศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ Mount Sinai
นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้ว บางคนยังหันมารับประทานอาหารเสริมเพื่อปรับปรุงสุขภาพข้อต่ออีกด้วยแต่ก่อนที่คุณจะรีบไปที่ร้านขายวิตามินที่ร้านขายยา โปรดทราบว่าอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะแก้ปัญหาข้อต่อที่พวกเขาอ้างว่าเป็นได้ทั้งหมดด้วยตัวเลือกมากมายในการเลือกดูผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด จึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเดินเล่นในสวนสาธารณะ นั่นคือเหตุผลที่เราทำทุกอย่างเพื่อคุณและพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารข้อต่อคุณภาพสูงสุดที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สำหรับการบรรเทาอาการปวดและสุขภาพข้อทั่วไปอย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะซื้อ โปรดปรึกษาแพทย์และค้นคว้าข้อมูลเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมอาหารไม่ใช่ยาและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษา วินิจฉัย บรรเทา ป้องกัน หรือรักษาโรคใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยความระมัดระวังหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรนอกจากนี้ ควรใช้ความระมัดระวังในการสั่งจ่ายอาหารเสริมให้กับเด็ก เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคอลลาเจน บอสเวลเลีย และขมิ้น ซึ่งเป็นส่วนผสมอันทรงพลังสามประการสำหรับสุขภาพข้อต่อดร. Nicole M. Avena ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์ที่ Mount Sinai School of Medicine ชอบความหลากหลายของ Youtheory เนื่องจากบริษัทมีประวัติอันยาวนานในการผลิตอาหารเสริมคอลลาเจน“ส่วนผสมของพวกเขามาจากทั่วทุกมุมโลกเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพสูงสุด และผลิตภัณฑ์ก็ผลิตในโรงงานของตัวเอง” Avina กล่าวโรงงาน Youtheory ยังได้รับการรับรอง Good Manufacturing Practices (GMP) อีกด้วย
สารอาหารนี้จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับพริกไทยดำ (หรือไพเพอรีน) ที่มีอยู่ในแบรนด์นี้ผู้เชี่ยวชาญมูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำว่า 100 มก. ต่อวันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้Tribe Vegan Capsules มี 112.5 มก. ต่อมื้อบริษัทยังผลิตอาหารเสริมในโรงงานที่ได้รับการรับรอง Good Manufacturing Practices (GMP)
“การเสริมคอลลาเจนคุณภาพสูง [เปปไทด์] 20-30 กรัมเป็นมาตรการป้องกันที่ดี โดยให้ทุกสิ่งที่จำเป็นแก่ร่างกายในการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญสำหรับข้อต่อและเอ็นที่แข็งแรง” ทีม Jordan Mazur (MS, MD) กล่าว ผู้ประสานงานด้านโภชนาการการกีฬา ซานฟรานซิสโก 49ERSเขาชอบแบรนด์นี้ซึ่งได้รับการรับรองและทดสอบโดย NSF International และมีคอลลาเจนเปปไทด์ 11.9 กรัมต่อสกู๊ป
Thorne เป็นแบรนด์อาหารเสริมที่ได้รับการยอมรับ โดยร่วมมือกับ Mayo Clinic และได้รับการรับรองโดย GMP และ NSFผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา Super EPA มียาแก้ปวดจำนวนมาก ได้แก่ EPA 425 มก. และ DHA 270 มก. ต่อแคปซูล
Nordic Naturals เสนอ D3 ขนาด 1,000 IU ซึ่งไม่ใช่ GMO และผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 19-70 ปีได้รับอย่างน้อย 800 IU ต่อวัน ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมตัวนี้อาจตรงตามความต้องการของคุณ
Longvida ได้รับการแนะนำโดย Dr. Thomas Wnorowski นักโภชนาการทางคลินิกและชีวการแพทย์ และผู้ตรวจสอบหลักที่ Neurolipid Research Foundation ในเมืองมิลล์วิลล์ รัฐนิวเจอร์ซีย์เป็น “แหล่งที่บริสุทธิ์และมีประสิทธิภาพ” ของเคอร์คูมินแบรนด์นี้มีเคอร์คูมินที่ “มีประโยชน์ทางชีวภาพ” ถึง 400 มก. ต่อแคปซูล ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะสามารถดูดซึมสารอาหารส่วนใหญ่ได้มูลนิธิโรคข้ออักเสบรายงานว่าปริมาณเคอร์คูมินที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบคือ 500 มก. วันละสองครั้ง แต่ขนาดยานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
สูตรมังสวิรัตินี้มี Devil's Claw 575 มก. ต่อแคปซูลแม้ว่าปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไป แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ Arthritis Foundation แนะนำ 750 ถึง 1,000 มก. สามครั้งต่อวันสำหรับผู้ใหญ่แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์อีกครั้งก่อนตัดสินใจว่าจะต้องรับประทานในปริมาณเท่าใดนอกจากขนาดยาแล้ว สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ Greenbush Claws ก็คือผลิตขึ้นตามแนวทาง GMP ในโรงงานที่ควบคุมโดย FDA
แม้ว่า palmitoylthanolamide (PEA) ยังคงอยู่ในระหว่างการวิจัย แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีความสามารถในการลดอาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังได้แคปซูล Nootropic Depot ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และมีกฟภ. 400มก. ต่อแคปซูลไม่มีปริมาณที่แนะนำสำหรับสารอาหารชนิดนี้ แต่แสดงให้เห็นว่ากฟภ. 300 ถึง 600 มก. มีประสิทธิผลในบางกรณีหากคุณต้องการลองอาหารเสริมตัวนี้ ให้สอบถามแพทย์ว่าเขาแนะนำปริมาณเท่าใด
น้ำมันปลาแบลคมอร์สมี EPA 540 มก. และ DHA 36 มก. ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมน้ำมันปลาโบนัส: เป็นแบรนด์ของออสเตรเลีย และเป็นที่น่าสังเกตว่ารัฐบาลออสเตรเลียควบคุม "ยาเสริม" (หรือที่เรียกว่าอาหารเสริม) เช่นเดียวกับเภสัชภัณฑ์อย่างเคร่งครัดBlackmore ยังผลิตผลิตภัณฑ์ของตนในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่ง
ไขมันโอเมก้า 3 มักได้มาจากปลา แต่ผู้เป็นมังสวิรัติและหมิ่นประมาทยังสามารถหาอาหารเสริมโอเมก้า 3 เพื่อให้เหมาะกับอาหารของพวกเขาได้ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติจาก Deva มี DHA และ EPA 500 มก. ที่ได้มาจากน้ำมันสาหร่าย ไม่ใช่ปลาอาหารเสริมเหล่านี้ผลิตขึ้นตามข้อกำหนด GMP ในโรงงานที่ได้รับการตรวจสอบจาก FDA
เพียงเพราะอาหารเสริมได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่มั่นคงไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมใดๆ ที่คุณพบบนชั้นวางยาจะได้ผลประการแรก “ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมออกฤทธิ์ในปริมาณที่หลากหลาย” Kendra Clifford แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดและพยาบาลผดุงครรภ์ที่ Chiropractic Center ในเมือง Uxbridge รัฐออนแทรีโอกล่าว“[แต่] ต้องใช้ปริมาณที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้อาหารเสริมทำงานได้”
“ในขณะที่คุณสามารถค้นหาคำแนะนำการใช้ยาทั่วไปจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น มูลนิธิโรคข้ออักเสบ แต่ปริมาณที่เหมาะกับคุณนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ” คลิฟฟอร์ดกล่าวเสริมการพูดคุยกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณกำหนดปริมาณที่ถูกต้องได้
เมื่อตัดสินใจทุกอย่างแล้ว ก็ถึงเวลาเลือกแบรนด์โปรดทราบว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้กฎเกณฑ์ที่แตกต่างจากอาหารและยา "แบบดั้งเดิม"คุณจะต้องมองหาตราประทับของฉลากอนุมัติจากโปรแกรมการรับรองของบุคคลที่สาม เช่น Consumer Laboratories, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) หรือ Good Manufacturing Practice เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย และผลิตภัณฑ์มีทุกอย่างที่อยู่ภายใน การเรียกร้อง
มันขึ้นอยู่กับ.ในหลายกรณี ผลการศึกษามีความคลุมเครือ ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจนตัวอย่างเช่น กลูโคซามีนและคอนดรอยตินมักถูกมองว่ามีความสามารถในการบรรเทาอาการปวดข้อ แต่จากข้อมูลของ American Academy of Orthopedic Surgeons อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการรักษาอาการปวดข้ออักเสบในทางกลับกัน มูลนิธิโรคข้ออักเสบให้คำแนะนำที่แตกต่างออกไป และรวมกลูโคซามีนและคอนดรอยตินไว้ในรายการอาหารเสริมเพื่อช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ
ข่าวดีก็คืออาหารเสริมบางชนิดมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าอาจคุ้มค่าที่จะลอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและปรับปรุงสุขภาพข้อต่อโดยรวม:
✔️ เคอร์คูมิน: นี่คือสารประกอบออกฤทธิ์ในขมิ้นที่ให้รสชาติและสีแก่เครื่องเทศ“มันขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต้านการอักเสบเพราะมันทำลายเซลล์ที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย” Vnorovsky กล่าว
Boswellia: Boswellia serrata หรือกำยานอินเดียเป็นหนึ่งในม้ามืดในโลกที่ต้านการอักเสบจากข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ พบว่ามันสกัดกั้นเอนไซม์ที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นโมเลกุลที่ทำลายข้อต่อในปี 2018 นักวิจัยได้ทำการทบทวนอาหารเสริม 20 ชนิดอย่างเป็นระบบเพื่อบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม และพบว่าสารสกัดจากบอสเวลเลียสามารถบรรเทาอาการปวดข้อได้ดีเยี่ยม
คอลลาเจน: หนึ่งในกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดข้อคือการปกป้องกระดูกอ่อนที่ช่วยปกป้องกระดูกกระดูกอ่อนส่วนหนึ่งประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจน ซึ่ง “มีบทบาทสำคัญในการรักษาและส่งเสริมข้อต่อและเอ็นให้แข็งแรง” มาซูร์กล่าวการทบทวนในปี 2014 พบว่าคอลลาเจนช่วยปกป้องกระดูกอ่อน บรรเทาอาการปวด และอาจช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
น้ำมันปลา: กรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงฤทธิ์ต้านการอักเสบในสภาวะต่างๆ รวมถึงโรคข้ออักเสบนักวิจัยบางคนพบว่าผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่รับประทาน EPA 200 มก. และ DHA 400 มก. (สารออกฤทธิ์ในน้ำมันปลา) ทุกวันเป็นเวลา 16 สัปดาห์ อาการปวดเรื้อรังลดลงน้ำมันปลายังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลในการรักษาโรคเกาต์ ซึ่งเป็นรูปแบบของโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยแต่ซับซ้อน ซึ่งอาการมักจะเกิดขึ้นฉับพลันและรุนแรงกว่าตามที่ Valentina Duong, APD เจ้าของ Strength Nutritionist กล่าวว่า หากต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องค้นหาแบรนด์ที่มี EPA และ DHA รวมกันอย่างน้อย 500 มก.
✔️ วิตามินดี: ไม่สามารถทดแทนยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้ แต่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง รวมถึงกระดูกที่ประกอบเป็นข้อต่อด้วยวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของกระดูก ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ระบุนอกจากนี้ยังควบคุมระดับฟอสเฟต ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อที่ขยับกระดูกของข้อต่อหดตัวได้
พวกเราหลายคนต้องการสารอาหารที่สำคัญนี้มากขึ้น“ระดับวิตามินดีต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ” เคนดรา คลิฟฟอร์ด นักธรรมชาติบำบัดและพยาบาลผดุงครรภ์ที่ศูนย์ไคโรแพรคติกในเมืองอักซ์บริดจ์ รัฐออนแทรีโอกล่าว“อาการปวดกระดูกมักจะแยกความแตกต่างจากอาการปวดกล้ามเนื้อได้ยาก ดังนั้นการขาดวิตามินดีอาจเป็นสาเหตุโดยตรงของความเจ็บปวดในหลายๆ คน”
✔️ กฟภ.: Palmitoylthanolamide ถูกค้นพบในปี 1950 ว่าเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ และยังคงมีการศึกษาถึงศักยภาพในการบรรเทาอาการปวดการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากฟภ. สามารถช่วยเหลือผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างและปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังได้ในการปฏิบัติของเธอ คลิฟฟอร์ดพบว่ากฟภ. “สามารถทนต่อยาได้ดีและสามารถใช้ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงได้ เช่น กลุ่มที่ต้องใช้ยาหนัก ซึ่งยาแก้ปวดทั่วไปอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงได้”
✔️ Devil's Claw: มาจากพืชพื้นเมืองในแอฟริกาใต้ เป็นอาหารเสริมยอดนิยมในฝรั่งเศสและเยอรมนีสำหรับอาการอักเสบ ข้ออักเสบ ปวดศีรษะ และปวดหลังการใช้ Magic Claw เป็นเวลา 8-12 สัปดาห์อาจช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของข้อต่อในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้
เราได้ปรึกษากับ นพ. Elizabeth Matskin หัวหน้าแผนกศัลยกรรมกระดูกและกล้ามเนื้อสตรีบริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีThomas Wnorowski, MD, นักโภชนาการทางคลินิกและชีวการแพทย์และผู้ตรวจสอบหลักที่ Neurolipid Research Foundation ใน Millville, New Jersey;Jordan Mazur, MS, RD, ผู้ประสานงานด้านโภชนาการการกีฬา, ซานฟรานซิสโก 49ERS;Valentina Duong, APD, เจ้าของ, นักโภชนาการเพื่อความแข็งแกร่ง;Kendra Clifford, ND, แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดและผดุงครรภ์;ดร. นิโคล เอ็ม. อเวนาเป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์ที่ Mount Sinai Schoolยา.นอกจากนี้เรายังได้ดูการให้คะแนน บทวิจารณ์ และข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์นับไม่ถ้วนทางออนไลน์
เป็นเวลากว่า 70 ปีแล้วที่นิตยสาร Prevention เป็นผู้ให้บริการชั้นนำด้านข้อมูลด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้ โดยมอบกลยุทธ์เชิงปฏิบัติแก่ผู้อ่านเพื่อปรับปรุงสุขภาพกาย จิตใจ และอารมณ์บรรณาธิการของเราสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ช่วยเราเลือกผลิตภัณฑ์ที่เน้นเรื่องสุขภาพการป้องกันยังตรวจสอบบทวิจารณ์หลายร้อยรายการ และมักจะทำการทดสอบส่วนบุคคลที่ดำเนินการโดยเจ้าหน้าที่ของเราเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล
Adele Jackson-Gibson เป็นผู้ฝึกสอน นางแบบ และนักเขียนฟิตเนสที่ได้รับการรับรองเธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาวารสารศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก และปริญญาตรีจากมหาวิทยาลัยเยล และตั้งแต่นั้นมาได้เขียนบทความเกี่ยวกับสื่อกีฬา ฟิตเนส ความงาม และวัฒนธรรมต่างๆ
.css-1pm21f6 { จอแสดงผล: บล็อก;ตระกูลฟอนต์: AvantGarde, Helvetica, Arial, sans-serif;น้ำหนักตัวอักษร: ปกติ;ขอบล่าง: 0.3125rem;ขอบด้านบน: 0;-webkit-การตกแต่งข้อความ: ไม่ ;ข้อความ - ตกแต่ง: none;}@media (ใดๆ-โฮเวอร์: โฮเวอร์){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-1pm21f6{font-size: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(min-width: 64rem) { .css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} Starbucks อธิบายเมนู No Fall
เวลาโพสต์: Sep-05-2023