BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Oo naman, ang nakakapagod na mga araw ng taglamig at malamig na panahon ay maaaring maghahangad sa iyo ng ilang partikular na pagkain, ngunit ang ilan ay mas mabuti para sa iyo kaysa sa iba.
Si Renee Jacobs ng Southfield ay tagahanga din ng pizza, ngunit mayroon din siyang paboritong matamis na pagkain, "Ooo, kahit anong tsokolate," sabi niya.
Ngunit kung talagang gusto mong iangat ang iyong espiritu, sinabi ni Holistic health coach na si Jaclyn Renee na mayroong pitong pagkain na maaaring magpalakas ng iyong kalooban.
"Ang Brazil nuts ay naglalaman ng selenium, na talagang mahusay para sa pagbabawas ng stress at pamamaga sa katawan.Ito ay isang antioxidant,” sabi ni Renee.
At ang isang maliit na napupunta sa isang mahabang paraan pagdating sa Brazil nuts.Ang laki ng paghahatid ay isa hanggang dalawang mani sa isang araw.
“Talagang mataas ito sa Omegas [fatty acids] – ang ating Omega-3s, 6s, at 12s.Ang mga iyon ay pinakamahusay para sa kalusugan ng utak at pag-andar ng pag-iisip.Kaya, [ito ay] talagang mahusay para sa pagpapalakas ng iyong kalooban...kaunting utak na fog.Naririnig mo ang mga tao na nagsasalita tungkol sa brain fog sa lahat ng oras.Ang isda ay mahusay para sa paglaban niyan [at pagtulong sa] mabuting kalusugan ng pag-iisip, "paliwanag ni Renee.
"Talagang mayaman sila sa potassium - mabuti para sa pagbabawas ng stress, mahusay para sa katawan.I love to have a handful of those a day,” sabi ni Renee.
Sinabi niya na ang pepitas ay isa ring magandang source ng zinc na sumusuporta sa malusog na produksyon ng progesterone.Mataas din ang mga ito sa bitamina E – isang malakas na antioxidant na tumutulong sa pag-aayos ng mga nasirang cell.
Ang turmerik ay ginamit sa India sa libu-libong taon – at matagal na itong tinuturing bilang isang kapaki-pakinabang na nutritional supplement.
“Ang aktibong sangkap sa turmeric ay cucumin.Kaya, ito ay talagang mahusay para sa pagbabawas ng pamamaga, "sabi ni Renee.
"Walang anumang mataba na karne," sabi ni Renee."Ito ay partikular na ground turkey dahil mayroon itong amino acid na tryptophan dito."
Binabago ng katawan ang tryptophan sa isang kemikal sa utak na tinatawag na serotonin na tumutulong na kontrolin ang mood at mapabuti ang pagtulog.Sino ba naman ang ayaw ng kaunting tulong sa pagpapatahimik at pagkakaroon ng magandang shut-eye?!
Mahilig siyang bumili ng mangga sa frozen food section.Gusto niyang kainin ang mga cubed na piraso na semi-thawed bilang matamis na pagkain pagkatapos ng hapunan bago siya matulog.
“Ang mangga ay may dalawang napakahalagang bitamina.Ang isa ay bitamina B - na mahusay para sa enerhiya at pagpapalakas ng mood.Ngunit mayroon din itong bioactive magnesium.Kaya, maraming tao ang kumukuha ng magnesium bago matulog para pakalmahin ang kanilang katawan at ang kanilang utak, "paliwanag niya.
“Maraming benefits ang [Swiss chard].Sa partikular, tulad ng mangga, mayroon itong magnesiyo, na napakakalma para sa central nervous system.Maaari mo itong kainin kasama ng hapunan.Pero napakaganda rin nito sa panunaw dahil mayroon tayong magandang fiber na nangyayari,” ani Renee.
Ito rin ay isang mahusay na pinagmumulan ng potasa, kaltsyum at mga mineral na tumutulong na mapanatili ang magandang hanay ng presyon ng dugo.
Bottom line, sinabi ni Jaclyn Renee na hindi mo kailangang isama ang bawat isa sa mga masusustansyang pagkain na ito sa iyong diyeta sa isang araw.
Kung iyon ay parang sobra para sa iyo, iminumungkahi niya na subukan mong isama ang dalawa o tatlo sa mga ito sa iyong lingguhang diyeta.Pagkatapos ay tingnan kung maaari kang magdagdag ng ilan pa sa paglipas ng panahon.
Oras ng post: May-05-2020