Glutathioneay isang antioxidant na natural na naroroon sa katawan.Kilala rin bilang GSH, ito ay ginawa ng mga nerve cell sa atay at central nervous system at binubuo ng tatlong amino acids: glycine, L-cysteine, at L-glutamate.Ang glutathione ay maaaring makatulong sa pag-metabolize ng mga toxin, pagsira ng mga libreng radical, pagsuporta sa immune function, at higit pa.
Tinatalakay ng artikulong ito ang antioxidant glutathione, mga gamit nito, at sinasabing mga benepisyo.Nagbibigay din ito ng mga halimbawa kung paano dagdagan ang dami ng glutathione sa iyong diyeta.
Sa Estados Unidos, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay kinokontrol nang iba kaysa sa mga gamot.Nangangahulugan ito na ang Food and Drug Administration (FDA) ay hindi aprubahan ang mga produkto para sa kanilang kaligtasan at bisa hanggang sa sila ay nasa merkado.Hangga't maaari, pumili ng mga suplemento na nasubok ng isang pinagkakatiwalaang third party gaya ng USP, ConsumerLab, o NSF.Gayunpaman, kahit na ang mga suplemento ay sinubukan ng isang ikatlong partido, hindi ito nangangahulugan na ang mga ito ay kinakailangang ligtas para sa lahat o sa pangkalahatan ay epektibo.Samakatuwid, mahalagang talakayin ang anumang mga suplemento na pinaplano mong inumin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at suriin ang mga ito para sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento o gamot.
Ang paggamit ng mga suplemento ay dapat na indibidwal at na-verify ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tulad ng isang rehistradong dietitian, parmasyutiko, o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.Walang suplemento ang nilayon upang gamutin, pagalingin, o maiwasan ang sakit.
Ang pag-ubos ng glutathione ay pinaniniwalaang nauugnay sa ilang partikular na kondisyon sa kalusugan tulad ng mga sakit na neurodegenerative (gaya ng Parkinson's disease), cystic fibrosis, at mga sakit na nauugnay sa edad at ang proseso ng pagtanda.Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga suplemento ng glutathione ay kinakailangang makakatulong sa mga kundisyong ito.
Gayunpaman, may limitadong siyentipikong ebidensya na sumusuporta sa paggamit ng glutathione upang maiwasan o gamutin ang anumang kondisyon sa kalusugan.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang inhaled o oral glutathione ay maaaring makatulong na mapabuti ang function ng baga at nutritional status sa mga taong may cystic fibrosis.
Sinuri ng isang sistematikong pagsusuri ang mga pag-aaral sa epekto ng mga antioxidant sa toxicity na nauugnay sa chemotherapy.Ang labing-isang pag-aaral na nasuri ay kasama ang mga suplemento ng glutathione.
Maaaring gamitin ang intravenous (IV) glutathione kasama ng chemotherapy upang mabawasan ang mga nakakalason na epekto ng chemotherapy.Sa ilang mga kaso, maaari nitong mapataas ang posibilidad na makumpleto ang isang kurso ng chemotherapy.Higit pang pananaliksik ang kailangan.
Sa isang pag-aaral, ang intravenous glutathione (600 mg dalawang beses araw-araw sa loob ng 30 araw) ay makabuluhang nagpabuti ng mga sintomas na nauugnay sa dati nang hindi ginagamot na sakit na Parkinson.Gayunpaman, ang pag-aaral ay maliit at binubuo lamang ng siyam na pasyente.
Ang glutathione ay hindi itinuturing na isang mahalagang sustansya dahil ito ay ginawa sa katawan mula sa iba pang mga amino acid.
Ang mahinang diyeta, mga lason sa kapaligiran, stress, at katandaan ay maaaring humantong sa mababang antas ng glutathione sa katawan.Ang mababang antas ng glutathione ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kanser, diabetes, hepatitis, at sakit na Parkinson.Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pagdaragdag ng glutathione ay mababawasan ang panganib.
Dahil hindi karaniwang sinusukat ang antas ng glutathione sa katawan, kakaunti ang impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa mga taong may mababang antas ng glutathione.
Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, kaunti ang nalalaman tungkol sa mga side effect ng paggamit ng glutathione supplements.Walang naiulat na mga side effect na may mataas na paggamit ng glutathione mula sa pagkain lamang.
Gayunpaman, may mga alalahanin na ang paggamit ng mga suplemento ng glutathione ay maaaring magdulot ng cramps, bloating, o allergic reactions na may mga sintomas tulad ng mga pantal.Bilang karagdagan, ang paglanghap ng glutathione ay maaaring magdulot ng mga problema sa paghinga para sa ilang taong may banayad na hika.Kung mangyari ang alinman sa mga side effect na ito, itigil ang pag-inom ng supplement at talakayin ito sa iyong healthcare provider.
Walang sapat na data upang ipakita na ito ay ligtas para sa mga taong buntis o nagpapasuso.Samakatuwid, hindi inirerekomenda ang mga suplemento ng glutathione kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.Palaging suriin sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng anumang mga suplemento.
Ang iba't ibang mga dosis ay pinag-aralan sa mga pag-aaral na partikular sa sakit.Ang dosis na tama para sa iyo ay maaaring depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong edad, kasarian, at medikal na kasaysayan.
Sa mga pag-aaral, ang glutathione ay ibinigay sa mga dosis mula 250 hanggang 1000 mg bawat araw.Natuklasan ng isang pag-aaral na hindi bababa sa 500 mg bawat araw para sa hindi bababa sa dalawang linggo ay kinakailangan upang mapataas ang mga antas ng glutathione.
Walang sapat na data upang malaman kung paano nakikipag-ugnayan ang glutathione sa ilang partikular na gamot at iba pang supplement.
Siguraduhing sundin ang mga tagubilin ng tagagawa kung paano iimbak ang suplemento.Maaaring mag-iba ito depende sa anyo ng suplemento.
Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng iba pang mga nutrients ay maaaring makatulong sa pagtaas ng produksyon ng glutathione ng katawan.Maaaring kabilang dito ang:
Iwasan ang pag-inom ng glutathione kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.Walang sapat na data para sabihing ligtas ito para sa yugto ng panahon na ito.
Gayunpaman, ang ilan sa mga komplikasyon na ito ay maaaring nauugnay sa hindi tamang intravenous infusion technique o pekeng glutathione, sabi ng mga mananaliksik.
Ang anumang suplementong pandiyeta ay hindi dapat inilaan upang gamutin ang isang sakit.Ang pananaliksik sa glutathione sa Parkinson's disease ay limitado.
Sa isang pag-aaral, napabuti ng intravenous glutathione ang mga sintomas ng maagang sakit na Parkinson.Gayunpaman, ang pag-aaral ay maliit at binubuo lamang ng siyam na pasyente.
Ang isa pang randomized na klinikal na pagsubok ay natagpuan din ang pagpapabuti sa mga pasyente na may Parkinson's disease na nakatanggap ng intranasal injection ng glutathione.Gayunpaman, hindi ito gumana nang mas mahusay kaysa sa isang placebo.
Ang glutathione ay madaling mahanap sa ilang pagkain tulad ng prutas at gulay.Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrition and Cancer na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, butil, at tinapay ay karaniwang mababa sa glutathione, habang ang mga prutas at gulay ay katamtaman hanggang mataas sa glutathione.Ang bagong lutong karne ay medyo mayaman sa glutathione.
Available din ito bilang pandagdag sa pandiyeta gaya ng mga kapsula, likido, o pangkasalukuyan na anyo.Maaari rin itong ibigay sa intravenously.
Available ang mga suplemento ng glutathione at personal na pangangalaga sa online at sa maraming natural na tindahan ng pagkain, parmasya, at mga tindahan ng bitamina.Ang mga suplemento ng glutathione ay makukuha sa mga kapsula, likido, inhalant, pangkasalukuyan o intravenous.
Siguraduhin lamang na maghanap ng mga suplemento na nasubok ng third-party.Nangangahulugan ito na ang suplemento ay nasubok at naglalaman ng dami ng glutathione na nakasaad sa label at walang mga contaminant.Ang mga suplementong may label na USP, NSF, o ConsumerLab ay nasubok na.
Ang glutathione ay gumaganap ng ilang mga tungkulin sa katawan, kabilang ang pagkilos na antioxidant nito.Ang mababang antas ng glutathione sa katawan ay nauugnay sa maraming malalang kondisyon at sakit.Gayunpaman, walang sapat na pananaliksik upang malaman kung ang pag-inom ng glutathione ay nakakabawas sa panganib ng mga sakit na ito o nagbibigay ng anumang benepisyo sa kalusugan.
Ang glutathione ay ginawa sa katawan mula sa iba pang mga amino acid.Ito ay naroroon din sa pagkain na ating kinakain.Bago ka magsimulang kumuha ng anumang dietary supplement, tiyaking talakayin ang mga benepisyo at panganib ng supplement sa iyong healthcare provider.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione metabolism at ang mga implikasyon nito sa kalusugan.J Nutrisyon.2004;134(3):489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, et al.Efficacy ng glutathione sa mga pasyente na may cystic fibrosis: isang meta-analysis ng randomized controlled trials.Am J Nasal allergy sa alak.2020;34(1):115-121.Numero: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Antioxidant supplementation para sa CF lung disease [Pre-release online Oktubre 3, 2019].Cochrane Revision Database System 2019;10(10):CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Mga epekto ng antioxidant supplementation sa chemotherapy toxicity: isang sistematikong pagsusuri ng randomized controlled trial data.International Journal of Cancer.2008;123(6):1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Nabawasan ang intravenous glutathione sa unang bahagi ng sakit na Parkinson.Mga nakamit ng neuropsychopharmacology at biopsychiatry.1996;20(7):1159-1170.Numero: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-aging at anti-melanogenic effect ng glutathione.Sadie.2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Ang nebulized glutathione ay nagdudulot ng bronchoconstriction sa banayad na asthmatics.Am J Respir Crit Care Med., 1997;156(2 bahagi 1):425-430.Numero: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Epekto ng metabolismo ng glutathione sa zinc homeostasis sa Saccharomyces cerevisiae.Yeast Research Center FEMS.2017;17(4).doi: 10.1093/femsyr/fox028
Minich DM, Brown BI Isang pangkalahatang-ideya ng dietary (phyto) nutrients na sinusuportahan ng glutathione.Mga sustansya.2019;11(9):2073.Numero: 10.3390/nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Mga epekto ng selenium supplementation sa mga antioxidant marker: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng randomized na kinokontrol na mga pagsubok.Mga Hormone (Atenas).2019;18(4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Binabawasan ng bitamina C ang mga antas ng glutathione sa mga pasyente ng talamak na hemodialysis: isang randomized, double-blind na pagsubok.Internasyonal na urolohiya.2021;53(8):1695-1704.Numero: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA Ang N-acetylcysteine ay isang ligtas na antidote para sa kakulangan sa cysteine/glutathione.Kasalukuyang opinyon sa pharmacology.2007;7(4):355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Mga epekto ng milk thistle (Silybum marianum) supplementation sa mga antas ng serum ng oxidative stress marker sa mga lalaking half-marathon runner.Mga biomarker.2022;27(5):461-469.doi: 10.1080/1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione para sa pagpapaputi ng balat: sinaunang mito o katotohanan na batay sa ebidensya?.Konsepto ng pagsasanay sa dermatol.2018;8(1):15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Mishli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Phase IIb na pag-aaral ng intranasal glutathione sa Parkinson's disease.J sakit na Parkinson.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233/JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Ang glutathione ay matatagpuan sa mga pagkaing nakalista sa Healthy Habits and Historical Food Frequency Questionnaire ng National Cancer Institute.Kanser sa pagkain.2009;17(1):57-75.Numero: 10.1080/01635589209514173
May-akda: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND ay isang Rehistradong Dietitian/Nutritionist at may-akda na may higit sa 20 taong karanasan sa klinikal na nutrisyon.Ang kanyang karanasan ay mula sa pagpapayo sa mga kliyente sa rehabilitasyon ng puso hanggang sa pamamahala sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga pasyenteng sumasailalim sa kumplikadong operasyon.
Oras ng post: Hul-20-2023