เบิร์กลีย์, มิชิแกน (WXYZ) — แน่นอนว่าช่วงฤดูหนาวอันแสนน่าเบื่อและอุณหภูมิที่หนาวเย็นอาจทำให้คุณอยากอาหารบางอย่าง แต่บางรายการก็อร่อยสำหรับคุณมากกว่ามื้ออื่นๆ
Renee Jacobs จาก Southfield เป็นแฟนพันธุ์แท้ของพิซซ่าเช่นกัน แต่เธอก็มีขนมหวานสุดโปรดเช่นกัน “โอ้ อะไรก็ได้ที่เป็นช็อกโกแลต” เธอกล่าว
แต่ถ้าคุณต้องการยกระดับจิตใจของคุณจริงๆ Jaclyn Renee โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมกล่าวว่ามีอาหาร 7 ชนิดที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้
“ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมซึ่งช่วยลดความเครียดและการอักเสบในร่างกายได้ดีมากมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ” เรนีกล่าว
และอีกเล็กน้อยเมื่อพูดถึงถั่วบราซิลขนาดที่ให้บริการคือเพียงหนึ่งถึงสองถั่วต่อวัน
“มีโอเมก้า [กรดไขมัน] สูงมาก – โอเมก้า 3, 6 และ 12 ของเราสิ่งเหล่านี้ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสมองและการทำงานของการรับรู้ดังนั้น [มัน] ดีจริงๆ ในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ...หมอกในสมองน้อยลงคุณได้ยินคนพูดถึงหมอกสมองตลอดเวลาปลาเป็นยาที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับ [และช่วย] สุขภาพทางปัญญาที่ดี” เรนีอธิบาย
“พวกมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ดีต่อการลดความเครียด ดีต่อร่างกายฉันชอบที่จะมีสิ่งเหล่านี้สักกำมือหนึ่งต่อวัน” เรนีกล่าว
เธอกล่าวว่าเปปิทัสยังเป็นแหล่งสังกะสีที่ยอดเยี่ยมซึ่งสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ดีต่อสุขภาพนอกจากนี้ยังมีวิตามินอีสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย
ขมิ้นถูกนำมาใช้ในอินเดียมาเป็นเวลาหลายพันปี และได้รับการขนานนามว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์มาเป็นเวลานาน
“สารออกฤทธิ์ในขมิ้นคือแตงกวานี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดการอักเสบ” เรนีกล่าว
“ไม่มีเนื้อไม่ติดมันเลย” เรนีกล่าว“มันเป็นไก่งวงบดโดยเฉพาะเพราะมีกรดอะมิโนทริปโตเฟนอยู่ด้วย”
ร่างกายเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเซโรโทนิน ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และปรับปรุงการนอนหลับใครล่ะจะไม่ต้องการความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ เพื่อผ่อนคลายและหลับตาลงบ้าง!
เธอชอบซื้อมะม่วงในส่วนของอาหารแช่แข็งเธอชอบกินชิ้นลูกเต๋าที่ละลายแล้วบางส่วนเป็นของหวานหลังอาหารเย็นก่อนเข้านอน
“มะม่วงมีวิตามินที่สำคัญมากสองชนิดหนึ่งคือวิตามินบี ซึ่งดีต่อพลังงานและส่งเสริมอารมณ์แต่ก็มีแมกนีเซียมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพด้วยดังนั้นผู้คนจำนวนมากรับประทานแมกนีเซียมก่อนนอนเพื่อทำให้ร่างกายและสมองสงบลง” เธออธิบาย
“[ชาร์ดสวิส] มีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะมะม่วง มีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางได้มากคุณสามารถทานพร้อมกับอาหารเย็นได้แต่ยังดีต่อการย่อยอาหารอีกด้วยเพราะว่าเรามีใยอาหารที่ดีอยู่” เรนีกล่าว
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียม แคลเซียม และแร่ธาตุชั้นเยี่ยมที่ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตที่ดี
สิ่งสำคัญที่สุด Jaclyn Renee กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ทุกชนิดในอาหารของคุณภายในวันเดียว
หากสิ่งนั้นดูเหมือนมากเกินไปสำหรับคุณ เธอแนะนำให้คุณลองรวมสองหรือสามรายการดังกล่าวเข้ากับอาหารประจำสัปดาห์จากนั้นดูว่าคุณสามารถเพิ่มได้อีกสักสองสามช่วงหรือไม่
เวลาโพสต์: May-05-2020