BERKLEY, Mich. (WXYZ) — Elbette, kasvetli kış günleri ve soğuk havalar bazı yiyecekleri arzulamanıza neden olabilir, ancak bazıları sizin için diğerlerinden daha iyidir.
Southfield'den Renee Jacobs da pizza hayranı ama aynı zamanda en sevdiği tatlı ikramı da var: "Ooo, çikolatalı her şey" dedi.
Ancak bütünsel sağlık koçu Jaclyn Renee, moralinizi gerçekten yükseltmek istiyorsanız ruh halinizi iyileştirebilecek yedi yiyecek olduğunu söylüyor.
"Brezilya fıstığı, vücuttaki stresi ve iltihabı azaltmak için gerçekten harika olan selenyum içerir.Bu bir antioksidan” dedi Renee.
Brezilya fındığı söz konusu olduğunda biraz uzun bir yol kat ediyor.Bir porsiyon büyüklüğü günde yalnızca bir ila iki fındıktır.
“Omega'lar [yağ asitleri] açısından gerçekten yüksek; Omega-3'lerimiz, 6'larımız ve 12'lerimiz.Bunlar beyin sağlığı ve bilişsel işlevler için en iyisidir.Yani, ruh halinizi yükseltmek için gerçekten harika… daha az beyin bulanıklığı.İnsanların her zaman beyin sisi hakkında konuştuğunu duyarsınız.Balık bununla mücadele etmek ve iyi bir bilişsel sağlığa yardımcı olmak için harikadır” diye açıkladı Renee.
“Potasyum açısından gerçekten zenginler; stresi azaltmak için iyi, vücut için harikalar.Günde bunlardan bir avuç dolusu içmeyi seviyorum” dedi Renee.
Pepitaların aynı zamanda sağlıklı progesteron üretimini destekleyen harika bir çinko kaynağı olduğunu söyledi.Ayrıca hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından da yüksektir.
Zerdeçal Hindistan'da binlerce yıldır kullanılıyor ve uzun süredir faydalı bir besin takviyesi olarak lanse ediliyor.
“Zerdeçalın aktif maddesi salatalıktır.Yani bu, iltihabı azaltmak için gerçekten harika” dedi Renee.
"Yağsız et yok" dedi Renee."Özellikle öğütülmüş hindi çünkü içinde triptofan amino asidi var."
Vücut, triptofanı, ruh halini kontrol etmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan serotonin adı verilen bir beyin kimyasalına dönüştürür.Kim biraz rahatlamak ve biraz uykuya dalmak için biraz yardım istemez ki?
Dondurulmuş gıda bölümünden mango satın almayı seviyor.Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce tatlı bir ikram olarak yarı çözülmüş küp şeklinde parçaları yemeyi seviyor.
“Mangoda çok önemli iki vitamin var.Bunlardan biri enerji ve ruh halinizi iyileştirmek için harika olan B vitaminidir.Ama aynı zamanda biyoaktif magnezyum da var.Bu nedenle pek çok insan vücutlarını ve beyinlerini sakinleştirmek için yatmadan önce magnezyum alıyor" diye açıkladı.
“[İsviçre pazısının] birçok faydası var.Özellikle mango gibi, merkezi sinir sistemi için oldukça sakinleştirici olan magnezyum içerir.Akşam yemeğinin yanında yiyebilirsiniz.Ama aynı zamanda sindirim için de çok iyi çünkü bizde iyi lifler var” dedi Renee.
Aynı zamanda iyi bir kan basıncı aralığının korunmasına yardımcı olan mükemmel bir potasyum, kalsiyum ve mineral kaynağıdır.
Sonuç olarak Jaclyn Renee, bu sağlıklı yiyeceklerin her birini bir günde diyetinize dahil etmeniz gerekmediğini söyledi.
Eğer bu size çok fazla geliyorsa, bunlardan ikisini veya üçünü haftalık diyetinize dahil etmeyi denemenizi önerir.Daha sonra zamanla birkaç tane daha ekleyip ekleyemeyeceğinize bakın.
Gönderim zamanı: Mayıs-05-2020